7 Tipps zum Entspannen in einer Angstkrise

Angstkrise ist doch ein schwer zu behandelnder Zustand, sind unerwartete Situationen, in denen der Mensch die Kontrolle über seinen Körper verliert, mit Symptomen wie Tachykardie, Zittern, Schwitzen, vorübergehendem Seh- oder Hörverlust usw..

In diesem Artikel bieten wir sieben Tipps, um auf natürliche Weise zu lernen, sich von den ersten Symptomen eines Angstanfalls zu erholen..

Was ist eine Angstkrise??

Die Angstkrise, auch als Panikattacke bekannt, Es beruht auf sehr intensiven Reaktionen unseres Körpers, bei denen es zu einem Kontrollverlust kommt, der von anderen Symptomen begleitet wird:

• Tachykardie
• Schwitzen und Schüttelfrost
• Kurzatmigkeit
• Brustdruck
• Krankheit, Übelkeit oder Magenverstimmung
• Angst oder Panik

Angstattacken, die unterschiedliche Schweregrade haben können, werden durch katastrophale Gedanken ausgelöst.

Sie entwickeln sich normalerweise sehr schnell, daher sollten wir diesen Rat kennen, um sie so schnell wie möglich in die Praxis umzusetzen..

1. Die Rettungsformel

Eines der wirksamsten Mittel ist, wie der Name schon sagt, die Rettung..

Es ist ein Formel, die verschiedene Blütenessenzen kombiniert um uns in jedem Notfall, bei Nervenzusammenbruch oder Schock zu helfen.

Das Rettungsmittel ist eine Mischung aus 5 Bachblüten:

• Kirschpflaume
• Clematis
• Impatiens
• Rock stieg auf
• Stern von Bethlehem

Sie kann in Kräuterläden und einigen Apotheken gekauft werden.

Dieses Medikament ist für alle Menschen geeignet, da hat keine Gegenanzeigen, so können wir es immer bei uns behalten.

Sobald wir die ersten Symptome des Angstzustands bemerken, werden wir vier Tropfen in ein Glas Wasser gießen und in kleinen Schlucken trinken..

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2. Atemkontrolle

In jeder Krise ist das Atmen entscheidend., da es Symptome sehr schnell verschlimmern kann.

Daher ist es wichtig, sich vom ersten Moment an auf die Beschleunigung zu konzentrieren.

Zuerst gehen wir zu setze dich und versuche ruhig und tief zu atmen, den Bauch und dann die Brust zu füllen.

Wir können unsere Hände auf den Rumpf legen, damit wir die Bewegung leichter fühlen und verfolgen können..

3. Augenbewegungen

Augenbewegungen können uns helfen, Angstzustände, Traurigkeit und Depressionen zu kontrollieren. Wenn wir uns schlecht fühlen, schauen unsere Augen oft nach unten. Um Ängste zu bekämpfen und ihnen vorzubeugen, sollten wir uns zwingen, nach oben zu schauen..

Diese Bewegungen sollten mit den Augen gemacht werden, nicht mit dem Kopf.. Infolgedessen können wir in wenigen Augenblicken sehen, wie die negative Empfindung verschwindet.

4. Ätherische Öle

Immerhin haben ätherische Öle therapeutische Eigenschaften. Damit können wir gesundheitlichen Problemen vorbeugen und sie behandeln.

Um der Angstkrise zu begegnen, müssen wir uns zwischen der Öle mit entspannenden Eigenschaften. Wir lassen uns aber auch von unseren persönlichen Geschmackspräferenzen leiten..

Die am meisten empfohlenen ätherischen Öle sind wie folgt:

• Lavendel
• Basilikum
• Bergamotte
• Zypresse
• Cedar
• Oregano
• Orange
• Kamille
• Angelica

Wir können die ätherischen Öle als Parfüm oder mittels elektrischer Diffusoren verwenden..

5. Kaltes Wasser auf den Augenlidern

Ein einfacher Trick, um eine Angstattacke zu vermeiden, ist zu Etwas kaltes Wasser auf die geschlossenen Augen auftragen. Wenn wir wollen, können wir es auch auf den Rest des Gesichts auftragen.

Die Hydrotherapie ist eine sehr einfache und natürliche Methode, um den Körper zu entspannen und Krampfanfällen vorzubeugen..

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6. Magnesiumbad

Magnesium ist ein Mineral, das eine ausgleichende Wirkung auf das Nervensystem hat..Daher wird es am häufigsten als Ergänzung konsumiert..

Wenn wir jedoch einen schnelleren Effekt erzielen möchten, können wir dies tun bereite ein Bad mit Magnesiumsulfatsalzen vor.

Auf diese Weise geben wir eine halbe Tasse Salz (100 g) in eine normale Badewanne mit sehr heißem Wasser und bleiben mindestens 20 Minuten darin..

Dieses Bad entspannt und belebt uns ohne Nahrungsergänzungsmittel..

7. Personalisierte Homöopathie

Homöopathie ist eine natürliche Medizin, die es uns ermöglicht, gesundheitliche Probleme ohne Kontraindikationen oder Nebenwirkungen zu behandeln. Daher ist die Idealerweise wird ein Homöopath unseren Fall beurteilen um uns die personalisierte homöopathische Medizin zu verschreiben.

Auf diese Weise haben wir es immer zur Hand, es als vorbeugende Maßnahme und auch angesichts der ersten Symptome der Angstkrise zu nehmen..

Es gibt viele Heilmittel gegen Angstzustände. Wir müssen jedoch unsere Persönlichkeit und andere gesundheitliche Probleme berücksichtigen Wählen Sie die für Ihren speziellen Fall am besten geeignete aus.