6 gute Gewohnheiten, die Ihnen helfen, morgens nicht zu schlafen

Schlechte Nachtruhe, Mangel an Nährstoffen und übermäßiger Stress sind Faktoren, die häufig auftreten kann morgens Müdigkeit und Schläfrigkeit verursachen.

Dies kann mild sein, obwohl es Symptome gruppieren kann, die häufig die Leistung einiger Ihrer täglichen Aufgaben beeinträchtigen..

Der Körper kann sich körperlich erschöpft fühlen. und neigt auch dazu, Konzentrationsprobleme und Schwierigkeiten bei den mentalen Fähigkeiten zu haben.

Jedoch, ist ein Problem, das natürlich gesteuert werden kann, versuchen, eine 8-stündige Schlafperiode aufrechtzuerhalten und bestimmte Morgengewohnheiten zu üben.

Bei dieser Gelegenheit möchten wir 8 einfache Tricks detailliert erläutern, um den morgendlichen Schlaf zu verhindern, ohne den Tag zu beeinträchtigen..

Entdecke sie!

1. Nehmen Sie eine kalte Dusche

Waschen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser oder, noch besser, mit einer kalten Dusche, dies ist eine der besten Möglichkeiten, um den Wunsch zu vermeiden, morgens weiter zu schlafen..

Kaltwassertemperatur aktiviert die Durchblutung und Ermöglicht einen einfacheren Transport von Sauerstoff und Nährstoffen.

Dies erhöht aus offensichtlichen Gründen das Energieniveau und optimiert die mentalen Funktionen..

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2. Trinken Sie ein feuchtigkeitsspendendes Getränk

Während der Ruhephase führt der Körper Prozesse durch, bei denen eine erhebliche Menge an Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernt wird..

Infolge der Dehydration, Es kann zu einem starken Gefühl der Morgenmüdigkeit kommen.

Um Ihre Symptome zu vermeiden und Schlaf am Morgen zu vermeiden, ist es ideal, den Tag mit einem feuchtigkeitsspendenden Getränk wie Wasser oder Aufgüssen zu beginnen..

Ihre Aufnahme dient als Unterstützung für den Kraftstoff des Körpers und in der Tat, beteiligt sich an den Prozessen der Verdauung und Entgiftung.

3. Trinken Sie eine Tasse Kaffee

Viele Menschen auf der ganzen Welt können ihre täglichen Aktivitäten nicht beginnen, ohne vorher eine gute Tasse Kaffee zu trinken..

Der Grund? Körper-gebende Koffein-Dosis hilft, Nervensystem anzuregen und erhöht die Aufmerksamkeit.

Aus diesem Grund, wenn der Schlaf morgendliche Aufgaben stört, mäßiger Kaffeekonsum kann die Lösung sein.

Zu viel Koffein kann zu einer Überstimulation des Nervensystems führen. Bezogen auf Tachykardie, Erstickung und Hyperaktivität.

4. Essen Sie einen Apfel als Snack

Um den Stoffwechsel am Laufen zu halten und um zu vermeiden, dass morgens wenig Energie verbraucht wird, wird empfohlen, gesunde Snacks zu essen..

Der Apfel ist aufgrund seiner Eigenschaften eine der besten Optionen für diese Tageszeit. Es ist kalorienarm und seine Ballaststoffe. verlängert das Sättigungsgefühl und beugt Kalorienüberschüssen vor.

Es sollte erwähnt werden, dass es auch Kohlenhydrate enthält, die als Glukosequelle für Zellen dienen, um einen ausreichenden "Brennstoff" aufrechtzuerhalten..

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5. Übung

Das Gefühl von Schläfrigkeit und Müdigkeit am Morgen kann die perfekte Ausrede sein, nicht zu trainieren. Allerdings auch wenn es etwas kostet, Es ist eine der besten natürlichen Lösungen, um den ganzen Körper zu starten..

Durch den Sport wird die Durchblutung optimiert und das Lebensgefühl gesteigert. Darüber hinaus sind sie ideal, um die Schlafqualität in der Nacht zu verbessern und tagsüber eine bessere Stimmung zu haben..

6. Bereiten Sie einen Shake vor

Anstelle von kommerziellen Energy Drinks, Ein Obst- und Gemüsesmoothie kann zubereitet werden dem Körper einen physischen und mentalen "Schub" geben.

Es gibt viele Rezepte mit verschiedenen Geschmackszutaten. Wir nutzten die Gelegenheit und teilten uns eine Erdbeere und eine Banane.

Zutaten

• 6 reife Erdbeeren
• 1 reife Banane
• 1 Tasse fettarmer Naturjoghurt (200 g)
• 2 EL Haferflocken (30 g)
• 1 EL Chiasamen (15 g)

Vorbereitung

• Erdbeeren gut waschen und mit Banane, Joghurt und Hafer in den Mixer geben.
• Verarbeiten Sie alle Zutaten mit voller Geschwindigkeit, bis Sie ein glattes Getränk erhalten.
• Servieren und einen Löffel Chiasamen hinzufügen.

Verbrauchsmodus

• Essen Sie den Shake als Teil des Frühstücks oder am Vormittag, wenn Sie müde sind.

Denken Sie als letzten Rat daran, dass Sie morgens produktiver und voller Energie sein sollten, es ist gut Vermeiden Sie schlechte Laune und Kontakt mit giftigen Menschen.

Verbessern Sie Ihren Lebensstil mit all diesen Gewohnheiten zur Vermeidung des morgendlichen Schlafs und stellen Sie jeden Morgen den Unterschied fest.