Peter Douglas
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Um schlechtes Cholesterin zu reduzieren, ist es nicht immer notwendig, auf Medikamente zurückzugreifen. Die Natur bietet uns vielfältige Möglichkeiten..
Hier sind einige der beliebtesten, so dass Sie diejenige auswählen können, die Ihre Aufmerksamkeit auf sich zieht..
Cholesterin ist eine notwendige Substanz für die Entwicklung des Körpers. Jedoch, zu viel ist gesundheitsschädlich und wird meist mit medikamenten bekämpft.
Derzeit Es gibt viele Alternativen zur natürlichen Senkung des schlechten Cholesterins. Die meisten haben mit Heilkräutern zu tun, und wir können sie jedem Menschen entsprechend seinen Bedürfnissen anpassen..
Obwohl die gleichzeitige Einnahme von Arzneimitteln und Naturheilmitteln nicht gefährlich ist, ist es empfehlenswert, Ihren Arzt im Voraus zu konsultieren, um zukünftige Komplikationen zu vermeiden..
Natürliche Heilmittel zur Senkung des schlechten Cholesterins
1. Knoblauch
Die Verwendung von Knoblauch als natürliches Heilmittel ist seit der Antike weit verbreitet.. In den letzten Jahren wurde festgestellt, dass bestimmte Substanzen der Grund für die antiatherosklerotische Wirkung von Knoblauch sein können. Darunter sind:
- Schwefel
- Allicin
- Der Knoblauch
- S-Allylcystein
- Unter anderem
Mit anderen Worten, Diese Substanzen haben die Fähigkeit, die Ablagerung von Lipidsubstanzen an den Arterienwänden zu verhindern.. Tatsächlich zeigten themenbezogene Studien, dass die niedrigsten Cholesterinspiegel Personen entsprachen, deren Knoblauchaufnahme höher war..
Andererseits stieg der Cholesterinspiegel an, wenn der Knoblauchkonsum geringer war. Obwohl es Nebenwirkungen wie starken Geruch oder Verdauungsbeschwerden gibt, kann die Verwendung von Knoblauch zur Senkung des Cholesterins effektiv sein..
2. Koriandersamen Tee
Koriandersamen werden nicht nur in der traditionellen Küche vieler Länder verwendet, haben medizinische, antimikrobielle, antimykotische, blutdrucksenkende Wirkungen usw..
Diese kleinen Elemente haben auch sehr wichtige hypolipidämische Eigenschaften. Mehrere Studien haben ergeben, dass Koriandersamen den Cholesterinabbau erhöhen. Zur Herstellung dieses Arzneimittels benötigen Sie Folgendes:
Zutaten
- 2 Teelöffel gemahlene Koriandersamen (8g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Vorbereitung
- Das Wasser mit den Koriandersamen in einen Behälter geben.
- Stellen Sie den Behälter auf das Feuer, bis er kocht.
- Wenn der Tee etwas abkühlt, können Sie ihn abseihen.
- 1 oder 2 mal am Tag trinken.
3. Hafer
Haferflocken ist ein Getreide, das reich an löslichen Ballaststoffen ist.. Bietet unter anderem Vitamin E, B, Protein und Linolsäure.
Nach Angaben der FDA ist dieses Getreide eine große Hilfe bei der Senkung des LDL-Cholesterins im Blut. Dies ist auf seinen löslichen Fasergehalt zurückzuführen, der die Fett- und Cholesterinaufnahme sowie die Gallensäurewiederaufnahme beeinträchtigt..
Es gibt eine Menge Forschung, die behauptet, dass diese Effekte einer Art löslicher Ballaststoffe zugeschrieben werden, die als Betaglucane bekannt sind..
Unabhängig von bestimmten Substanzen empfiehlt die FDA die 10 bis 25 Gramm Hafer oder Vollkornprodukte pro Tag. Sie können es zum Frühstück einschließen, entweder roh oder gekocht..
Sie werden feststellen, dass es nicht nur zur Senkung des schlechten Cholesterins beiträgt, sondern auch zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt. Es erleichtert auch die Verdauung..
4. Mandeln
Mandeln sind Teil der Ölsaatengruppe. Sie haben Eigenschaften, die helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, das Herz-Kreislauf-System zu schützen und zu stärken.
Mehrere Studien zeigen, dass der Verzehr von Mandeln Lipide und Lipoproteine positiv beeinflusst. Dies ist unter anderem auf den hohen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen, Phytosterolen und niedrig gesättigten Fettsäuren zurückzuführen..
Die Eigenschaften von Ölsaaten regulieren die mit der Cholesterinsynthese verbundenen Enzyme und Gallensäureproduktion.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der tägliche Verzehr von Mandeln anstelle von kohlenhydratreichen Lebensmitteln das Risiko von Herzerkrankungen verringert..
5. Heidelbeeren
Diese kleinen Beeren sind für ihre starken antioxidativen Eigenschaften bekannt.. Dieser Effekt verhindert die Oxidation von schlechtem Cholesterin..
Blaubeersaft hat die Potenzial zur Senkung des Gesamtcholesterins und insbesondere des LDL-Cholesterins. Es erhöht auch das gute Cholesterin..
Auf der anderen Seite ergaben mehrere Experimente, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit dem Saft dieser Frucht durchgeführt wurden, dass alle Wirkungen positiv auf die Verhinderung von kardiovaskulären Risiken waren..
Wir empfehlen, 3 Gläser Blaubeersaft pro Tag zu trinken, um den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen und einen gesunden Lebensstil zu pflegen..
Lebensmittel mit hohem Cholesterinspiegel (LDL)