Christopher Wilcox
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Angst ist eine zunehmend häufige Nervenstörung, die in jungen Jahren aufgrund vieler Faktoren auftritt: Stress, schlechte Ernährung, modernes Leben, toxische Gewohnheiten usw. Es kann mild und gelegentlich oder schwerwiegender sein. In diesem Fall ist eine medizinische Behandlung erforderlich, die auch Nebenwirkungen auf unsere Gesundheit hat. Zum Glück auch Wir können Angst natürlich reduzieren, wenn es mild ist.
Leiden Sie unter Angstzuständen??
Wenn Sie bemerkt haben, dass Sie oft leiden Nervenveränderungen, die Sie nicht definieren können, wie z. B. Verspannungen und Sorgen, Schlaflosigkeit, Herzklopfen usw., können unter Angstzuständen leiden. Diese Störung kann aufgrund ungewöhnlicher Episoden, die uns nervöser oder sogar schwerer machen, leicht sein und jederzeit Angriffe auslösen..
In der Angstkrise, Es kann zu Panik, Atembeschwerden oder Ohnmacht kommen, unter anderen Symptomen. Auf der anderen Seite können wir die Angst auf natürliche Weise mit einigen medizinischen Nahrungsmitteln lindern und auch versuchen, das zu ändern, was uns davon abhält, glücklich zu sein..
9 Lebensmittel, um die Angst natürlich zu reduzieren
1. Hafer
Haferflocken gehören zu den besten Getreidesorten und zu den Grundnahrungsmitteln jeder gesunden Ernährung, da sie zwei hervorragende gesundheitliche Eigenschaften haben: es gibt uns Energie und Vitalität und beruhigt nervöse Zustände. Daher ist es ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das wir zu jeder Tageszeit und auf verschiedene Arten essen können:
- Haferflockenmilch
- Müsli
- Haferflocken mit Milch
- Cremes und Beats
- Mehl für Kuchen und hausgemachte Süßigkeiten
2. Bierhefe
Bierhefe ist eine Ergänzung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist hat die Qualität, unser Nervensystem zu stärken. Es ist daher ein hervorragendes Mittel zur Behandlung von multiplen Gesundheitsstörungen, einschließlich Angstzuständen. Es ist auch ein großer Schönheitsverbündeter (für Haut, Haare und Nägel).
3. Grünes Gemüse
Grünes Gemüse wie Salat, Spinat, Rucola oder Brunnenkresse sind Unentbehrlich für den Erhalt von Mineralien, die das Nervensystem regulieren, wie Magnesium. Um von ihren Eigenschaften zu profitieren, müssen wir sie roh, in Salaten, Säften oder grünen Vitaminen verzehren..
4. Minze
Frische Minze hilft uns auch, Angstzustände zu beruhigen Verhindern Sie andere verwandte Symptome wie Tachykardie oder Schwindel. Ein guter Weg, um es täglich zu konsumieren, ist es, ein paar frische Minzblätter in unsere Wasserflasche einzuführen. Auf diese Weise trinken wir leichter, da das Wasser einen köstlichen Geschmack hat..
Wir können es auch zu Salaten, Tees und Beats hinzufügen.
5. Kakao
Kakao ist eine anregende medizinische Nahrung. Allerdings diese Frucht Es ist reich an Magnesium und stimuliert die Produktion von Tryptophan, was unser Wohlbefinden steigert. und beugt Angstzuständen vor.
Wir müssen zwischen Schokolade (reich an Zucker und Fetten) und reinem Kakao unterscheiden, was unsere Hauptoption zur Verbesserung unseres Nervensystems sein sollte..
6. Muttern
Alle Ölsaaten sind dank ihres Gehalts an essentiellen Fettsäuren vorteilhaft. Im Falle von Walnüssen sind sie auch reich an Magnesium.
Wir können 4 oder 5 Portionen pro Tag essen und sie mit anderen Ölsaaten abwechseln, die immer roh oder geröstet sein sollten, aber niemals frittiert.
7. Sonnenblumenkerne
Samen sind auch angstbekämpfende Superfoods, insbesondere Sonnenblumenkerne. Reich an essentiellen Fettsäuren, Es nährt nicht nur das Nervensystem, sondern verringert auch jederzeit das Verlangen nach Essen.. Wir können sie den ganzen Tag verbrauchen..
8. Avocado
Avocado ist ein so komplettes und ausgewogenes Lebensmittel, dass es nicht von der Ernährung ausgeschlossen werden kann, weil hilft uns, Nährstoffdefizite zu vermeiden, die Angstzustände verursachen können.
Wir können Avocado süß oder salzig oder in Beats und Vorspeisen wie Guacamole verzehren.
9. Cayenne-Pfeffer
Cayennepfeffer ist ein sehr würziges Gewürz, das begünstigt die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn. Diese Hormone sind dafür verantwortlich, ein Gefühl des Wohlbefindens und der Freude zu erzeugen, die beste Waffe zur Bekämpfung von Angstzuständen..
Wir sollten Cayennepfeffer sehr allmählich in unsere Ernährung aufnehmen, um Verdauungsstörungen zu vermeiden. Wir werden mit ein wenig anfangen und die Menge schrittweise erhöhen.
Wenn Sie sich ängstlich gefühlt haben, achten Sie darauf, diese Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Angst auf natürliche Weise zu verringern. Darüber hinaus sind sie sehr gesund und liefern Ihrem Körper viele Nährstoffe und Vorteile..