5 Tipps für einen besseren Schlaf bei Psoriasis-Arthritis

Psoriasis-Arthritis ist begleitet von eine Reihe von Symptomen, die die Lebensqualität beeinträchtigen. Daher müssen Patienten eine Reihe von Strategien befolgen, die es ihnen ermöglichen, sie zu minimieren. Heute möchten wir Ihnen einige Tipps für einen besseren Schlaf bei Psoriasis-Arthritis geben..

Nach Recherchen von Dr. Kristina Callis Duffin, Professorin für Dermatologie an der University of Utah, Der Juckreiz und die Schmerzen dieser Erkrankung können zu einer schlechten Schlafqualität führen. Dies wiederum erhöht den Stress und die Erschöpfung für den Rest des Tages..

Erfahren Sie, wie Sie Schlafstörungen in diesem Zustand bekämpfen können.

Was ist Psoriasis-Arthritis??

Bevor Sie näher auf die Frage eingehen, wie Sie bei Psoriasis-Arthritis besser schlafen können, sollten Sie die Grundlagen der Krankheit kurz untersuchen.. Psoriasis-Arthritis ist eine Erkrankung, die Gelenkschmerzen und Schwellung mit Psoriasis verbindet..

Psoriasis ist eine Hauterkrankung, deren Symptome rote und schuppige Stellen auf Haut und Kopfhaut umfassen.. Es wird geschätzt, dass 30% der Psoriasis-Fälle auf Psoriasis-Arthritis zurückzuführen sind.. Davon können wir verschiedene Untertypen unterscheiden:

• Symmetrisch: Diese Art der Psoriasis-Arthritis betrifft die gleichen Gelenke auf beiden Seiten des Körpers. Die Symptome ähneln denen der rheumatoiden Arthritis (RA)..
• Asymmetrisch: Betrifft ein Gelenk oder einige Gelenke nur auf einer Körperseite. Die Gelenke können rot werden.
• Prävalente distale Schnittstelle: betrifft die Gelenke in der Nähe der Nägel.
• Spondylitis: betrifft die Wirbelsäule und kann Bewegungen schmerzhaft machen.
• Verstümmelnde Psoriasis-Arthritis: Es ist eine der schwersten Formen der Psoriasis-Arthritis. Verformung von Händen und Füßen möglich..

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Psoriasis-Arthritis-Symptome

Die Symptome einer Psoriasis-Arthritis können von Person zu Person unterschiedlich sein. Tatsächlich werden sie möglicherweise zeitweise angezeigt.. Gelegentlich sind sie mild und können sich zu anderen Zeiten verschlechtern.. Die häufigsten sind:

• Gelenkentzündung und Empfindlichkeit
• Morgensteifheit
• Muskelschmerzen
• Schuppige Stellen auf der Haut
• Schuppige Kopfhaut
• Müdigkeit fühlen
• Trennung von Nagel und Nagelbett
• Rötung der Augen (Bindehautentzündung)

Beziehung zwischen Psoriasis-Arthritis und Schlaf

Eine 2017 durchgeführte Untersuchung ergab, dass 84% der Patienten mit Psoriasis-Arthritis haben eine schlechte Schlafqualität. Symptome wie Juckreiz, Schmerzen aufgrund von Verletzungen und Stress wirken sich erheblich auf diese Folge der Krankheit aus..

Obwohl es keine direkte Ursache für Schlaflosigkeit ist, können seine Nebenwirkungen die Ruhezeit verkürzen.. Oft haben Patienten zu regelmäßigen Zeiten Schlafstörungen oder Ruhepausen. Darüber hinaus sind sie einem höheren Risiko für obstruktive Schlafapnoe ausgesetzt..

Tipps für einen besseren Schlaf bei Psoriasis-Arthritis

Um besser zu schlafen, wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden, Sie müssen eine Reihe von Strategien innerhalb Ihrer Gewohnheiten beginnen. Tatsächlich werden viele von ihnen vom Arzt während der Krankheitskontrolle empfohlen. Leiden Sie unter dieser Krankheit? Haben Sie Schlafstörungen? Setzen Sie diese Tipps um!

1. Tragen Sie bequeme Kleidung

Obwohl es irrelevant erscheinen mag, kann die Wahl guter Kleidung Ihnen helfen, besser zu schlafen, wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden.. Halten Sie Ihre Haut trocken und unter Kontrolle, indem Sie lose Baumwoll- oder Seidenkleidung wählen. Diese Materialien verhindern Hautreizungen während Sie sich ausruhen..

2. Führen Sie Wärme- und Kältetherapien durch

Die Temperaturtherapie ist eine Möglichkeit, die Gelenke vor dem Schlafengehen zu entspannen.. Bei manchen Menschen funktioniert die kalte Temperatur am besten, während es bei anderen heiß ist. Probieren Sie beide aus und wählen Sie diejenige, die die meiste Entspannung bietet. Auch wenn Sie kalt oder heiß bevorzugen, wechseln Sie zwischen den beiden Temperaturen.

Probieren Sie es aus: 5 Tipps, um Psoriasis-Ausbrüchen vorzubeugen

3. Befeuchtet die Haut

Eine der einfachsten Maßnahmen, um die Symptome der Krankheit unter Kontrolle zu halten, besteht darin, die Haut regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wenn sich die Symptome nachts tendenziell verschlechtern, kann dies hilfreich sein Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme vor dem Schlafengehen. Wählen Sie natürliche Alternativen wie Kokosöl oder Sheabutter.

4. Wenden Sie eine Entspannungstechnik an

Yoga, Meditation und andere Entspannungsmethoden sind ausgezeichnete Alternativen, um besser zu schlafen, wenn Sie an Psoriasis-Arthritis leiden.. Diese Therapien fördern die Entspannung der Gelenke und reduzieren den mit Symptomen einhergehenden Stress.. Sie können ca. 30 Minuten vor dem Schlafengehen angebracht werden..

5. Aromatherapie

Die Vorteile der Aromatherapie werden als Ergänzung verwendet, um die Symptome vieler Erkrankungen zu lindern. Dank der Eigenschaften einiger ätherischer Öle sind sie sind eine gute Option, um Stress und andere Beschwerden bei Psoriasis-Arthritis zu lindern.. Sie können sogar die Schmerzreduktion begünstigen..

Verwenden Sie unbedingt Düfte wie:

• Lavendel
• Kamille
• Minze
• Zitrone
• Sandelholz
• Romero

Sprechen Sie abschließend mit Ihrem Arzt über Ihre Schlafstörungen aufgrund von Psoriasis-Arthritis. Es ist sehr wichtig, die Möglichkeit einer obstruktiven Schlafapnoe zu bewerten. Dieser Zustand erfordert weitere Aufmerksamkeit und in der Tat ist es im Allgemeinen manchmal notwendig, auf bestimmte Medikamente zurückzugreifen..