David Snow
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In einer Welt voller Technologie, insbesondere neuer elektronischer Geräte, die die Nutzung des Internets erleichtern, Viele Menschen verbringen viele Stunden ohne richtigen Augenschutz vor dem Bildschirm.
Obwohl die überwiegende Mehrheit der Benutzer es ignoriert, Das Licht, das digitale Geräte aussenden, wirkt sich negativ auf die Augen aus, was mittel- und langfristig zu ernsthaften Problemen führt.
Die Rate der Menschen mit Sehhilfen hat mit der technologischen Entwicklung zugenommen. Schlimmer noch, es wird geschätzt, dass es weiter wachsen wird, weil immer mehr Menschen diese Geräte fast ohne Pause nutzen..
In Anbetracht des großen Risikos, dass wir durch die häufige Verwendung all dieser technologischen Geräte gefährdet sind, sind seit einiger Zeit Empfehlungen bekannt, um die Auswirkungen zu verringern und die visuelle Gesundheit zu schützen..
Zu diesem Anlass haben wir die 8 wichtigsten Tipps zusammengestellt. Wende sie an!
1. Üben Sie Augenlicht aus, um die Augen zu schützen
Wenn wir viel Zeit vor digitalen Geräten verbringen, blinken die Augen nicht so, wie sie sollten. Daher entwickeln sie irgendwann einen gewissen Grad an Trockenheit..
Es ist wichtig, dass Sie sich mindestens alle 20 Minuten einige Sekunden Zeit nehmen, um eine Übung zu machen, die die Augenschmierung erleichtert..
Eine gute Idee ist es, mehrmals zu blinken, während Sie auf den gleichen Punkt fokussieren. Oder bedecken Sie ein Auge, starren Sie auf einen bestimmten Punkt und wiederholen Sie den Vorgang mit dem abgedeckten Auge.
2. Halten Sie einen gewissen Abstand zum Bildschirm ein
Augenärzte empfehlen, mindestens einen Unterarm vom Bildschirm fernzuhalten.
Wer im Büro mit einem Computer arbeitet, muss eine angemessene Position einnehmen. Es sollte die Verwendung der Tastatur erleichtern, aber einen sicheren Abstand einhalten.
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3. Setzen Sie die Augen dem Tageslicht aus
Wenn Ihre Augen dem von diesen Geräten ausgestrahlten Licht und auch LED-Lampen ausgesetzt sind, kann das Problem zweierlei sein..
Natürliches Licht ist gesund und reduziert den Einfluss von Kunstlicht auf das Auge. Eine gute Idee ist, ein bisschen auszugehen. Gehen Sie in einem Park oder an einem anderen Ort spazieren, an dem eine gewisse Verbindung zur Natur und zum natürlichen Licht auftreten kann.
Diese Gewohnheit wird auch dazu beitragen, den natürlichen Tagesrhythmus anzupassen und die Schlafqualität und -stimmung zu verbessern..
4. Passen Sie die Bildschirmbeleuchtung an
Mit allen Geräten können Sie die Bildschirmbeleuchtung an Ihre Umgebung und Ihre visuellen Bedürfnisse anpassen.
Wenn der Ort beispielsweise beleuchtet ist, sollte die Helligkeit erhöht werden, um Reflexionen auf dem Bildschirm zu verringern. Ist die Umgebung hingegen dunkel oder bereits dunkel, sollte das Licht so weit wie möglich gedimmt werden..
Wenn Sie also viel Helligkeit auf Ihrem Telefonbildschirm verwenden, ohne dies zu müssen, können wir nur unser Augenlicht erzwingen und langfristig Schaden anrichten..
5. Tragen Sie eine Schutzbrille
Auch wenn viele noch kein Sehproblem entwickelt haben, Es ist gut, einen Arzt zu konsultieren, um die Formulierung der Schutzbrille zu erhalten.
Dieses Accessoire, mit dem viele schon seit Jahren besser sehen, wurde auch entwickelt, um Blendung und Augenbelastung zu reduzieren. Sie sollten immer dann verwendet werden, wenn wir uns vor einem Bildschirm befinden. Dies ist, weil es der beste Weg ist, um die Augen vor dem schädlichen Glühen zu schützen..
6. Verbessern Sie die Fütterung
Wie bei der allgemeinen Körpergesundheit, Die Augen brauchen auch einige wichtige Nährstoffe. Dies reduziert die schädlichen Auswirkungen digitaler Elemente und anderer schädlicher Substanzen..
Um ein gutes Sehvermögen zu erhalten und die Nervenleistung zu verbessern, ist es ratsam, mehr zu sich zu nehmen:
- Omega 3 essentielle Fettsäuren.
- Vitamin A.
- Zink.
- Vitamin C.
- Vitamin E.
- Antioxidantien
7. Machen Sie regelmäßig Pausen
Visuelle Gesundheitsexperten empfehlen alle zwei Stunden eine Pause von 15-20 Minuten vor einem elektronischen Bildschirm.
Darüber hinaus sollten in den Ruheminuten keine anderen elektronischen Elemente verwendet werden. Und wenn möglich, sollten Sie eine Weile blinzeln oder die Augen schließen, um sie gut zu schmieren..
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8. Verringern Sie die Verwendung dieser Geräte
Viele sehnen sich nach Zeiten, in denen die Abhängigkeit von Technologie nicht so groß war und es möglich war, mehr Aktivitäten im sozialen Umfeld zu entwickeln..
Warum sollten gute Manieren verloren gehen? Kein Gruß von sozialen Netzwerken wird diesen Handschlag oder diese Umarmung der Menschen, die wir lieben, ändern..
Angesichts dessen und des Problems, das die Technologie für die Augengesundheit mit sich bringen kann, ist es eine gute Entscheidung, den täglichen Verbrauch so weit wie möglich zu reduzieren und andere Aktivitäten erneut durchzuführen..
Kinder und Technologie des 21. Jahrhunderts