6 Effektive Übungen zur Stärkung der Arme und zur Beseitigung von Fett

Der Überlebensinstinkt führt dazu, dass der Körper dazu neigt, Fett anzusammeln, um Reserven zu haben, wenn wir unter Vitaminmangel leiden. Dieser Aufbau ist besonders ärgerlich, wenn er aufgrund der Ästhetik in den Armen auftritt.

Um ein Durchhängen zu vermeiden, ist es am besten zu verstehen, warum es auftritt und folge unseren Ratschlägen.

Warum brauchen wir wirksame Übungen zur Stärkung der Arme??

In den frühen Stadien der Evolution waren die oberen und unteren Extremitäten überlebensnotwendig; vor allem der Quadrizeps und der Trizeps.

Im Falle des Trizeps war dies so wichtig, weil es der Muskel war, der die Kraft lieferte, Nahrung von Hand zu bekommen..

Heute müssen wir es jedoch nicht mehr täglich anwenden. Aber genetisch sind diese Teile darauf ausgelegt, mehr Fett als andere zu speichern und eine große Muskelmasse zu haben..

Deshalb, Dieses Fett, das wir nicht verwenden, wandelt sich in das Absacken um, das wir an unseren Extremitäten sehen.

Die beste Lösung ist es, eine richtige Ernährung mit effektiven Übungen zur Stärkung der Arme zu kombinieren..

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6 Übungen zur Armstärkung

Im Folgenden werden wir eine breite Palette von Möglichkeiten anbieten, die von klassisch bis originell und innovativ reichen:

1. Kniebeugen oder Dips scheitern niemals

Wenn Sie zu den Leuten gehören, die zu faul sind, um zu gehen haus, Dies ist deine Übung: Sie brauchen nur einen Stuhl und Ihren Körper.

• Stellen Sie den Stuhl an die Wand, damit er sich nicht bewegt.
• Halte deinen Rücken zu ihr, lege deine Handflächen auf den Stuhl und beuge deine Ellbogen; damit du deinen Körper auf und ab gehst.
• Auf diese Weise, Sie werden Ihr eigenes Gewicht mit der Kraft Ihres Körpers heben und kann Fett beseitigen.

2. Dies Liegestütze sind sehr nützlich zur Stärkung der Arme

Sicher, als du in der Schule warst, hast du schon einiges gemacht: Sie müssen sich nur hinlegen und Ihr Gewicht auf Ihren Knöcheln und Armen abstützen. Dann geh rauf und runter deinen Körper.

Zu vermeiden Verletzungen Vergessen Sie nicht, die richtige Haltung einzunehmen. Achten Sie bei dieser Art von Übung unbedingt auf Ihre Position, da eine falsche Haltung zu Problemen führen kann..

3. Gewichte sind unfehlbar

Die Hanteln sind sehr nützlich und komfortabel. Sie können ganz einfach ein Paar kaufen, um zu Hause zu trainieren, wann immer Sie möchten und gleichzeitig die gewünschte Aktivität ausführen.

Darüber hinaus, Die Gewichte geben Ihnen die Möglichkeit, verschiedene Bereiche zu bearbeiten, da sie verschiedene wirksame Übungen bevorzugen, um die Arme zu stärken und alles Fett zu beseitigen.

4. Geben Sie Ihrem Körper Rhythmus: Flamenco-Tanz

Zu viele Menschen langweilen sich, wenn sie sich selbst eine Sportroutine aufzwingen.

Jedoch, Faulheit wird Spaß, wenn wir Musik hinzufügen und Kreativität tanzen.

Wie wir wissen, sind die Extremitäten im Flamenco sehr ausgeprägt, so dass uns die verschiedenen Stile des Genres nicht nur Spaß machen, sondern auch eine Vielzahl wirksamer Übungen zur Stärkung der Arme bieten..

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5. Stress mit Boxen abbauen

Wenn Sie Fett aus Ihren Armen entfernen möchten und ein sehr stressiges Leben haben, ist Boxen Ihr Sport..

Diese Übung erfreut sich bei Menschen mit einem hektischen Lebensstil zunehmender Beliebtheit, da sie die Stress das sammelte sich im Laufe des Tages.

Taschenübungen sind am effektivsten, weil der Trizeps beim Schlag die volle Kraft aufbringt, eine Tatsache, die fast sofortige Ergebnisse garantiert, ohne in einen Kampf verwickelt zu sein.

6. Nicht alles meditiert: Probieren Sie die Schlangenhaltung aus

Legen Sie sich kopfüber hin und heben Sie Ihren Kofferraum mit den Handflächen auf den Boden.

Die Arme werden gespannt, bis sie vollständig gerade sind Das Brustgewicht wird durch den Trizeps gestützt.

Im Allgemeinen sind Yoga-Positionen wirksame Übungen zur Stärkung der Arme. Es hat den Vorteil, dass es weniger aggressiv als Fitness ist und außerdem das reibungslose Funktionieren des Körpers erleichtert..

Denken Sie daran, dass keine der aufgeführten Übungen die anderen ausschließt. Wählen Sie also die, die am meisten Spaß machen und Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen, und schon bald sind Ihre schlaffen Arme verschwunden.

Wenn Sie sich außerdem daran halten, wird ein Durchhängen nie wieder ein Problem sein..