Ideale Nahrung für eine gute Verdauung

  • David Snow
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Die Verdauung ist eine der lebenswichtige Prozesse diese beeinflussen unsere Körper und Geist. Deshalb zeigen wir Ihnen einige Lebensmittel, die sich ideal für eine gute Verdauung eignen. Fügen Sie sie Ihrer Diät heute hinzu!

Eine gute Verdauung ist grundlegend für das reibungslose Funktionieren unseres Organismus. Deshalb sollten wir versuchen, unsere Mahlzeiten langsam zu kauen und ihnen Zeit zu geben, damit sie richtig verdaut werden können..

Gibt es verschiedene Tipps für eine gute Verdauung. Trinken Sie während der Mahlzeit nicht zu viel, Ausruhen nach dem Essen (ohne Schlafenszeit) und etwas späteres Gehen sind nur einige davon.

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Aber zusätzlich zu diesen Tipps gibt es Lebensmittel, die dazu beitragen können, unsere Verdauung zu verbessern.? Ja, es gibt mehrere Lebensmittel, die diese Aufgabe ausführen können. so grundlegend für unseren Körper.

Beispiele hierfür sind verbrauchen ein bisschen Knoblauch vor dem Essen, und begleiten Sie das Essen mit Vollkornbrot. Auch wenn Sie zu Beginn des Tages Frühstück Haferflocken essen, werden Sie bereits Ihre Verdauung unterstützen.

Auch wichtig Iss regelmäßig Paprika und Feigen, fast jeden tag. Feigen können leicht zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden, oder Sie können sie trocken mit etwas Pflaumen-, Honig- und Zitronenextrakt zubereiten, damit Sie sie täglich essen können..

Schließlich wird empfohlen, eine Mischung aus zu machen 100 Gramm Pflaumen, Feigen und getrocknete Aprikosen und alles im Kühlschrank aufbewahren. Zu essen Ein Löffel jeden Morgen zusammen mit einem Glas Wasser wird sicherlich Ihrer Verdauung helfen.

Eine gute Verdauung ist wichtig für unseren Körper und es ist gut zu wissen, dass einige Lebensmittel uns helfen können..

Nahrungsmittel, die Ihnen helfen können, eine gute Verdauung zu haben

Fasern

Faser spielt eine wichtige Rolle bei der Verdauung, weil Verlängern Sie die Verweildauer der Nahrung im Verdauungstrakt.

Es werden sowohl unlösliche Ballaststoffe (Getreide und Kleie) als auch lösliche Ballaststoffe (Obst und Gemüse) empfohlen Der Wirkungsmechanismus eines jeden ist unterschiedlich.

Birne ist ein klassisches Beispiel für faserreiche Früchte.

Plum

Besitzt hohe Faser und sicher Verdauungsorganische Säuren. So ist Pflaume eine Frucht mit abführendem Potential, die die Darmpassage verbessern kann..

Pflaume enthält ein hohes Abführpotential und unterstützt die Verdauungsprozesse.

Ingwer

Diese Wurzel Hilft bei der Magensekretion und außerdem hat es eine natürliche entzündungshemmende Kraft.

Somit hilft es bei der Verdauung und in Gastritis Bildern, Neben der Verbesserung des Brennen, Schmerzen und Übelkeit.

Ingwer kann in Form von Tees, geriebenem, Suppen, Salaten und Säften gegessen werden..

Ingwereinnahme ist ideal für Gastritis.

Papaya und Ananas

Ananas und Papaya haben Enzyme natürlich in seiner Zusammensetzung. Diese Enzyme werden genannt Bromelain und Papain, bzw. und helfen meistens auf Proteinverdauung.

Ein Stück Ananas oder ein Viertel Papaya nach einer proteinreichen Mahlzeit wie Barbecue zu sich zu nehmen, wäre ideal für eine effiziente Verdauung..

Papaya ist reich an einem Enzym namens Papain, das für die Unterstützung der Verdauungsprozesse verantwortlich ist..

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Banane

Die Banane hat Fructan, a resistente Stärke, die zur Kontrolle des glykämischen Index beiträgt, Verbessert den Cholesterinspiegel und reguliert den Darmtransit. Diese Faser kommt hauptsächlich in der grüne Banane, und sein idealer Verbrauch ist eine Banane pro Tag.

Es ist ideal, mindestens 1 Banane pro Tag zu sich zu nehmen..

Probiotischer Joghurt

Probiotika sind gute Bakterien, dass in Kontakt mit der Darmschleimhaut begünstigen die Verbreitung von Mikroorganismen, die das Gleichgewicht der Darmflora fördern.

Deshalb wirken Joghurt Verhinderung der Verbreitung pathogener Organismen, Umkehrung von Durchfall und Hemmung der Besiedlung von Bakterien im Magen. Die Empfehlung ist zu schlucken eine Portion (ein Töpfchen) Joghurt pro Tag.

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