Peter Douglas
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Obwohl das Trinken von Vollmilchschokolade das Gedächtnis fördert und für die Aufrechterhaltung einer guten Gehirngesundheit von Vorteil ist, ist dies eines der Lebensmittel, die nachts vermieden werden sollten, da es auch Koffein enthält..
In diesem Moment bereitet sich der Körper darauf vor, sich auszuruhen und einige Aufgaben zu erledigen.das ist tagsüber nicht möglich.
Deshalb, Wenn wir den Körper mit sehr schweren Nahrungsmitteln überladen, können wir den Stoffwechsel und die Sekretion von Schlafhormonen verändern.
Es kann auch zu Beschwerden wie Magenrückfluss führen, die auftreten, wenn Verdauungssäfte in den Rachen zurückkehren und ein brennendes Gefühl verursachen..
Um all diese Symptome zu vermeiden raten Sie immer, leichte Speisen zum Abendessen zu essen. Mindestens zwei oder drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Außerdem müssen Sie mehr über Lebensmittel wissen, um zu diesem Zeitpunkt zu vermeiden, dass sie die Verdauung erschweren. Kenne sie!
1. Pasta
Dies ist eines der Lebensmittel, die jeder nachts meiden sollte. Obwohl es einfach zuzubereiten ist und wir ein sehr leckeres Gericht bekommen, ist es reich an Kohlenhydraten, die sich im Schlaf in Fett verwandeln.
Fett ist schwer verdaulich und verlangsamt den Stoffwechsel, verhindert, dass es richtig funktioniert.
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2. Pizza
Obwohl es schwer für das Verdauungssystem ist, wird es in der Nacht vor dem Schlafengehen am meisten konsumiert.
Obwohl es köstlich ist, ist es weit entfernt von leichtem Essen. Wenn es also schwierig genug ist, es tagsüber zu verdauen, stellen Sie sich vor, wie schwierig es nachts sein wird, es zu verarbeiten.
Es ist reich an Fett und neigt dazu, Zutaten mit einem hohen Säuregehalt zu enthalten. Es sind also diese, die unangenehme Verdauungssymptome verursachen..
3. Süßigkeiten
Der Verzehr von Süßigkeiten erhöht den Blutzuckerspiegel erheblich und kann mit einer höheren Häufigkeit von Albträumen einhergehen.
Sowohl Fett als auch Zucker wirken sich direkt auf die Gehirnströme aus, was zu diesem Effekt führen kann..
Für eine ruhige, entspannte und ungestörte Nacht meiden Sie am besten die Süßigkeiten..
4. Rotes Fleisch
Es wird nicht empfohlen, rotes Fleisch vollständig aus der Nahrung zu streichen, da es eine der besten Protein- und Eisenquellen ist..
Jedoch, Fleisch sollte über Nacht möglichst vermieden werden. Dies liegt daran, dass es den Schlaf durch Überlastung des Verdauungssystems von Aufgaben verändert..
5. Erfrischungsgetränke
Diese werden nicht zu jeder Tageszeit, sondern vor allem nachts empfohlen. Neigen dazu, zu viel Zucker und andere saure Substanzen im Körper zu haben.
Die Säure beschädigt die Klappen, die den Magen und die Speiseröhre verbinden. Dies führt zu Reflux und mehr Magen-Druck..
6. Schokolade
Milchschokolade ist reich an Antioxidantien und wird in kleinen Portionen empfohlen, um die Gesundheit des Gehirns und des Gedächtnisses zu erhalten..
Die Einnahme vor dem Zubettgehen ist jedoch nicht ratsam. Der Grund? Der Körper bleibt mehrere Stunden in Ruhe und Ihre Kalorien werden als Fett gespeichert..
Beachten Sie jedoch, dass Schokolade, insbesondere Milch, enthält erhebliche Mengen an Koffein und anderen Stimulanzien. das kann das Gehirn länger als nötig wach halten.
7. Käse
Alle Lebensmittel auf Käsebasis sollten nach Möglichkeit morgens verzehrt werden. Dies ist auf seinen hohen Fettgehalt zurückzuführen., das erschwert die Verdauung und regt die Magensäureproduktion an.
Der Verzehr von Hamburger, Hot Dogs, Lasagne und anderen Lebensmitteln mit hohen Mengen dieses Futters kann zu ernsthaften Schlafstörungen führen..
8. Würzige Soße
Chili oder scharfe Soßen sind in kleinen Mengen und in Kombination mit anderen nährstoffreichen Lebensmitteln gesund.
Die Unannehmlichkeit, sie zu essen, tritt auf, wenn wir sie Momente vor dem Schlafengehen essen sIhr Kalorien- und Kohlenhydratreichtum bei langsamer Verbrennung.
Nachdem man diese Nahrungsmittel kennt, wundert sich man, was man dann nachts essen kann.
Nun, inallgemein, Es ist ratsam, Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen Das sind Lebensmittel, die bei der Verdauung helfen und den Schlaf fördern.
Auch Es ist sehr gut, Infusionen mit beruhigenden Eigenschaften wie Kamille, Baldrian oder Lavendel-Tee zu nehmen..
Welches Abendessen ist gesünder?