7 Tipps, um den Bauch zu verlieren, ohne zu leiden

Tipps zum Abnehmen können denjenigen helfen, die eine gesündere und schlankere Fitness suchen. Seine Anwendung ist ein Weg, um Ernährung und Lebensstil zu verbessern., so dass der Körper straffer und frei von diesen "Liebesgriffen" ist.

Einige Menschen geben diese Idee auf, weil sie unter bestimmten Diäten leiden. Jedoch, Es gibt sichere und wirksame Methoden, mit denen Sie Ihr Ziel erreichen können ohne zu verhungern oder Ihre Gesundheit zu ernährungsbedingten Mängeln auszusetzen. Möchten Sie sie kennenlernen??

Es ist wichtig zu erwähnen, dass alle Ergebnisse von Ihren Bemühungen abhängen. Kein Ernährungsplan, wie gut er auch sein mag, hat über Nacht Auswirkungen. Um den Bauch zu verlieren und die Messungen zu reduzieren, muss man konstant sein. Beruhige dich und probiere es aus!

1. Erhöhen Sie den Diuretikakonsum

Einer der Tipps, um den Bauch effektiv zu verlieren, ist die Einbeziehung von Nahrungsmitteln und harntreibenden Mitteln in Ihre reguläre Ernährung. Während es normal ist, diesen Aspekt zu ignorieren, ist es manchmal eine Flüssigkeitsretention, die dieses geschwollene Erscheinungsbild verursacht..

Darüber hinaus, Die Eigenschaften dieser Inhaltsstoffe stärken die Funktionen des Lymphsystems., Dies ist entscheidend für die Beseitigung von Toxinen und die Optimierung des Stoffwechsels. Was sind die am meisten empfohlenen?

• Sellerie und Zwiebelsuppe
• Ananassaft
• Sellerie-Schlag
• Petersilieninfusion
• Wassermelonenfasten
• Salat mit Zwiebeln
• Artischocken-Aufguss

2. Essen Sie ganze Lebensmittel

Diätpläne, die die Unterdrückung von Kohlenhydratquellen vorschlagen, sind nicht ratsam.. Diese Makronährstoffe sind die Hauptenergiequelle für den Körper. und beeinflussen viele Funktionen.

Natürlich sollten Sie bedenken, dass ein erhöhter Verzehr von raffinierten Kohlenhydraten bei der Ansammlung von Bauchfett hilft es ist besser, sich für den integralen Typ zu entscheiden. Da sie ihre Ballaststoffe und essentiellen Nährstoffe behalten, sind sie ideal zur Verbesserung der Verdauung, zur Befriedigung des Hungers und zum Abnehmen..

Einige Optionen sind:

• Ganze Haferflocken
• Vollkornbrot
• Roggenmehl
• Weizenkeim
• Vollkorn

3. Verbrauchen Sie Olivenöl

Um den Bauch zu verlieren, ohne zu leiden, ist es wichtig, die Richtlinien einer ausgewogenen Ernährung einzuhalten. Zusätzlich zum Verzehr von Eiweiß und Kohlenhydraten müssen Sie einige mäßig fette Lebensmittel hinzufügen..

Es geht jedoch nicht darum, frittierte Lebensmittel, Vollmilchprodukte oder gesättigtes Fleisch zu essen.. Stattdessen können Sie gesunde Quellen wie Olivenöl wählen.. Dieser Protagonist der Mittelmeerdiät enthält Vitamin E und Fettsäuren, die unter anderem für die kardiovaskuläre Gesundheit sorgen..

4. Erhöhen Sie den Verzehr von frischem Gemüse

Frisches Gemüse ist das beste Mittel, um Bauchmessungen zu reduzieren. Dank ihrer vollständigen Nährstoffzusammensetzung unterstützen sie das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels und fördern die Beseitigung von im Körper zurückgehaltenen Flüssigkeiten und Toxinen..

Auf der anderen Seite sie enthalten Ballaststoffe und Verdauungsenzyme, die die Darmfunktion stimulieren um Probleme wie Verstopfung zu vermeiden. Gleichzeitig sind sie sehr befriedigende Lebensmittel, die dazu beitragen können, die „Snacks“ zu kontrollieren, die Diäten zum Scheitern bringen..

5. Bereiten Sie Ihre Ölsaat-Snacks zu

Ungesunde, kalorienreiche Snacks zu essen, nützt Ihnen nichts, wenn Sie Ihren Magen verlieren. Im gegenteil, Sie ruinieren jede Anstrengung durch andere gesunde Mahlzeiten oder Bewegung. Nichts ist besser als Ölsaaten, um das Verlangen zwischen den Tagesstunden zu stillen.

Eine kleine Handvoll dieser Vielfalt an Lebensmitteln hemmt das Verlangen nach übermäßigem Essen. Darüber hinaus unterstützen sie dank ihres Anteils an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Antioxidantien die Fettverbrennung und die Kontrolle der Herzgesundheit..

6. Übung durchführen

Übung muss nicht leiden, wenn es um die Bekämpfung der Fettansammlung geht. Es gibt viele alternative Aktivitäten, die kann helfen, diese Angewohnheit beizubehalten, ohne komplexe und intensive Routinen zu befolgen.

Das Wesentliche ist zu beachten, dass Ihre ständige Praxis der beste Weg ist, die Ernährung zu ergänzen, um Bauch und Gewicht zu verlieren. Ebenso, ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskeln in gutem Zustand zu halten und Ihre Fitness zu formen. Willst du nicht ins Fitnessstudio gehen? Dann probieren Sie andere Übungen:

• Schwimmen
• Übungen zu Hause
• Fahrrad
• Touren
• Yoga und Pilates
• Zumba oder Tanzkurse
• Bauch Routinen

7. Begrenzen Sie den Zucker- und Natriumverbrauch

Lebensmittel, die viel Zucker und Natrium enthalten beeinflussen die Unkontrollierbarkeit, die den Body Mass Index und die Gesundheit beeinflusst. Obwohl viele "harmlos" erscheinen mögen, erhöht die Einbeziehung in ihre Ernährung ihren Zuckergehalt und ihre Neigung zu Übergewicht..

Infolgedessen kommt es zu einer höheren Konzentration von Bauchfett und wiederum zu Problemen wie Flüssigkeitsretention. Deshalb, sollte die Aufnahme von Zucker und Salz moderieren und Lebensmittel, die sie verstecken. Zum Beispiel:

• Eingelegt
• Süßwaren und Backwaren
• Snacks industrialisiert
• Fertiggerichte und Konserven
• Eis und Milchshakes
• Säfte und alkoholfreie Getränke

Fazit: Bauch verlieren, du solltest keinem hypokalorischen Plan folgen, der dich leiden lässt. Auch wenn Sie etwas länger brauchen, um Ergebnisse zu sehen, können Sie Ihr Ziel mit einer gesunden Ernährung und Bewegung erreichen..

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