7 Gewohnheiten zur Kontrolle von Diabetes

Während der Feierlichkeiten, Es ist sehr leicht, die Kontrolle über Lebensmittel zu verlieren. Spezielle Mahlzeiten werden normalerweise zubereitet, es gibt Feste, bei denen Alkohol konsumiert wird, und zwischen Freunden oder Nachbarn werden traditionelle Desserts geteilt..

Obwohl einige Menschen kein Problem haben, in diese Exzesse zu fallen, Diabetespatienten sollten mehr Aufmerksamkeit schenken, da kann eine schlechte wahl die party komplett ruinieren.

Auch wenn es „harmlos“ erscheint, vorerst eine der beiden Ausnahmen zu machen, ist es wirklich sehr wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, die dazu beitragen, die von Ihrer Erkrankung geforderte Diät einzuhalten..

1. Übung

Tägliche Bewegung ist eine der Gewohnheiten, die im Allgemeinen der Gesundheit von Patienten mit hohem Blutzucker zugute kommt..

Allerdings für die Parteien, Einige ziehen es vor, sich auszuruhen und die Routine für das neue Jahr zu verlassen. Die Wahrheit ist, es muss nicht so sein, und es kann tatsächlich kontraproduktiv sein.

• Obwohl es nicht schlecht für eine kleine Pause ist, trägt Bewegung wesentlich zur Regulierung des Blutzuckers bei.
• Es dient dazu, die Stoffwechselfunktion in einem guten Tempo zu halten., vor allem, wenn es zu viel zu essen gibt.

2. Respektiere die Zeiten

Ablenkungen oder Berufe nehmen heute zu und Einige Änderungen erscheinen in den täglichen Gewohnheitsplänen.

Diabetespatienten sollten in dieser Situation vorsichtig sein, da, Aufgrund ihres Zustands müssen sie bestimmte Dinge gleichzeitig tun.

• Wenn möglich, versuchen Sie, die gleiche Zeit wie die Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) einzuhalten..
• Gleiches gilt für Medikamenteneinnahme und Bewegung.

3. Treffen Sie gute Entscheidungen.

Diabetes bedeutet nicht, dass Sie kein besonderes Abendessen genießen können. Es ist jedoch wichtig, eine gute Wahl zu treffen, um nach dem Verzehr nicht unter unkontrollierter Glukose zu leiden..

Es gibt viele gesunde Rezepte, die erlauben Kontrollieren Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten und Zuckern, die dazu neigen, die Glukose zu erhöhen.

• Wählen Sie idealerweise Gemüse-, Vollkorn- und Magerfleischzubereitungen..
• Obst in Sirup oder Säften sollte vermieden werden..
• Vermeiden, in "Versuchungen" zu geraten, es ist besser, sich fern zu halten Buffet oder der Tisch.

4. Messen Sie häufig die Glukose

Das regelmäßige Messen von Glukose ist eine der Gewohnheiten, die dazu beitragen können, Diabetes-Komplikationen in den Ferien zu verhindern, und eine der Gewohnheiten, Diabetes in den Ferien zu kontrollieren..

Mit diesem einfachen Test wird bestätigt, dass alles stabil ist, oder jede Unregelmäßigkeit, die Beachtung erfordert, wird rechtzeitig erkannt.

• Wenn Sie mit Insulin oder anderen Arzneimitteln behandelt werden, Diese Überprüfung sollte mindestens alle zwei Tage erfolgen.
• Bei einem alarmierenden Anstieg sollten Sie zum Arzt gehen..

5. Erhöhen Sie den Wasserverbrauch

Der tägliche Verzehr von Wasser und gesunden Getränken hilft dabei, das Blut zu reinigen, um Anfälle aufgrund von Diabetes zu verhindern..

Während es einige Exzesse geben kann, Es ist wichtig, es als Nahrungsergänzungsmittel einzuschließen.

• Es sollten so viel wie möglich 6 oder 8 Gläser Wasser täglich getrunken werden..
• Nach dem Essen reichlich Geschirr, Sie können ein Glas warmes Zitronenwasser oder einen Aufguss trinken.

6. Kontrollieren Sie den Alkoholkonsum

Es ist wahrscheinlich, dass der Arzt zusammen mit der Diagnose Diabetes die Empfehlung gab, Alkohol zu vermeiden.

Deshalb, nein es ist daran zu erinnern, dass es zu diesem Zeitpunkt vermieden werden sollte.

• Frauen können ein Getränk pro Tag trinken (Cocktail, Bier oder Rotwein zum Beispiel).
• Männer können bis zu zwei trinken.
• Im Allgemeinen, Es ist besser, sich für Säfte zu entscheiden und Cocktails ohne Alkohol.

7. Moderate Portionen von Lebensmitteln

Menschen mit diesem Gesundheitsproblem sollten gut und qualitativ essen, um Diabetes zu kontrollieren.. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie mit den Portionen überschritten werden können..

Allerdings gesund das Geschirr, Die Menge sollte moderat sein, nicht zu klein, nicht zu groß.

Sie sollten die gleiche Portion Gerichte servieren, die regelmäßig gegessen werden..

Leiden Sie an Diabetes oder steigt Ihr Blutzuckerspiegel? Seien Sie sicher, eine Partei mit allen Ratschlägen zu genießen, die gegeben werden, um Diabetes zu steuern..