7 Anzeichen für Mangelernährung

Die meisten Menschen sorgen sich um die Pflege ihres Gesichts, nicht nur, weil ihre Haut unvollkommen ist, sondern auch, weil wir wissen, dass die Sonne und die Giftstoffe sie verderben können..

Manchmal jedoch, Trotz der besonderen Pflege und Verwendung von Kosmetika stellen wir fest, dass das Gesicht Veränderungen aufweist Das kann schwierig zu behandeln sein, auch wenn es nicht schwerwiegend ist.

Das Problem ist, dass wir ignorieren, dass diese Symptome über die Ästhetik hinausgehen und oft mit Ernährungsdefiziten unseres Körpers zusammenhängen..

Es mag einfach erscheinen, das Problem mit externen Behandlungen zu bekämpfen, aber ein Mangel an Nährstoffen behindert die Auswirkungen und lässt es möglicherweise immer wieder auftauchen..

Aus diesem Grund möchten wir heute 7 Hautzeichen, die normalerweise bei Mangelernährung auftreten, detailliert beschreiben..

Finde es heraus!

1. Akne

Akne ist ein ästhetisches Problem, das Kann aufgrund eines Mangels an Vitamin-A-, E- und B-Komplex auftreten,

Obwohl hormonelle und umweltbedingte Faktoren die Entwicklung beeinflussen können, kann der Mangel an diesen Nährstoffen das Risiko erhöhen.

Also, wenn Sie Behinderungen haben, Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel und stattdessen verbrauchen:

• Getrocknete Früchte
• Grünes Gemüse
• Fisch und Schalentiere
• Olivenöl
• Eier
• Avocado

2. Trockene Haut

Übermäßige Trockenheit im Gesicht kann auf Nährstoffmängel zurückzuführen sein, die durch falsche Ernährung und längere Sonneneinstrahlung verursacht werden..

Diese Faktoren hindern uns daran, Vitamine und Mineralien richtig zu synthetisieren, was mittelfristig zu nennenswerten Unvollkommenheiten führt.

Mangel an Vitaminen A und C ist häufig mit dieser Art Symptom verbunden..

So stellen Sie sicher, dass Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen:

• Karotte
• Zitrusfrüchte
• Heidelbeeren
• Grünes Gemüse
• Plum
• Chili
• Kürbis

3. Geschwollene Augen

Taschen, die sich unter den Augen bilden, sind Unvollkommenheiten, die durch Flüssigkeitsretention und schlechte Durchblutung entstehen..

Diese auf der anderen Seite, sind das Ergebnis eines Mangels an Mineralien wie Kalium, Magnesium und Jod.

Seine geringe Resorption löst eine Entzündungsreaktion aus, die sich in der Augenkontur bemerkbar macht.

Um dies zu vermeiden, essen Sie regelmäßig Lebensmittel wie:

• Bananen
• Algen
• Olivenöl
• Himalaya-Salz
• Blauer Fisch
• Rote Radieschen
• Spinat
• Getrocknete Früchte

4. Blasse Lippen

Wenn die Lippen und das Zahnfleisch blass erscheinen, leidet die Person wahrscheinlich an Eisenmangelanämie..

Dieser Nährstoff ist der Schlüssel zur Bildung roter Blutkörperchen, Hilft bei der Erhaltung der charakteristischen Farbe des Mundes was in fast allen Menschen dazu neigt, rosa oder rötlich zu sein.

Versuchen Sie, um Eisen zu absorbieren, Ihren Verbrauch von zu erhöhen:

• Mageres Fleisch
• Bohnen
• Spinat
• Rinderleber
• Getrocknete Früchte
• Chili
• Oregano
• Fisch und Meeresfrüchte

5. Rissige Lippen

Die meisten Menschen knacken sich irgendwann die Lippen. Dieses Symptom ist häufig auf plötzliche Klimaveränderungen zurückzuführen. oder die Aggressionen, unter denen die Haut leidet, wenn sie ungeschützt der Sonne ausgesetzt wird.

Wenn es jedoch wiederholt auftritt, kann es ein Symptom sein, dass dem Körper Wasser und B-Vitamine fehlen..

Diese zusammen, helfen, einen großartigen Zellregenerationsprozess aufrecht zu erhalten die Lippen weich und hydratisiert zu halten.

Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie, Lebensmittel wie die folgenden hinzuzufügen:

• Zitrusfrüchte
• Getrocknete Früchte
• Eier
• Mageres Fleisch
• Fisch
• Gemüse
• Vollkornprodukte
• Apple
• Manga
• Avocado

6. Gelbe Augen

Gelbliche Augen werden durch einen als Gelbsucht bekannten Zustand hervorgerufen, der durch einen erhöhten Bilirubinspiegel im Gewebe gekennzeichnet ist..

Das hier Kann durch Leber- und Gallenblasenerkrankungen verursacht werden, aber auch durch das Nährstoffdefizit wie:

• Vitamine (A, B, C, D und E)
• Lecithin.
• Mineralien (Magnesium, Zink)

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und erhöhen Sie die Aufnahme von:

• Gemüse (Artischocke, Spinat, Kohl, Chili, Rettich, Tomate)
• Zitrusfrüchte
• Früchte (Trauben, Äpfel, Ananas)
• Gerste
• Aromatische Kräuter (Koriander, Basilikum)

7. Blasse Haut

Blasse Haut kann durch Eisen- und Vitamin-D-Mangel hervorgerufen werden, der bei Menschen mit Anämie häufig vorkommt..

Die Reduktion dieser Substanzen wirkt sich auf die Durchblutung und damit aus, beeinträchtigt den Prozess der Sauerstoffversorgung der Zellen und der Hauternährung.

Um das Problem zu kontrollieren, fügen Sie Lebensmittel wie?

• Mageres Fleisch
• Fisch und Schalentiere
• Leberöl
• Angereichertes Getreide
• Angereicherte Sojaprodukte
• Champignons
• Eier

Identifizieren Sie eines dieser Symptome? Wenn Sie eines dieser Anzeichen im Gesicht bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt und fordern Sie die entsprechenden Tests an, um festzustellen, ob diese auf einen Nährstoffmangel zurückzuführen sind..

Auf jeden Fall, Versuchen Sie, die empfohlenen Lebensmittel zu sich zu nehmen, um das Problem in kurzer Zeit zu beheben.