Schlechte Körperhaltung und ihre gesundheitlichen Folgen

Körperhaltung ist nicht nur wichtig für das körperliche Erscheinungsbild, sondern spielt auch eine sehr wichtige Rolle für die Gesundheit eins Eine schlechte Körperhaltung kann zu ernsthaften körperlichen Störungen führen Wenn wir unsere Aufmerksamkeit nicht erhalten, kann dies unsere Lebensqualität beeinträchtigen.

Täglich muss unser Körper für jede Bewegung und Aktivität unterschiedliche Positionen einnehmen., Deshalb müssen Sie lernen, Ihre Haltung zu verbessern, um Verletzungen, Krankheiten oder Kontrakturen zu vermeiden..

Wie andere Gewohnheiten unseres Lebens, Haltung nimmt einen grundlegenden Platz für die Gesundheit ein; Die Aufrechterhaltung einer falschen Haltung kann verschiedene Körperteile betreffen, die zwar nicht unmittelbar Probleme bereiten, sich aber mittel- und langfristig durch verschiedene Krankheiten ausdrücken können..

In Anbetracht der Tatsache, dass sich viele nicht bewusst sind, wie wichtig es ist, jeden Tag eine gute Haltung einzunehmen, werden wir die schwerwiegenden Konsequenzen einer fehlerhaften Vorgehensweise teilen. Probieren Sie es aus.

Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgrund einer schlechten Körperhaltung

Fast immer wenn die Person lange Zeit mit gebeugtem Rücken sitzt, oder wenn Sie zu lange mit einer gebrochenen Taille stehen.

Auch kann nach dem Laden von sehr schweren Gegenständen auftreten, das verursacht Druck an verschiedenen Stellen des Körpers. Dieser Schmerz kann sich normalerweise auf das Gesäß und in anderen Fällen auf die Beine erstrecken..

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Zentrale Rückenbeschwerden

Diese Belästigungen sind häufig wenn Die Person sitzt mit einer übertriebenen Rückenbiegung, Schultern zu weit nach vorne oder, wenn sie stehen, ziehen sie ihre Bäuche.

Fast immer manifestiert sich mit Zwicken im mittleren Rücken Es ist auch üblich, wenn die Person für eine lange Zeit still bleibt..

Nacken- und Trapezschmerzen

Dies passiert, wenn die Gelenke der letzten Halswirbel übermäßig gestützt werden., in der Regel, wenn die Person lange nach vorne schaut.

Es ist auch verwandt mit Kontrakturen bei starker Nackenbelastung. Kontrakturen sind ein Problem, das auftritt, nachdem eine Aktivität in Bezug auf Intensität oder Funktion unzureichend ausgeführt wurde, und können auch eine Stressreaktion sein..

Vorstehender Bauch

Ästhetisch, Eine schlechte Körperhaltung kann dazu führen, dass sich Ihre Bauchmuskeln lösen und so entstehen, was die meisten Leute als "Bauch" oder "Bauch" kennen.

Dies ist normalerweise der Fall, wenn Sie eine Körperhaltung einnehmen, in der die Wirbelsäule gebogen ist.

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Erhöhtes Verletzungsrisiko

Die Beibehaltung einer schlechten Körperhaltung bei jeder Bewegung des Körpers erhöht das Verletzungsrisiko für verschiedene Teile, da eine falsche Körperhaltung dazu führt, dass das Körpergewicht schlecht verteilt wird und uns Schaden zufügen kann..

So nehmen Sie eine korrekte Körperhaltung ein?

Berücksichtigung der Risiken einer schlechten Körperhaltung, Das Erlernen der richtigen Haltung ist sehr wichtig jederzeit und überall.

Für diejenigen, die Fragen zu ihrer Haltung haben, sind hier einige wichtige Empfehlungen:

• Beim Sitzen: Der Rücken sollte angehoben sein, die Schultern sollten nach hinten und unten zeigen und die Fußsohle sollte flach auf dem Boden liegen. Cross-Legging sollte vermieden werden, da dies die Durchblutung beeinträchtigen und zu Schwellungen der Beine, Müdigkeit und Krampfadern führen kann..
• Im Stehen: die Brust und der Bauch in, wie die Bauchmuskeln helfen, den Körper zu stabilisieren. Die Knie sollten halbgebeugt sein. Stellen Sie immer sicher, dass Ihr Körpergewicht auf beide Beine verteilt ist..
• Beim Gehen: Halten Sie den Kopf gerade und den Nacken hoch und schauen Sie nicht auf den Boden, da dies zu starken Nackenschmerzen führen kann. Das Treten beeinflusst auch, da der richtige Weg dies zuerst mit dem hinteren Teil des Fußes und dann mit dem Zeh zu tun hat.
• Beim Laufen: Die Ellbogen müssen im rechten Winkel gebogen sein, damit die Bewegung der Arme mit den Beinen übereinstimmt. Vermeiden Sie Stöße beim Betreten der Ferse, da dies zu Verletzungen führen kann.
• Beim schlafen: Der beste Weg, um zu schlafen und Krankheiten vorzubeugen, ist auf Ihrer Seite und mit gekräuselten Beinen, da dies der beste Weg ist, Ihre Wirbelsäule in einer richtigen Position zu halten..

Diese Haltung hilft Ihnen nicht nur, besser zu schlafen, sondern auch, das Schnarchen zu reduzieren..