Jacob O’Brien
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Brüste sind eine der Regionen, die alle Frauen gerne behalten.so gut wir können und was wir nicht vernachlässigen können. Mit diesen Grundregeln, Sie können die Festigkeit Ihrer Brüste beibehalten, ohne große Anstrengungen zu unternehmen.
Sie müssen nur konstant sein und die folgenden grundlegenden, aber entscheidenden Aspekte berücksichtigen, um dieses Ziel zu erreichen. Probieren Sie es aus!
1. Nehmen Sie eine kalte Dusche
Das Baden mit kaltem Wasser kann eine der Lösungen sein, die Sie benötigen Es wird Ihnen helfen, Ihre Haut straff zu halten.
Wenn die praktische Umsetzung bei kaltem Wetter jedoch sehr schwierig ist, können Sie die folgende Lösung wählen:
Genug davon Verwenden Sie Eiswürfel oder eine kalte Kompresse, um die Brustpartie abzukühlen. Mit diesem einfachen Trick erzielen Sie den gleichen Effekt, den kaltes Wasser auf Ihrer Haut haben würde..
2. Haltung ist der Schlüssel
Ihre Körperhaltung ist eine grundlegende Säule, wenn Sie feste Brüste zeigen, Also vergiss sie nie.
Denken Sie, dass Sie durch Wölben Ihres Rückens nicht nur Ihre Brüste optisch verkleinern, sondern auch die Muskeln in diesem Bereich entspannen und sie an schlechte Gewohnheiten gewöhnen..
Versuchen Sie daher am besten, die Schultern offen zu halten. Dies ist die am besten geeignete Haltung sowohl für Ihre Muskeln als auch für Ihr körperliches Erscheinungsbild..
3. Tragen Sie einen BH der richtigen Größe für Ihre Brüste
Nicht viele Frauen tragen einen BH in der richtigen Größe. Es ist wichtig, dass Sie das Modell finden, das genau zu Ihren Brüsten passt und diese festhält.
Bedenken Sie, dass so viel wie ein BH Ihre Brust anhebt und Ihre Dekolleté sinnlicher macht, Wenn er dich zu sehr drückt, wird es schädlich für deine Brüste sein.
Zusätzlich zu den Beschwerden wird die Blutzirkulation gestört. Wählen Sie daher immer, diese Art von ungeeignetem Teil nicht zu verwenden.
4. Achten Sie beim Training auf Ihre Körperhaltung
Entdecken Sie die 3 besten Übungen, um Ihr Gesäß zu Hause zu straffen
Es ist auch sehr wichtig, beim Training die richtige Haltung zu bewahren.
Jegliche Art von körperlicher Aktivität ist gut für Ihre Silhouette und Ihr allgemeines Wohlbefinden. Wenn Sie einige Dinge nicht berücksichtigen, ist dies jedoch möglicherweise nicht gut für Ihre Brüste:
- Betrachten Sie das Abrupte Bewegungen schädigen empfindliches Gewebe.
- Als erstes müssen Sie sich also eine geeignete Sportbekleidung aussuchen und natürlich, Laufen oder springen Sie niemals ohne einen richtigen BH.
- Achten Sie auch auf die richtige Haltung.
5. Achten Sie auf die Sonne
Obwohl Sie keine offensichtliche Beziehung zwischen der Erhaltung der Brüste und dem Missbrauch der Sonne herstellen, gibt es sie doch..
Missbrauch Sonnenzeit, vor allem, wenn Sie es ohne richtigen Schutz tun, Kann zu spröder Haut und Elastizitätsverlust führen.
Daher ist die am meisten empfohlene Sonnen Sie sich mit einem guten Sonnenschutzmittel und vermeiden Sie es, oben ohne zu sein, wenn Sie die Form Ihrer Brust behalten möchten.
6. Machen Sie einige Übungen
Es gibt bestimmte Übungen, die Ihnen helfen, die Brustfestigkeit zu erhalten und wiederzugewinnen.. Schreiben Sie einige davon auf, denn Sie werden den Unterschied mit Sicherheit testen und spüren..
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Chakrasana
Wird auch als Brücken- oder Radhaltung bezeichnet. Es geht um eine Yoga-Haltung, die ermöglicht es Ihnen, Brust, Wirbelsäule und Nacken zu verlängern.
Hilft gegen Müdigkeit und lindert Kopfschmerzen.
Wie geht das??
- Legen Sie sich auf den Rücken und spreizen Sie die Füße schulterbreit.
- Atme ein und strecke dich so weit wie möglich zurück, während du Arme, Hals, Brust, Bauch, Hüften und Beine öffnest.
- Legen Sie Ihre Hände mit den Fingern nach unten hinter den Kopf. Heben Sie beim Ausatmen Brust und Hüften so weit wie möglich an.
- Versuchen Sie, Ihre Arme zu strecken und halte diese Position für 30 Sekunden.
Ustrasana
Es wird auch als Kamelhaltung bezeichnet und ist sowohl für die Beseitigung von Rückenschmerzen als auch für Erhöhen Sie das Lungenvolumen und stärken Sie die Brust.
Wie geht das??
- Geh auf die Knie mit deinen Füßen zusammen.
- Wölbe deinen Rücken und lege deine Hände auf deine Fersen. Tun Sie dies langsam, um eine mögliche Dehnung zu vermeiden..
- Biegen Sie die Wirbelsäule und verlängern Sie die Rippen. Beachten Sie, dass der Kopf nach unten schauen sollte..
- Damit die Übung wirklich funktioniert, müssen Sie 30 Sekunden lang so bleiben.