6 Tipps zur Reduzierung des Triglyceridspiegels beim Frühstück

Wenn Sie Ihren Triglyceridgehalt senken möchten, nehmen Sie Haferflocken in Ihr Frühstück auf. Dank seines löslichen und unlöslichen Fasergehalts hilft es, sich um Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu kümmern..

Neben dem Cholesterinspiegel müssen wir auch auf unseren Triglyceridspiegel achten. Diese stellen tatsächlich ein noch größeres Risiko dar..

Es ist eine Art Fett, das mit unserer Ernährung zusammenhängt und das, fast ohne es zu merken, erhöht das Risiko eines Herz-Kreislauf-Unfalls signifikant.

Wir müssen maximal auf unsere Ernährung und die Menge an Fett achten, die wir essen.

Auf diese Weise vermeiden wir überschüssige Blutfette, die zu Arteriosklerose führen können, eine Erkrankung, die den korrekten Blutfluss erheblich behindert..

Andererseits ist es wichtig, sich noch einmal an etwas zu erinnern die Bedeutung der Durchführung von regelmäßigen ärztlichen Untersuchungen.

Hohe Triglyceridspiegel haben normalerweise keine klaren Symptome..

Daher ist es eine unsichtbare Krankheit, die keine Spuren hinterlässt. Andererseits stiehlt es unser Leben Stück für Stück, ohne dass wir es merken.

Heute schlagen wir in unserem Bereich Tipps vor, wie Sie Ihren Körper vom Frühstück an besser pflegen können..

Mit den unten aufgeführten Vorschlägen können Sie den Triglyceridspiegel senken und regulieren..

Darüber hinaus kümmern Sie sich auch um Ihr Herz, Ihr Gewicht und sorgen dafür, dass der Tag mit voller Kraft beginnt..

Tipps zur Reduzierung des Triglyceridspiegels beim Frühstück

1. Scheibe Roggenbrot mit Olivenöl extra vergine

Triglyceridspiegel zu senken und zu kontrollieren, Wir brauchen gesundes Fett aus Lebensmitteln wie Olivenöl extra vergine.

Sein Omega-3-Gehalt hilft uns, überschüssiges schädliches Blutfett zu reduzieren, das dazu neigt, unsere Arterien zu verhärten und die Funktionen unserer Leber zu überlasten..

Es wird daher dringend empfohlen, diesen einfachen Vorschlag in unser Frühstück aufzunehmen.

Denken Sie jedoch daran: Die am meisten empfohlene Brotsorte enthält Vollkornprodukte, die frei von raffiniertem Mehl sind..

2. Wilde Früchte

Es gibt einen Fehler, den wir oft machen, wenn wir unseren Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken: Wir denken, wir sollten eine Menge Obst essen, was auch immer.

• Wir müssen diesen Glauben sorgfältig überdenken. Fruktose, die natürlich in Früchten vorkommt, kann den Triglyceridgehalt erhöhen..
• Es geht also nicht darum, den ganzen Tag über viel Obst zu essen, sondern darum, das richtige auszuwählen, es gut zu kombinieren und nicht zu viel zu essen..
• Trockenfrüchte wie Rosinen und Datteln werden nicht empfohlen. Himbeeren, Heidelbeeren, Kirschen und Erdbeeren sind jedoch wunderbare Optionen für diese Fälle..
• Sie enthalten wenig Fructose und sind sehr reich an Vitamin C. Sie sehen beispielsweise in Kombination mit Bananen, einer weiteren idealen Frucht zur Senkung des Triglyceridgehalts, hervorragend aus..

3. Morgengetränk, um Triglyceride zu reduzieren

Es ist gut für Ihre Gesundheit, dieses wunderbare Getränk dreimal pro Woche zuzubereiten.. Zögern Sie an anderen Tagen nicht, sich für die klassische Tasse Kaffee zu entscheiden..

Versuchen Sie jedoch nicht, Vollmilch oder anderes Fett hinzuzufügen, um diese gesunde Tasse Kaffee zu einem Feind Ihrer kardiovaskulären Gesundheit zu machen..

So machen Sie dieses gesunde Getränk:

Zutaten

• 1 Tasse frischer Spinat (30g)
• 1 Apfel
• 5 EL Zitronensaft (50 ml)
• 1 EL Haferflocken (10 g)
• 1 Glas Wasser (200 ml)

Vorbereitung

• An erster Stelle, Spinat und Apfel gut waschen, was mit der Schale verwendet werden sollte. Dann schneiden Sie die Frucht in vier Teile und entfernen Sie die Samen aus der Mitte..
• In einem Mixer einfach die Apfelstücke, den Spinat, den Zitronensaft, den Haferflockenlöffel und das Glas Wasser hinzufügen.
• Schlagen Sie gut, bis Sie ein glattes Getränk erhalten.

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4. Ja zu Hafer sagen

Haferflocken wird für fast jede Diät empfohlen.. Die Königin des Getreides ist zweifellos eine Verbündete ihrer kardiovaskulären Gesundheit.

Es hilft Ihnen, Ihren Cholesterinspiegel zu regulieren, Triglyceride zu entfernen, auf Ihr Gewicht zu achten und bietet unter anderem Energie..

Das Geheimnis seiner großen Vorteile liegt in seinem löslichen und unlöslichen Fasergehalt..

Betaglucan und Schleimstoffe sind Wirkstoffe, die und optimieren den Cholesterin- und Triglyceridstoffwechsel potenzieren. Es ist großartig!

5. Kombination aus Avocado und Wassermelone

Wassermelone enthält viele Vitamine, Mineralien und Wasser.. Wenn wir es mit einer halben Avocado kombinieren, können wir mehrere Vorteile erzielen:

• Avocado ist ein Lebensmittel, das reich an Omega-3- und 6-Fettsäuren ist..
• Es ist ratsam, etwas weniger als die Hälfte der Avocado zusammen mit einer Portion Wassermelone zu sich zu nehmen. Auf diese Weise erhalten wir Ballaststoffe, Kalium, Magnesium, Vitamin C usw..
• Das Geheimnis liegt wie immer in Abwechslung und Mäßigung..

6. Äpfel und Walnüsse

Ein weiterer sensationeller Vorschlag, der auf einer gesunden Kombination basiert, besteht darin, einen grünen Apfel (geschält) in Stücke zu schneiden und einige Nüsse hinzuzufügen.

• Einfach, lecker, befriedigend! Es ist eine wunderbare Medizin, um unsere kardiovaskuläre Gesundheit zu pflegen..
• Geschälter Apfel ist reich an Antioxidantien, Pektin und Ballaststoffen, etwas fabelhaftes, um hohe Triglyceridspiegel zu bekämpfen.
• Walnüsse, wiederum sind reich an einfach ungesättigten Fetten, Sie sind entzündungshemmend und enthalten Vitamin E, Folsäure, Magnesium usw..
  

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Bereiten Sie eine Schüssel Nüsse und einen Bio-Apfel zu und achten Sie noch heute besser auf Ihre Gesundheit.

Ohne Zweifel werden Sie innerhalb weniger Monate Ergebnisse bei Ihren Prüfungen sehen.