Jacob O’Brien
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Der Verzehr von Obst und Gemüse ist nicht nur ein Ratschlag von Ernährungswissenschaftlern für eine ausgewogene Ernährung. Es ist auch eine Garantie für Gesundheit und gute Lebensqualität, da diese Lebensmittel uns viele Vorteile bieten..
In diesem Artikel werden wir über die 6 Hauptvorteile des täglichen Verzehrs von Gemüse und Obst sprechen.. Diese gute Angewohnheit wird uns helfen, jung und voller Vitalität zu bleiben, Halten Sie ein ausgeglichenes Gewicht und beugen Sie gesundheitlichen Problemen vor.
Vorteile des täglichen Verzehrs von Gemüse und Obst
Im Folgenden werden wir über die 6 Hauptvorteile der Einbeziehung dieser gesunden Lebensmittel in unsere tägliche Ernährung sprechen..
1. Verjüngen
Gemüse und Obst jeden Tag zu sich zu nehmen, ist der beste Weg dazu bekommen Antioxidantien, die uns helfen, das Altern zu bekämpfen. Diese Nährstoffe verhindern Schäden durch freie Radikale, sowohl von innen als auch von außen..
Von Antioxidantien profitieren, wir sollten vor allem diese rohen Lebensmittel essen. Wir können Salate oder die berühmten grünen Säfte zubereiten. Sie benötigen mindestens eine Portion Gemüse zu jeder Mahlzeit..
2. Den Organismus alkalisieren
Wenn wir krank werden, passiert es unter anderem, weil Es gibt zu viel Versauerung in unserem Körper. Die Faktoren, die den sauren pH-Wert erhöhen, sind wie folgt:
- Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, raffiniertem Mehl, Braten und tierischem Protein.
- Verschmutzung.
- Stress.
- Alkoholische Getränke.
- Körperliche Inaktivität.
Um diesen negativen Faktoren entgegenzuwirken, müssen wir unser Blut durch eine richtige Ernährung alkalisieren. Dies sollte daher auf natürlichen und pflanzlichen Lebensmitteln basieren..
Obwohl einige von ihnen auch sauer sein können, Wenn Sie sie reichlich und auf verschiedene Arten konsumieren, erhalten Sie eine perfekte Balance. zu unserem Körper.
3. Helfen Sie beim Abnehmen
Jeden Tag wird Gemüse und Obst konsumiert Der beste Weg, um gesund abzunehmen, ohne zu verhungern und ohne Kalorienzählen. Diese Lebensmittel helfen uns aus folgenden Gründen beim Abnehmen:
- Sie kontrollieren den Appetit dank ihrer Sättigungskraft.
- Sie sind reich an Ballaststoffen, So bekämpft man die Schwellung des Bauches.
- Sie helfen uns, die Flüssigkeitsretention zu reduzieren.
- Sie sind kalorienarm.
- Sie gleichen das Nervensystem aus und helfen uns bei der Behandlung von Angstzuständen..
- Sie beschleunigen den Stoffwechsel, der für die Verbrennung von Kalorien verantwortlich ist..
- Sie helfen uns, das Verlangen nach Süßigkeiten zu vermeiden und sind die beste Alternative für das Essen am Vormittag oder Nachmittag..
- Verbessern Sie die Funktion unseres Körpers Giftstoffe und Abfall beseitigen.
4. Regulieren Sie die Darmpassage
Obst und Gemüse sind aufgrund ihres hohen Anteils an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralstoffen und Enzymen für eine gute Darmfunktion unerlässlich. Indem wir sie täglich essen, regulieren wir die Körperfunktionen und bekämpfen Verstopfung und Durchfall..
Wenn wir den Obst- und Gemüsekonsum plötzlich steigern wollen, müssen wir dies am Anfang berücksichtigen, Es kann sein, dass wir einige Tage lang Verstopfung haben, bis der Darm die erhöhte Faser aufnimmt.
Lassen Sie uns mit ein wenig Geduld und viel Wasser den ganzen Tag über diese kleine Unannehmlichkeit schnell überwinden..
5. Erhöhen Sie die Abwehrkräfte
Die Vitamine und Mineralien in pflanzlichen Lebensmitteln stärken unser Immunsystem. Auf diese Weise können wir unsere Abwehrkräfte stärken, um natürlich vorkommenden Viren, Bakterien, Pilzen oder Parasiten entgegenzuwirken..
- Insbesondere, die Vitamin C, Selen und Zink sind drei sehr nützliche Nährstoffe für unsere Abwehrkräfte.
Deshalb sollten wir Gemüse und Obst das ganze Jahr über in Form von Brühen, Cremes, Säften oder Shakes verzehren, besonders aber in den wechselnden Jahreszeiten. Sie sind die beste Ergänzung, um nicht krank zu werden..
6. Sie geben uns Vitalität
Wenn wir uns müde, müde, gestresst, entmutigt oder genesend fühlen, dürfen Obst und Gemüse in unserer täglichen Ernährung nicht fehlen..
Weil sie so nährstoffreich sind, sind sie haben die Tugend, unser Energie- und Vitalitätsniveau erheblich zu steigern. Daher sind sie eine hervorragende Alternative zu Nahrungsergänzungsmitteln oder Stimulanzien..
- Gemüse schenkt uns am besten Energie, wenn man es roh isst.
- Säfte sind eine gute Option, da eine kleine Menge viel Obst und Gemüse enthalten kann..
- Wir können auch köstliche und komplette Salate zubereiten oder einige Samen, Körner oder Gemüse sprießen, um die Vorteile dieser Lebensmittel zu vervielfachen..