5 Empfehlungen zur Verbesserung Ihrer Körperhaltung und Linderung von Rückenschmerzen

Rückenschmerzen können auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein., Einige von ihnen sind komplexer zu überwinden als andere. Zu den herausragendsten und wichtigsten zählt die schlechte Körperhaltung.

Im Allgemeinen scheint es, weil wir falsche Körperpositionen einnehmen.

Im Einzelnen, Eine schlechte Haltung der Schultern und des Rückens trägt zur Entstehung verschiedener Krankheiten bei. Darunter fallen die Schmerzen auf:

• Im unteren Rückenbereich
• In der Halsregion
• Im Nacken
• In den Schultern

Eine schlechte Körperhaltung reicht jedoch nicht aus, es gibt ungesunde Körpergewohnheiten.

Dies ist der Fall bei mangelhafter körperlicher Anstrengung, beim Schlafen auf unbequemen Oberflächen und am relevantesten bei körperlicher Inaktivität.

Bewegungsmangel und Körperhaltung

Im Laufe der Geschichte des Menschen haben sich seine Bräuche von der Arbeit zur Freizeit entwickelt..

Derzeit werden die meisten Aktivitäten von zu Hause aus durchgeführt.. Obwohl es bequem zu sein scheint, führte diese Praxis dazu, dass der Mensch sesshaft wurde.

Hinzu kommen die Computer und mobilen Geräte in den Häusern, die Universität, das Institut und das Büro..

Solche Orte fördern körperliche Inaktivität und Bringen Sie unpassende und unnatürliche Körperhaltungen mit.

Erinnere dich daran Körperliche Inaktivität ist auf übermäßige Körperpassivität in einer Position zurückzuführen. Ein anschauliches Beispiel dafür ist das, was sich in den Büroarbeitszeiten zeigt.

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Empfehlungen zur Verbesserung der Körperhaltung und zur Bekämpfung von Rückenschmerzen

Auf der Grundlage der obigen Ausführungen werden wir eine Reihe von Empfehlungen abgeben, um eine angemessene Haltung einzunehmen. Dies hilft uns, Schmerzen zu bekämpfen..

1. Bequemlichkeit priorisieren

Es ist schwer, die Aufgaben der Nacht bis zum Morgen zu ignorieren, sei es das Studium oder die Arbeit, die Sie aus dem Büro mitbringen. Diese Verpflichtungen sollten jedoch so angenehm wie möglich gestaltet werden..

Zu schaffen Sie eine komfortable Umgebung Es ist ratsam, sich in der Umgebung niederzulassen, in der der Großteil des Tages verbracht werden soll. Vor diesem Hintergrund ist es notwendig, diese Umgebung zu ändern.

Um unsere Arbeit bestmöglich zu erledigen, wird daher empfohlen:

• Verwenden Sie einen bequemen Stuhl.
• Halte deinen Rücken gerade Auf der Oberfläche und den Beinen im rechten Winkel: Es ist die ideale Haltung für die Arbeit am Computer.
• Andererseits sollte die Höhe des Bildschirms mit den Augen gerade sein, damit sich der Rücken nicht leicht verbiegt..

2. Verwenden Sie die Vorstellungskraft

Vielleicht wird das Thema Haltung und Vorbeugung von Rückenschmerzen etwas eingeschränkt. Es muss jedoch nicht alles so sein; Es ist auch möglich, Spaß zu haben, zu lernen und dem Körper zu helfen.

Eine Alternative dazu ist die Verwendung von Vorstellungskraft..

• Denken Sie nur an ein Seil, das an der Oberseite des Kopfes festgebunden ist (möglicherweise auch an den Haaren).
• Wenn der Körper zu fallen oder sich zu bücken beginnt, sollten wir an dieses Seil denken, das uns hilft, gerade zu bleiben..

3. Tragen Sie bequeme Kleidung

Diese Empfehlung ist mit der Priorisierung der Benutzerfreundlichkeit verbunden. Aber Kleidung dreht sich um einen viel persönlicheren Punkt als gewöhnlich..

Tragen Sie lockere und bequeme Kleidung befürwortet nicht nur die Annahme der am besten geeigneten Haltung: auch trägt zur Vorbeugung von Körperschmerzen bei, einschließlich Rückenschmerzen.

Diese Empfehlung betrifft auch die Schuhe. Je leiser und leiser desto besser.

Folgen Sie alles auf den Buchstaben fördert die Durchblutung, da es die Blutansammlung verhindert und die Sauerstoffversorgung im Körper verbessert.

4. Machen Sie aktive Pausen

Viele Unternehmen haben sich heutzutage darauf konzentriert, Fachkräfte für das Gesundheitswesen einzustellen, um ihre Mitarbeiter über körperliche Inaktivität aufzuklären..

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Dies kann jedoch von jedem durchgeführt werden. Um die Haltung zu korrigieren und Rückenschmerzen zu bekämpfen, machen Sie einfach aktive Pausen.

• Dehnen, statisches Joggen oder Laufen Auf dem Gebiet, auf dem Ihre Arbeit ist, ist es, das Ziel zu erreichen. Fünfzehn oder zwanzig Minuten reichen aus, um eine gute aktive Pause einzuleiten..

5. Kontrollieren Sie den Atem

Es kann häufig und wiederkehrend sein, durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Das Üben von Klassen wie Yoga oder Pilates begünstigt jedoch die Arbeit der Körperhaltung..

Auf der anderen Seite erreicht Sauerstoff durch das Erlernen der Atemkontrolle jeden Teil des Körpers und hilft uns, Schmerzen zu bekämpfen..