6 Tricks, um 300 Kalorien weniger pro Tag zu essen

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass die Übermäßiger Kalorienverbrauch ist einer der Hauptauslöser für Übergewicht, zusammen mit schlechten Gewohnheiten und körperlicher Inaktivität. Das Erlernen der Tricks, 300 Kalorien den ganzen Tag weniger zu essen, kann Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu erreichen..

Aus diesem Grund, anstatt diesen "wundersamen" Plänen zu folgen Es ist am besten, eine ausgewogene Ernährung beizubehalten. Durch Anwendung einiger Tipps zur Minimierung der Gesamtkalorien ist es daher möglich, sicher und effektiv Gewicht zu verlieren. Finde es heraus!

Die besten Tricks, um 300 Kalorien weniger zu essen

Wenn Sie tagsüber nicht 300 Kalorien weniger essen, können Sie bis zu einem Pfund in einer Woche verlieren. Ihre Auswirkungen variieren jedoch in Abhängigkeit von der Stoffwechselrate jedes Einzelnen und natürlich von anderen Ernährungsgewohnheiten, die sie beibehalten..

Es ist sinnlos, die empfohlenen Tricks anzuwenden, wenn die Diät noch reich an Fetten, Zucker und anderen schädlichen Nahrungsmitteln ist. Also, um eine bemerkenswerte Veränderung zu erreichen, Wenden Sie sie innerhalb einer ausgewogenen und vollständigen Ernährung an. Bereit zu versuchen?

Siehe auch: Wussten Sie, dass Yoga beim Verbrennen von Kalorien hilft??

 1. Haben Sie einen gesunden Snack

Einige Menschen pflegen gesunde Essgewohnheiten und sorgen sich um kalorienreduzierte Hauptgerichte. Wenn jedoch eine Zwischenmahlzeit ansteht, treffen sie Entscheidungen, die nicht ganz gut sind, weil sie so viele Kalorien enthalten..

Zum Beispiel, Ein Croissant kann bis zu 300 kcal pro Portion erreichen, Ganz zu schweigen davon, wer einen Kaffee mit Milch und Zucker hinzufügt, die bis zu 66 kcal sind. Ein fettarmer Joghurt, eine Obstschale oder ein Glas Gemüsemilch ergeben jedoch nicht mehr als 150 kcal. Gibt es gesündere Snacks? Ja!

• Schüssel Haferflocken mit Früchten
• Haferflocken
• Ganze Kekse mit Avocado
• Pflanzliche Infusionen
• Obst- und Gemüse Vitamine (ohne Cremes oder Zusatzstoffe)
• Handvoll getrocknete Früchte mit fettarmem Joghurt
• Gemüsesandwich
• Orangensaft

 2. Essen Sie belegte Brötchen

Zweifellos können Sandwiches eine Bombe sein, wenn sie nicht sorgfältig zubereitet werden.  Wenn Sie also 300 Kalorien weniger essen möchten, ist es eine gute Option, offene Sandwiches zuzubereiten.. Mit dieser Methode sparen Sie bis zu 110 kcal. Wenn Sie die Saucen meiden, werden weitere 120 kcal eingespart. Wenn Sie Thunfisch in Wasser verwenden, sparen Sie 65 kcal im Vergleich zu Öl..

 3. Wählen Sie leichte Salate

Sei sehr vorsichtig! Manchmal sind es Salate, die die Ernährung zum Scheitern bringen. Obwohl wir dazu neigen, diese Mahlzeit auf ein leichtes und gesundes Gericht zu beziehen, sind nicht alle Rezepte gut. In der Tat, Viele sind potenzielle Feinde eines gesunden Gewichts.

Um 300 Kalorien weniger am Tag zu essen, sollten Sie überprüfen, welche Zutaten der Salat enthält. Wenn Sie mit Käse, Schinken oder Fett gefüllte Saucen hinzugefügt haben, möchten Sie diese möglicherweise verwerfen.. Stattdessen sollten Sie diejenigen essen, die reichlich frisches und rohes Gemüse enthalten..

 4. Mäßiger Ölverbrauch

Es gibt viele Methoden, mit denen Sie den Ölverbrauch beim regelmäßigen Essen senken können. Obwohl es gesunde Optionen wie Olivenöl, Raps- oder Sonnenblumenöl gibt, ist es auf jeden Fall am besten, die Aufnahme bei der Zubereitung von Rezepten zu minimieren..

Daher, um die Gesamtkalorien der Gerichte zu reduzieren Es ist gut, Dampf- oder Wasserkochmethoden zu wählen. Wenn es notwendig ist, Öl zu verwenden, ist ein guter Tipp, es mit einem Silikonpinsel oder aufzutragen Nicht zu viel sprühen.

 5. Vermeiden Sie Cremes und Cremes

Sahne und Sahne sind in jedem Diätplan zum Abnehmen verboten. Ein Löffel fügt zwar nur ca. 52 kcal hinzu, Die Verwendung in Salaten oder Suppen kann leicht bis zu 300 kcal ergeben.

Daher ist es am besten, sie von der Ernährung auszuschließen und durch leichtere Optionen wie fettarmen Joghurt oder Gemüsemilch zu ersetzen. Ja, sie sollten auch sparsam eingesetzt werden, weil in reichlichen Mengen fügen Sie unnötige Kalorien hinzu.

Siehe auch: Die schlechtesten Lebensmittel, die Sie essen können, und ihre gesünderen Alternativen

 6. Infusionen einnehmen

Das Hungergefühl kann sich zwischen den Mahlzeiten bemerkbar machen, selbst nachdem die beiden empfohlenen Snacks zubereitet wurden. Aus diesem Grund essen viele Menschen zu viel und nehmen mehr Kalorien zu sich als nötig..

Also, um dieses Problem nicht zu haben, und 300 Kalorien weniger zu essen zu brechen, Eine gute Idee ist es, Aufgüsse mit Fettverbrennungseigenschaften zuzubereiten. Diese Getränke sind fast kalorienfrei und enthalten Nährstoffe, die den Stoffwechsel und die Entgiftung anregen..

Einige interessante Optionen sind:

• Grüner tee
• Ananas-Ingwer-Aufguss
• Roter Tee
• Zimt und Kamille
• Zitroneninfusion

Sind Sie abschließend gespannt auf diese Tricks? Obwohl Sie Ihre allgemeine Ernährung verbessern sollten., Das Befolgen dieser einfachen Tipps kann beim Abnehmen hilfreich sein. Vergessen Sie nicht, sie zu ergänzen, indem Sie täglich viel Wasser zu sich nehmen und Sport treiben..

Wie viele Kalorien brauchen wir? Sollen wir sie zählen?