Lebensmittel zur Verbesserung der Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln

Wissen Sie, welche Lebensmittel am besten zur Verbesserung der Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln geeignet sind? Aussehen sagt viel über unsere Gesundheit aus und nicht nur über unsere Eitelkeit. Deshalb zeigen wir, wie gesund wir sind, wenn unsere Haut, Haare und Nägel schön aussehen. Lesen Sie also weiter und sehen Sie sich an, wie Sie besser auf sie aufpassen können.

Lebensmittel zur Verbesserung der Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln

Halten Sie sich als ersten Schritt an eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie ohnehin Fast Food oder fetthaltiges Geschirr.

Es besteht kein Zweifel, dass sie köstlich sind, aber nicht gut für Ihre Gesundheit. Die neuesten Forschungsergebnisse besagen, dass eine gute Ernährung zu einer guten Ernährung führt angemessene Gesundheit für innere und äußere Organe. 

Daher sind die Lebensmittel, die Sie konsumieren, unerlässlich. Wenn Sie möchten, dass Ihre Haare, Ihre Haut und Ihre Nägel wirklich schön aussehen, sollten Sie die Vitamine A, B und C sowie Mineralstoffe nicht verpassen., Omega-3-Fettsäuren, Zink, Biotin und Antioxidantien. Kombinieren Sie ab sofort täglich folgende Lebensmittel:

Lachs

Es ist eine der gesündesten Fischarten, die es gibt. Es gehört zur Gruppe der fetthaltigen Fische und sollte zwei- bis dreimal pro Woche konsumiert werden, um seine Eigenschaften, darunter den hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, zu genießen. Es verbessert den Glanz und die Stärke Ihres Haares und spendet Feuchtigkeit Haut. Als ob das nicht genug wäre, hat Lachs Vitamin B12, das die Nägel stärkt..

Grünes Blattgemüse verbessert die Gesundheit von Haar, Haut und Nägeln

Gemüse wie Spinat, Mangold, Kohl usw. sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, B, C und Zink. All diese Nährstoffe werden benötigt, um die Haut zu regenerieren und zu pflegen sowie gesünderes Haar und gesündere Nägel zu genießen.. Und die gute Nachricht ist, dass sie in allen möglichen köstlichen Rezepten gegessen werden können.. 

Bohnen

Sie sind reich an Eisen, Biotin und Eiweiß. Zu dieser Gruppe gehören Linsen und Schoten, die in Ihrer Ernährung nicht fehlen dürfen. Die Bohnen sind wichtig für die Stärkung der Nägel und Haare. Biotin hilft ihnen, schneller zu wachsen.

Vollkornprodukte

Ebenso Hafer, Weizen oder brauner Reis sowie Sprossen. Sie alle enthalten eine Menge Antioxidantien, mit denen Sie freie Radikale bekämpfen können, die unter anderem Haut- und Haarschäden verursachen. Darüber hinaus, Vollkornprodukte enthalten Kieselsäure, ein ausgezeichnetes Mineral, mit dem Sie Ihr Haar festigen und wachsen lassen können.. 

Walnüsse

Besonders Paranüsse, aber wenn Sie diese Sorte nicht bekommen können, machen Sie sich keine Sorgen, jeder andere wird Ihnen passen.. Walnüsse enthalten viel Selen, ein Mineral, das den haarigen Refrain verbessert. (Achten Sie darauf, wenn Sie zum Beispiel Schuppen haben).

Darüber hinaus ist es ein Antioxidans, das das Immunsystem stärkt und das verhindert Krebs der Haut. Sie sind eine wunderbare Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die, wie bereits erwähnt, dem Haar Glanz und Gesundheit verleihen..

Petersilie

Dieses bekannte aromatische Kraut, das viele Rezepte serviert, ist unter anderem eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Kalium und Magnesium. Ihre Mission ist mehr als wichtig: Halten Sie Blutgefäße (insbesondere alle Kapillaren) und Gewebe gesund.

Es dient dazu, Ihre Haut fabelhaft aussehen zu lassen. Sie können einen Petersiliensaft trinken (einige Zweige, zwei Gläser Wasser und die Saft einer Zitrone) Fasten oder tagsüber.

Karotte

Sie sind reich an Vitamin A und Antioxidantien und eignen sich perfekt für den Wiederaufbau und die Regeneration der Haare sowie zur Vorbeugung von Verschleiß und vorzeitiger Hautalterung. Trink eins Karottensaft einen Tag und in ein paar Wochen sehen Sie die Ergebnisse.

Gurke

Der Saft dieses Gemüses lässt einerseits das Haar wachsen und verhindert, dass es ausfällt. All dies, weil es eine großartige Quelle für Schwefel und Kieselsäure ist.. Wenn Sie es mit Karotten- oder Selleriesaft mischen, werden die Ergebnisse der Zellernährung erheblich verbessert.. 

Alfalfa

Es ist reich an Kalium, Kalzium, Phosphor, Enzymen, Chlorophyll und anderen Nährstoffen. Es wird empfohlen, zum Beispiel mit Karottensaft zu verzehren (oder in einer Pfanne zu reiben) Salat). Es pflegt Haut und Haare, fördert die Zellregeneration, beseitigt Fette und Giftstoffe, die die Gesundheit der Haut beeinträchtigen.

Natives Olivenöl extra

Es ist reich an Vitamin E und hat die Fähigkeit, die Haut zu pflegen, zu schützen, zu pflegen und zu reparieren.. Wirkt hervorragend antioxidativ auf die Zellmembran, bekämpft Abnutzung und frühzeitiges Altern. Stellen Sie sicher, es ist ein Olivenöl von ausgezeichneter Qualität.

Chili

Es kann rot, grün oder gelb sein, da alle Sorten Fluor und Kieselsäure enthalten, zwei essentielle Nährstoffe für die Gesundheit der Haare und Nägel.. Mit etwas Karottensaft mischen, um ein besseres Ergebnis zu erzielen..

Zwiebel

Dieses Gemüse, das in keiner Küche fehlen sollte (es hilft Ihnen, sich in der Küche von einem Problem zu lösen, zusammen mit dem Kartoffeln und Eier) ist eine unglaubliche Quelle für Eisen, Phosphor, Kieselsäure, Kalzium und Kalium.

Es lässt Haut, Haare und Nägel stark und voller Leben werden, da es die Giftstoffe aus Leber und Darm auflöst.. Verbrauchen Sie, wenn immer möglich, rohe Zwiebeln für jüngere, schönere Haut..