5 köstliche, nahrhafte, einfache Avocado-Rezepte

Mögen Sie Avocado? Konsumieren Sie häufig? Kennen Sie viele Avocado-Rezepte? Dies ist eine sehr gesunde Frucht, die reich an Fettsäuren ist und über viele Jahre einen schlechten Ruf hatte.. Sie müssen jedoch wissen, dass sie sehr gesund sind..

Eine Diät, die Avocado einschließt, hilft Ihnen, Ihre Haut auch hydratisiert zu halten begünstigen die Bildung neuer Zellen und Verleiht der Haut Elastizität.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, bereiten Sie die folgenden Avocado-Rezepte vor. Es hat ein Rezept für jeden Geschmack, so dass es nicht schwer sein wird, eines zu finden, das Ihnen gefällt. Bereit? Sag mir, welches dein Favorit ist.

Die 5 Avocado-Rezepte

1. Tropisches Avocado-Vitamin

Wenn Sie ein praktischer Mensch sind, der ein schnelles Rezept für die Zubereitung sucht, werden Sie die erste unserer Avocado-Optionen sicherlich überraschen.!

Ananas verleiht ihm außerdem einen exotischen Geschmack, Enthält Antioxidantien und Wasser, die Ihre Haut verbessern. Kokoswasser spendet Feuchtigkeit und enthält Vitamine und Mineralien, die gegen Austrocknung wirken. Avocado ergänzt alles mit einer geschmeidigen cremigen Textur.

Also probieren Sie dieses Vitamin, wenn Sie nicht genug Wasser bekommen und das Bedürfnis nach etwas mit dem Geschmack von a haben steckte Tannenzapfen. Sicher wirst du lieben!

Zutaten

• 1 Tasse Kokoswasser (250 ml)
• 1 Scheibe Ananas
• ¼ der reifen Avocado
• 1 Teelöffel Chiasamen (5 g)
• ½ Tasse gewaschener und gehackter Spinat (125 g)

Vorbereitung

• Alle Zutaten verquirlen und sofort trinken.

Sie können auch zwei Eiswürfel hinzufügen, wenn es ein sehr heißer Tag ist. Dies verhindert, dass das Vitamin durch Avocadooxidation dunkel wird..

Wir empfehlen außerdem, die folgenden 5 Regeln für ein Gesundheitsfrühstück zu lesen

2. Leichte Avocadocreme

Möchten Sie etwas, das leicht zuzubereiten ist, leicht ist und gleichzeitig Ihre Mahlzeit des Tages ergänzt? Also Diese Creme eignet sich perfekt zum Begleiten von Fleisch, Fisch oder einfach zum Essen alleine.. Die besten Optionen dazu sind geröstete, gekochte oder gedämpfte Proteine..

Zutaten

• 1 reife, geschälte und entkernte Avocado.
• ¼ Tasse fettfreie Hühnerbrühe oder Wasser (60 ml)
• ½ Tasse fettarmer Joghurt (125 ml)
• ¼ kleine Zwiebel
• Salz und Pfeffer abschmecken
• 1 Korianderzweig
• 1 Esslöffel Pflanzenöl (15 ml)

Vorbereitung

• Zuerst Avocado, Joghurt, Zwiebel, Koriander, Salz und Pfeffer cremig rühren..
• Zweitens das Öl in einer mittelgroßen Pfanne erhitzen.
• Dann die Mixermischung dazugeben und köcheln lassen.
• Fügen Sie kurz danach die Hühnerbrühe hinzu, würzen Sie mit Salz und Pfeffer, wenn Sie möchten,
• Zum Schluss nochmals cremig kochen.

Um dieses Rezept als Suppe zu servieren, einfach mit Avocado- und Koriander-Stücken garnieren. In diesem Fall können Sie es entweder mit Brot oder Croutons.

Wenn Sie die Creme für Ihr Protein zubereiten, fügen Sie zum Servieren einen oder zwei Esslöffel hinzu. Sie können auch die Dicke der Creme ändern, indem Sie die Menge der Hühnerbrühe variieren..

Eine andere Art, diese Creme zu verwenden, ist mit Nudeln. Das Ergebnis ist sehr cremig, so dass auch Kinder problemlos essen können..

3. Traditionelles mexikanisches Guacamole

Möchten Sie ein klassisches, köstliches Rezept, das sich leicht anpassen lässt? In diesem Fall wird das nächste Avocado-Rezept sicherlich Ihrem Geschmack entsprechen..

Seine Zutaten machen es perfekt für Vegetarier, die einen milden, würzigen Geschmack genießen..

Begleiten Sie diese Avocado mit etwas Toast oder dienen Sie als Beilage für etwas Protein.

Zutaten

• ¼ Zwiebelwürfel
• 2 kleine kernlose Paprikaschoten, gewürfelt
• 1 Zitrone (der Saft)
• ½ gewürfelte reife Avocado
• 1 mittel gewürfelte Tomate

Vorbereitung

In einer Schüssel alle Zutaten vermengen und servieren. Sie können ein wenig Salz hinzufügen, wenn Sie es vorziehen, obwohl es nicht notwendig ist.

Wir empfehlen auch Lesen: Grüner Tee Vorteile für die Zahngesundheit

4. Avocado-Bohnen-Salat

Das folgende Avocadorezept Es ist zweifellos ideal, um Ihrer Ernährung Eiweiß anzubieten.. Aufgrund seiner Einfachheit und Frische ist es perfekt für heiße oder heiße Sommertage..

Zutaten

• 1 gewürfelte reife Avocado
• Der Saft von 1 Zitrone
• ½ Tasse Brühe ohne Bohnen (125 g)
• 2 Esslöffel Zwiebelwürfel (30 g)
• 1 Esslöffel fein gehackter Koriander (15 g)
• ½ reife Tomatenwürfel

Vorbereitung

• In einer Schüssel alle Zutaten mischen und servieren.

Essen Sie diesen Salat mit Mais-Toast. Darüber hinaus, vMit dieser Kombination können Sie erstellen Burritos. Dazu brauchen Sie nur zwei Tortillas mit Mehl zu füllen.

5. Avocado und Schokoladenvitamin

Das ultimative Avocado-Rezept ist eine gesunde, nahrhafte und süße Option und perfekt für die ganze Familie..

Wir empfehlen dies besonders, wenn Ihre Kinder sich weigern, sich gesund zu ernähren. und Sie wissen nicht mehr, wie Sie Ihre Vitamin- und Nährstoffaufnahme verbessern können.

Ändern Sie von nun an die handelsüblichen Schokoladenvitamine durch diese Option..

Zutaten

• ¼ einer reifen Avocado
• 1 Esslöffel Kakaopulver (15 g)
• 1 Tasse Mandelmilch (250 ml)
• ½ Teelöffel Süßstoff (2,5 g)

Vorbereitung

Alle Zutaten verquirlen und sofort servieren.