5 Säfte gegen Muskelermüdung

Erfahren Sie, wie Sie Muskelermüdung überwinden können, die durch einen vollständigen oder teilweisen Verlust der Muskelkraft gekennzeichnet ist..

Verursacht ein starkes Gefühl von Schwäche und Müdigkeit das dauert oft mehrere Tage.

Sein Einsetzen ist mit übermäßiger körperlicher Betätigung verbunden, insbesondere bei Personen, die dies ohne die Fähigkeit dazu tun..

Jedoch, tritt auch als Folge von Mangelernährung, unsachgemäßer Anstrengung, mentalem Stress und Dehydration auf.

Menschen, die darunter leiden, sollten in Ruhe bleiben, um Komplikationen zu vermeiden..

Um Ihre Genesung zu beschleunigen, sollten Sie jedoch einige Getränke in Betracht ziehen.voll von Nährstoffen, die den Muskeln zugute kommen.

Als nächstes wollen wir 5 gesunde Säfte teilen, die helfen können, Muskelermüdung zu überwinden. Zögern Sie nicht, sie zu probieren!

1. Melonen-, Trauben- und Spinatsaft zur Überwindung von Muskelermüdung

Obwohl kalorienarm, ist dieser Melonen-, Trauben- und Spinat-Saft ein Muskelstärkungsmittel, das die Symptome der Müdigkeit lindert..

Enthält viel Kalium und Magnesium, Mineralien, die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit durch Verringerung der Müdigkeit und Stärkung der Muskeln.

Zutaten

• 3 Scheiben Melone
• 10 rote Trauben
• 8 Spinatblätter
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

• Die Melone in mehrere Würfel schneiden und im Mixer mit den Trauben, dem Spinat und dem Glas Wasser verarbeiten.
• Nach einem Drink sofort servieren.

Verbrauchsmodus

• Nehmen Sie den Saft nach dem Training fastend ein.

2. Ananas-Bananen-Saft

Dieser köstliche Saft wird empfohlen, um das Energieniveau vor dem Training zu erhöhen. Die essentiellen Mineralien Schützt die Muskeln und beugt Austrocknung vor.

Zutaten

• 2 Ananasscheiben
• 1 reife Banane
• 2 EL Haferflocken (30 g)
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

• Ananas schneiden und im Mixer mit den restlichen Zutaten verarbeiten.
• Stellen Sie sicher, dass Sie ein glattes Getränk ohne Granulat erhalten.

Verbrauchsmodus

• Trink den Saft 30 Minuten vor dem Training.
• Sie können es auch vorbereiten, wenn Sie größere körperliche Anstrengungen unternehmen..

3. Karotten-, Orangen- und Spinat-Saft

Mit diesem Getränk, Wir bieten unserem Körper einen Bonus von Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien Dies hilft, den Auswirkungen von Müdigkeit entgegenzuwirken und Muskelermüdung zu überwinden.

Seine Nährstoffe verringern die Dehydration und fördern die Durchblutung für eine gute Sauerstoffversorgung der Muskeln..

Zutaten

• 8 Karotten
• 1 Orange
• 2 Spinatblätter
• ½ Zitrone

Vorbereitung

• Karottensaft zubereiten und im Mixer mit Orangensaft und Spinat verquirlen.
• Nachdem Sie ein homogenes Getränk erhalten haben, servieren Sie und fügen Sie halben Zitronensaft hinzu.

Verbrauchsmodus

• Trinken Sie den Saft nach dem Training oder nach einer Aktivität, die Anstrengung erfordert..
• Wahlweise mindestens 3-mal pro Woche vormittags einnehmen.

4. Kokoswasser und Spirulina-Saft

Spirulina Kokosnusswassersaft hilft uns, den Körper zu remineralisieren, wenn wir dehydriert sind oder wenn wir durch übermäßiges Schwitzen während des Trainings Salze verlieren.

Es ist ein kalorienarmes Getränk, das aufgrund seines Antioxidansgehaltes, Hilft Körper zu entgiften und Muskelkraft wiederzugewinnen.

Zutaten

• 1 Tasse Kokoswasser (200 ml)
• 1 Esslöffel Spirulina (15 g)
• ½ grüner Apfel

Vorbereitung

• Geben Sie alle Zutaten in einen Mixer und verarbeiten Sie sie, bis Sie ein glattes Getränk erhalten.

Verbrauchsmodus

• Nach dem Training einnehmen oder wenn Sie sich müde fühlen.

5. Papaya-, Orangen- und Zitronensaft

Dieser Papaya- und Zitruspapayasaft ist reich an Ballaststoffen, natürlichem Zucker und essentiellen Mineralien und hilft uns, die Auswirkungen von Muskelermüdung zu minimieren..

Seine harntreibende Wirkung stimuliert die Flüssigkeitsausscheidung. und bekämpft Entzündungen und Müdigkeit.

Zutaten

• 3 Scheiben Papaya
• 3 Orangen
• 1 Zitrone
• ½ Glas Wasser (100 ml)

Vorbereitung

• Papaya-Scheiben in mehrere Würfel schneiden und in einen Mixer geben.
• Den Saft aus den Zitrusfrüchten extrahieren und mit einem halben Glas Wasser hinzufügen.
• Alles kurz verarbeiten, bis die Zutaten gut integriert sind.

Verbrauchsmodus

• Trink den Saft Fasten oder wenn Sie Anzeichen von Müdigkeit verspüren.
• Nehmen Sie es ein, um Muskelermüdung nach dem Training vorzubeugen..

Fühlen Sie Muskelschwäche und haben Sie nicht die gleiche Stärke wie zuvor? Bereiten Sie einige dieser Säfte zu und genießen Sie ihre Eigenschaften, um die Muskelermüdung zu überwinden..

Denken Sie auch daran, Es ist wichtig, sich auszuruhen und den Wasserverbrauch zu erhöhen.