7 Möglichkeiten, den Tag gut zu beginnen, um Stress und Angst zu bekämpfen

Stress und Angst gehören zu unserem Leben. Diese natürlichen Emotionen wirken als Überlebensmechanismen beim Menschen. Aktivieren Sie uns, um uns den Herausforderungen besser anzupassen.

Das müssen wir also sehen können Stress, gut gemanagt und kontrolliert, ist positiv. Es wirkt als eine Energie, die uns Kraft und Ermutigung geben kann, Probleme zu lösen und besser auf die kleinen Widrigkeiten des Alltags zu reagieren..

Jedoch, Das Problem entsteht, wenn wir die Kontrolle verlieren, wenn sich Spannungen aufbauen, wenn das Gehirn Gefahren nur sieht und nicht rationalisiert.

Tag für Tag wird dieser Stress chronisch, bis er in einen Zustand völliger Hilflosigkeit fällt, in dem Angstzustände, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen und Bluthochdruck nicht mehr lange auf sich warten lassen.

Um dieses Szenario zu vermeiden oder zu minimieren, schlagen wir unseren Lesern vor, diese 7 Tipps in die Praxis umzusetzen..

Es gibt 7 Ideen, denen wir morgens folgen können. Wählen Sie diejenigen aus, die Ihren Anforderungen am besten entsprechen und starte den Tag gesünder!

1. Steh etwas früher auf

Wir wissen, dass es nicht einfach ist, eine Pause von unserer Ruhepause einzulegen, was wir nicht jeden Tag tun können..

Versuchen Sie jedoch mindestens eine halbe Stunde vorher aufzustehen. Die Gründe, warum wir etwas früher ansprechen sollten, sind vielfältig und sehr interessant:

• Es wird langsamer und entspannter (schnelles Verlassen des Hauses erhöht den Stress).
• Ein früheres und entspannteres Aufstehen hilft uns außerdem, präsent zu sein und uns des Hier und Jetzt bewusst zu werden..
• Auf diese Weise können wir uns mehr Zeit für einige einfache Übungen nehmen, mit denen wir Stress und Angst bewältigen können..

2. Trinken Sie ein Glas Wasser in kleinen Schlucken

Der Schlüssel zur Kontrolle des Alltagsstresses besteht darin, langsamer zu werden und ein vollständigeres, gelasseneres und intuitiveres Bewusstsein für Ihre eigenen Bedürfnisse zu entwickeln..

• Wir haben den Tag damit verbracht, die folgenden Ausbrüche abzuwarten: Was andere von uns erwarten, was wir tun müssen, was wir tun müssen.
• Sie müssen also den Chip wechseln und nach innen auf Körper und Geist schauen, die gereinigt und mit Sauerstoff versorgt werden müssen..
• Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht darin, ein nüchternes Glas Wasser zu sich zu nehmen. Langsam und ohne Eile trinken.

3. 5 Minuten meditieren

Meditation verbessert unsere Lebensqualität und wirkt sich sehr positiv auf unser Gehirn aus. Es entspannt uns, ermöglicht es uns, Spannungen wiederzubeleben, unserem inneren Wesen zu begegnen und Ängste zu kanalisieren..

Auch etwas das Wir müssen uns bewusst sein, dass Meditation täglich trainiert wird.

Die Vorteile werden nicht in der ersten Woche gesehen, sondern nach einer Weile, wenn unser Verstand gelernt hat, sich von außen zu lösen, um sich mit dem Inneren zu verbinden..

4. Trainieren Sie 10 Minuten lang

Sie brauchen nur 10 Minuten Ihrer Zeit. Sobald Sie aufstehen, trinken Sie ein Glas Wasser und meditieren, nichts besseres als Liegestütze machen, laufen, springen.…

Wählen Sie diejenige, die Ihren Möglichkeiten am besten entspricht und nicht von sehr hoher Intensität ist.

Dies wird die Durchblutung verbessern, unser Herz Tag für Tag stärken und die Nebenwirkungen von Stress wirksamer bekämpfen..

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5. Ein Anti-Stress-Frühstück

Um den Tag optimal zu beginnen, müssen wir auch auf unsere Ernährung achten.

Es gibt Lebensmittel, die es uns zum Beispiel ermöglichen, dank ihres hohen Gehalts an Antioxidantien, Vitaminen und Proteinen unsere Abwehrkräfte so zu stärken, dass die Stressreaktionsfähigkeit angemessen ist..

Schreiben Sie also auf, welche uns helfen können und beginnen Sie mit dem Frühstück:

• Haferflocken
• Orangen
• Eier
• Dunkle Schokolade
• Avocado
• Blaubeere
• Walnüsse
• Ein Kamillenaufguss

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6. Visualisieren Sie Ihren Alltag

Eine großartige Strategie zur Bewältigung des Alltagsstresses ist die Visualisierung unseres Tages. Fragen Sie sich, wie es sein soll:

• Heute ist mein Tag ruhig.
• Nichts und niemand wird meinen inneren Frieden verändern.
• Ich werde meinen Tag aushalten und nichts wird die Kraft haben, mich zu verletzen.
• Ich weiß, was meine Stärken sind, ich weiß, was ich wert bin und nichts und niemand wird mich schwach fühlen lassen.
• Heute wird mein Tag Zeiten haben, in denen ich meine Pflichten erfüllen werde, aber Ich erlaube mir auch etwas Zeit für mich, ich zu sein, zu entspannen und zu üben, was ich mag.

7. Verlassen Sie das Haus, „genährt“ von positiven Emotionen

Es ist kein Unsinn. Denk darüber nach. Wie oft verlassen wir schlecht gelaunt unser Zuhause??

Zum Beispiel eine Diskussion mit unserem Partner, die Hektik mit unseren Kindern oder sogar unsere eigenen Gedanken, dass unser Tag schrecklich wird, erhöhen zweifellos das Gefühl von Stress..

• Versuchen Sie, das Haus mit einer guten Ladung positiver Emotionen in Ihrem persönlichen Rucksack zu verlassen..
• Verabschieden Sie sich von Ihrer Familie mit einem „Ich liebe Sie“, mit Worten, die in Ihrem Herzen bleiben und die uns den ganzen Tag lang ermutigen.
• Überzeugen Sie sich auch davon, dass alles gut wird und Sie es verdienen, glücklich zu sein.. Ein ruhiger Geist bringt Balance in Ihr Leben..

Stellen Sie schließlich sicher, dass Sie diesen Rat in die Praxis umsetzen.

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