Joseph Barber
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Grüne Bananen werden in Lateinamerika vielerorts verwendet und können auf unterschiedliche Weise zubereitet werden. Gekocht, gekocht oder gebraten, dient als Ergänzung zu vielen Gerichten.
Auf ernährungsphysiologischer Ebene, Grüne Bananen sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalium, Vitamin C und Beta-Carotin., Neben anderen Vitaminen wie B6 und Mineralien wie Eisen.
Grüne Bananen versorgen nicht nur den Körper mit viel Energie, sondern haben auch gesundheitliche Vorteile, wie einige im Folgenden erwähnen werden.
1. Grüne Bananen verbessern und regulieren Ihre Herzfrequenz
Dank seines hohen Kaliumgehalts, Das Essen von grünen Bananen hilft dem Herzen, eine normale Herzfrequenz aufrecht zu erhalten.
Kalium hilft dem Körper, den Blutdruck zu regulieren, und schützt so das Herz vor möglichen Schäden, die durch Herzrhythmusstörungen verursacht werden können..
In vielen Fällen schwächt das Herz und ist anfälliger für Probleme wie Herzinfarkte..
Eine mittelgroße grüne Banane kann ungefähr 400 mg Kalium enthalten, ein hoher Tagesgehalt, wenn man bedenkt, dass die für Erwachsene festgelegte Menge 4700 mg beträgt (für Kinder reicht sie von 3800 bis 4500 mg)..
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2. Bekämpfen Sie Gastritis und andere Magenprobleme.
Grüne Bananen sind reich an Stärke, einem hervorragenden Schutz der Magenschleimhaut. Aus diesem Grund sind sie ein geeignetes Lebensmittel, wenn wir unter folgenden Problemen leiden:
- Die Gastritis
- Magensäure
- Magengeschwüre
Jedoch, In diesen Fällen ist es wichtig, die Bananen richtig zuzubereiten und nicht frittiert zu essen.
Das Fett, das verwendet wird, um sie auf diese Weise zuzubereiten, hebt eventuell positive Effekte auf.
Daher ist es am empfehlenswertesten, sie gekocht und mit etwas Salz und Olivenöl gewürzt zu essen..
3. Kampf gegen Darmkrankheiten
Sein Stärkegehalt, eine Art hoch fermentierbarer Ballaststoffe, ist sehr vorteilhaft für gute Bakterien, die die Darmfunktion unterstützen, da er eine regulierende und probiotische Wirkung hat..
Der Verzehr von grünen Bananen hilft also, die Darmflora zu regenerieren..
Es wird empfohlen, sie in die Ernährung aufzunehmen, wenn wir gerade mit der Behandlung auf Antibiotikabasis fertig sind, da sie möglicherweise die Darmflora geschwächt haben..
Sie sind auch bei Darmerkrankungen wie Morbus Crohn oder Kolitis eine große Hilfe..
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4. Stärkt die Immunität
Genau wie Knoblauch, Grüne Bananen sind großartige Träger von Vitamin B6. Dies ist notwendig, damit das Immunsystem richtig funktioniert, insbesondere bei älteren Menschen..
Viele Krankheiten, die im Laufe der Jahre auftreten, verursachen häufig Entzündungen, die Tryptophan abbauen, sodass der Körper mehr Vitamin B6 benötigt, um gesund zu werden..
Da Vitamin B6 wasserlöslich ist, wird es empfohlen Dampf sie so viel wie möglich zu halten.
5. Reguliert den Bluthochdruck
Kalium ist sehr wichtig für das Wohlbefinden des Körpers, nicht nur, weil es den Arterien zugute kommt. Darüber hinaus, Hilft bei der Muskelkontraktion, was sehr wichtig für das Herz ist.
Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, wird empfohlen, die Zufuhr von Kalium, Magnesium und Kalzium zu erhöhen..
Grüne Bananen sind reich an Kalium und Magnesium, daher ist es eine gute Idee, sie zu verzehren..
Achten Sie besonders darauf, wenn Sie Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen, da diese in der Regel die Kaliumausscheidung erhöhen.
6. Senkt den Cholesterinspiegel
Eine grüne Banane von ungefähr 200 Gramm kann bis zu 5 Gramm Protein bringen, also ist es eine ausgezeichnete Wahl zur Senkung des hohen Cholesterinspiegels.
Dies ist gut, wenn Sie Probleme wie Fettleibigkeit, Krankheiten im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes und einige Krebsarten vermeiden möchten..
7. Verhindert Übergewicht
Die in der grünen Banane enthaltene Stärke sorgt für ein anhaltendes Sättigungsgefühl kurz nach der Einnahme, abgesehen davon, dass es sich um ein Lebensmittel handelt, das kein Fett enthält.
Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie grüne Bananen in mäßigen Mengen in Ihre Mahlzeiten aufnehmen (denken Sie daran, dass sie auch reich an Kohlenhydraten sind)..
Wenn Sie möchten, können Sie gekochte, pürierte oder sogar gedämpfte Bananen essen.
Überlegungen vor dem Verzehr von Green Banana
Auch wenn das Essen von grünen Bananen viele gesundheitliche Vorteile hat., sollte vermieden werden, wenn Sie ein Problem mit Leber- oder Nierenversagen haben..
Dies liegt insbesondere daran, dass bei einer Nierenschädigung überschüssiges Kalium nicht rechtzeitig beseitigt werden kann..
Dies führt zu einem Anstieg des Mineralstoffgehalts und einem erhöhten Risiko für Hyperkaliämie. Dies kann zu Folgendem führen:
- Hyperventilation
- Übelkeit
- Schwäche im Herzschlag
- Schwerer Herzschaden