Die beste Übungsroutine für Anfänger

Es ist Zeit für eine Veränderung in Ihrem Leben. Wenn Sie abnehmen wollen oder gesundheitliche Probleme haben, Die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers ist der Schlüssel zu einem gesunden Leben. Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, haben wir die beste Übungsroutine für Anfänger aufgenommen..

Natürlich muss jeder Anfang nach und nach vollzogen werden. Gleiches gilt für das körperliche Training. Deshalb, Wir empfehlen Ihnen, vorsichtig zu sein und keine intensive Routine durchzuführen Dazu gehören Übungen, die Ihr Körper in diesem frühen Stadium nicht unterstützen kann. Außerdem besteht Verletzungsgefahr..

Aus diesem Grund, Für Anfänger ist es wichtig, eine angemessene Übungsroutine einzuhalten. durch Grundbewegungen. Sie können auch eine bestimmte Übung ändern, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.

Was sind die Ziele der Übungsroutine für Anfänger??

Alle richtig gestalteten Übungsroutinen für Anfänger werden mit den folgenden spezifischen Zielen entworfen:

• Verbessertes motorisches Lernen und Koordination.
• Erhöhte Arbeitskapazität, Volumentoleranz und Erholung..
• Fortschritte beim Aufbau eines Grundniveaus an Kraft, Muskeln und Ausdauer.

In der Anfangsphase sind dies die wirklich wichtigen Ziele. Wenn Sie diese Ziele erreichen, können Sie sogar andere Ziele erreichen, z Erhöhte Muskeln, Kraft, Ton, Fettabbau, verbesserte Gesundheit oder Fitness. Sie werden alle schnell als positive Nebenwirkung auftreten..

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Die beste Übungsroutine für Anfänger

Das erste, was Sie beachten sollten, bevor Sie mit dem Training für Anfänger beginnen, ist das Folgende Jedes Training kann nur mit Ihrem Körper durchgeführt werden. Sie benötigen keine Kurzhanteln oder spezielle Ausrüstung..

In der Tat kann die beste Anfänger-Trainingsroutine umfassen Übungen, die Sie zu Hause machen können, ohne Geld ausgeben zu müssen. Wenn Sie einem sitzenden Lebensstil entfliehen und mit dem Training beginnen möchten, empfehlen wir Ihnen, die folgende Übungsroutine für Anfänger durchzuführen:

1. Gehen

Das Gehen hat zahlreiche gesundheitliche und geistige Vorteile. Außerdem ist es eine der Anfängerübungen, die Sie in Ihre Routine einbeziehen sollten, da dies der beste Weg ist, um fit zu werden..

Jedoch, Wir empfehlen Ihnen, Ihre Grenzen nicht zu sehr zu überschreiten und verlängern Sie Ihre Sitzungen schrittweise um jeweils bis zu 5 Minuten. Denken Sie daran, dass die Dauer Ihrer ersten Sitzung keinesfalls mehr als 45 Minuten betragen sollte..

2. Führen Sie aus

Zum Laufen brauchst du nur ein gutes Paar Turnschuhe und bist natürlich motiviert. Sie sollten wissen, dass Sie in der Lage sein werden Verbrenne Kalorien schneller als bei jeder anderen Aktivität das können Sie erreichen. Es stärkt auch Ihre Knochen und Gelenke..

Wir empfehlen, dass Sie zu Beginn Ihres Trainings keine langen Strecken zurücklegen und ein moderates Tempo einhalten. Denke das Ihr Körper sollte sich daran gewöhnen.

Viele Anfänger laufen sehr hart und zahlen den Preis für diesen Fehler in nur wenigen Minuten. Frustration, Überanstrengung, Schmerzen oder sogar Verletzungen sind nur einige der Folgen..

3. Radfahren

Radfahren ist eine hervorragende Option, die Sie zu Ihrem Trainingsprogramm hinzufügen können. Es bietet alle Vorteile, die Sie von anderen Herz-Kreislauf-Übungen erhalten. Darüber hinaus, Es ist eine gute Möglichkeit, Herz und Atemwege zu trainieren und zu stärken., ohne Sie mit einer sehr anstrengenden Tätigkeit zu überlasten.

Übrigens, wenn Sie ein Trainingsprogramm starten, Der Schlüssel ist, etwas zu finden, das Ihnen Freude bereitet und das einfach zu tun ist. Dies macht Radfahren zu einer großartigen Option, insbesondere für diejenigen, die mit dem Sport beginnen.

Wenn Sie fit werden möchten, gehört Radfahren zu den Übungen, die für Anfänger nicht unüblich sind. Stellt dar Eine perfekte Gelegenheit, sich in Form zu bringen und dabei die Natur zu genießen. Zusätzlich zu seinen körperlichen Vorteilen verbessert es die Stimmung und steigert das Energieniveau..

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4. Fitnesstraining

Um mit dem Training im Fitnessstudio zu beginnen, können Sie dies mit tun Cardio-Geräte zur Steigerung der Ausdauer oder zum Heben von Gewichten.

Das Fitnessstudio ist ein idealer Ort zum Trainieren. Denken Sie daran, dass Sie verfügen über die gesamte Ausrüstung, um körperliche Aktivitäten auszuführen. Natürlich ist es ein ideales Umfeld, um die Motivation zu erhalten, die für ein gutes Training erforderlich ist..

Übrigens, wenn Sie Fragen zur Bedienung einer Maschine haben oder welche Art von Schulung für Sie am besten ist, Lassen Sie sich hierzu immer von einem qualifizierten Fachmann führen.

Wenn Sie eine körperliche Aktivität beginnen möchten, achten Sie darauf, dass Sie in der Anfangsphase mit mäßiger Intensität trainieren und die Motivation aufrechterhalten. Auf diese Weise erhalten Sie mit Sicherheit die erwarteten Ergebnisse!

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