David Cobb
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Einige Nahrungsmittel helfen uns, den Fettgehalt an bestimmten Stellen im Körper zu reduzieren. Auf diese Weise, wir können das lokalisierte Fett zu verringern gestalten unser körperliches aussehen so viel wir können.
Fettverbrennung Lebensmittel
Wenn Sie erwarten, Fett in Bereichen wie Ihren Hüften, Schenkeln oder Unterleib zu reduzieren, fragen Sie sich möglicherweise, ob fettverbrennende Lebensmittel helfen können..
Obwohl es viele Informationen zu diesen Lebensmitteln gibt, gibt es kaum Hinweise darauf, dass sie Ihnen beim Abnehmen helfen.. Es wird angenommen, dass bestimmte Lebensmittel, wie grüner Tee, Pfeffer, Soja, Grapefruit, Knoblauch und Ingwer, Stoffwechsel schnell erhöhen, Was kann beim Abnehmen helfen?.
Der Effekt ist jedoch so gering, dass Es ist unwahrscheinlich, dass es zu Gewichtsverlust kommt einfach durch Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung.
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Lebensmittel zur Verringerung der lokalisierten Bauchfett
Im Bauchraum gespeichertes Fett birgt gesundheitliche Risiken, weil Die Wahrscheinlichkeit verstopfter Arterien steigt und kann zu Herzproblemen führen.
Daher wird empfohlen, dass die Taille bei Männern 102 Zentimeter und bei Frauen 88 Zentimeter nicht überschreitet..
Um unsere Ernährung an unsere Taille anzupassen, können wir uns auf die folgenden Lebensmittel verlassen.
Lebensmittel Beispiele
- Fettarme Milchprodukte: Diese Gruppe umfasst fettarme Milch, Joghurt und fettarmen Käse, aber alle reich an Kalzium, da dieses Element zum Abbau von Fettzellen beiträgt.
- Zitrus: Einige Zitrusfrüchte wie Orangen, Grapefruits und Zitronen enthalten reichlich Vitamin C. Dadurch kann der Körper das Körperfett schneller verarbeiten und Insulin abwehren, das zu einer Gewichtszunahme führt..
- Melone: Reich an Kalium, ermöglicht es Ihnen, den Natriumspiegel zu regulieren und Probleme mit Blähungen zu lösen.
- Ölsaaten: Aufgrund ihres hohen Omega-3-Gehalts tragen Ölsaaten dazu bei, Stresshormone wie Cortisol zu reduzieren, was zur Gewichtszunahme beiträgt. Das Wichtigste ist, sie in angemessenen Dosen einzunehmen und nicht zu missbrauchen.
- Mandeln: Sie sind reich an Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffen und Omega-3-Fettsäuren und somit wichtige Energiequellen. Darüber hinaus helfen sie, den Zuckergehalt zu kontrollieren und den Stoffwechsel zu aktivieren..
- Hafer: Es hat einen hohen Anteil an Ballaststoffen und Proteinen, was einen niedrigeren Cholesterinspiegel begünstigt. Andererseits ist es aufgrund bestimmter Substanzen ein bekannter Blutreiniger, der es ermöglicht, Fette und Toxine einzukapseln und sie dann aus dem Körper auszuscheiden..
- Lachs: Diese Nahrung enthält eine hohe Omega-3-Quelle und Proteine, die zur Bildung von gutem Cholesterin oder HDL beitragen, den Stoffwechsel anregen und die Verbrennung von Bauchfett fördern..
- Olivenöl: Dieses Produkt ist reich an ungesättigten Fetten, was unserem Körper zugute kommt. Es fördert auch die Nährstoffaufnahme und senkt den Cholesterinspiegel..
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Lebensmittel zur Verringerung der lokalisierten Fett in den Oberschenkeln und Hüften
Ähnlich wie im Bauchbereich gibt es bestimmte Lebensmittel, die dazu beitragen können, das lokalisierte Fett in Oberschenkeln und Hüften zu reduzieren. Dies sind einige Beispiele:
- Vollkornprodukte: brauner Reis, Hafer, Schwarzbrot, Vollkornnudeln und Mais.
- Hülsenfrüchte: Einige der am einfachsten zu findenden sind Erbsen, Bohnen und Linsen.
- Magere Proteine: gefunden in hautlosen Hühnern, Eiern, fettarmer Molkerei, Fisch, Tofu.
- Faser: Einige ballaststoffreiche Lebensmittel sind Äpfel, Kartoffeln, Erdbeeren oder Brokkoli..
Mit all diesen Lebensmitteln helfen wir unserer ausgewogenen Ernährung, sich auf die Beseitigung von lokalem Fett zu konzentrieren. Darüber hinaus ist es wichtig, diese Anstrengungen mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren..
Übung zur Beseitigung von Achselfett