Ernährungsempfehlungen für Eisenmangelanämie

Eisenmangelanämie oder Eisenmangelanämie ist gekennzeichnet durch einen Mangel an Qualität und Quantität von Hämoglobin, einem Molekül, das in roten Blutkörperchen vorkommt. Hämoglobin ist wichtig, weil es Sauerstoff von der Lunge zum Körpergewebe transportiert..

Wenn Hämoglobin keinen Sauerstoff in das Körpergewebe transportieren kann, entwickelt es eine Anämie. Diese Störung ist daher eine Abnormalität im Blutbild., ein Mangel an roten Blutkörperchen, der einen schlechten Sauerstofftransport im Blut verursacht.

Zu den Symptomen einer anämischen Person gehören:

• Chronische Müdigkeit, Lethargie
• Allgemeines Unwohlsein
• Schlaflosigkeit
• Sich krank fühlen
• Blässe, Kurzatmigkeit
• Verlust der Regelmäßigkeit des Menstruationszyklus
• Ungewöhnlicher Herzrhythmus oder Herzklopfen

Wenn Anämie schnell diagnostiziert und behandelt wird, gibt es keine Konsequenzen. Wenn dies jedoch nicht rechtzeitig erkannt wird, kann sich der Zustand eines Herzpatienten oder einer Person mit Atemstillstand verschlimmern..

Sie sollten auch immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Eisenpräparate einnehmen. Übermäßige Eisenaufnahme kann schädlich sein.

Empfehlungen bei Eisenmangelanämie

Hier sind einige Tipps, die Sie zur Überwindung einer Eisenmangelanämie verwenden können. Schreiben Sie auf!

1. Wenn das Problem Eisenmangelanämie ist: Nehmen Sie Eisen in Ihre Ernährung auf

Der erste unserer Tipps zur Vorbeugung und Korrektur von Eisenmangelanämie ist die Aufnahme von Eisen in Ihre Ernährung. Denken Sie daran, dass Eisen für die Hämoglobinproduktion benötigt wird..

In den meisten Fällen kann Eisenmangel durch unzureichende Aufnahme von eisenreichen Lebensmitteln verursacht werden..

Dieses Problem ist bei Kindern und jungen Frauen am ausgeprägtesten: Neben den Regelblutungen können auch extreme Diäten und sogar vegetarische Diäten einen Eisenmangel begünstigen..

Das am leichtesten absorbierbare Eisen findet sich in Fleisch, Geflügel und Fisch.. Andere Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Getreide, Eier und Nüsse enthalten ebenfalls Eisen, werden jedoch in geringerem Maße aufgenommen..

Zum anderen empfehlen wir Ihnen Nehmen Sie kein Eisen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ein, wenn Ihr Arzt denkt, dass Sie es nicht benötigen. In hohen Dosen verursachen Eisenpräparate Verstopfung und dunklen Stuhl. Unnötige Eisenpräparate können wiederum ein ernstes Problem verbergen, wie z. B. Blutungen im Verdauungssystem..

Lesen Sie diesen Artikel: Hinzufügen von Eisenquellen zu meiner Ernährung

2. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum

Zweitens sollten Sie wissen, dass Alkoholismus und Anämie bei manchen Menschen zusammenhängen, da sie in einigen Fällen auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen sind. Beim Konsum von Alkohol muss die Leber daran arbeiten, ihn zu eliminieren, und er ist auch dafür verantwortlich, den Rest des Körpers mit Eisen zu versorgen..

Deshalb, Alkoholkonsum kann Symptome einer Eisenmangelanämie verschlimmern. Daher wird mäßiges Trinken empfohlen, da zu viel Alkohol zu Eisenmangel führen kann..

Wir müssen auch bedenken, dass Menschen, die übermäßig viel Alkohol trinken, dazu neigen, defekte rote Blutkörperchen zu haben. Diese werden vor dem Ende ihres natürlichen Lebenszyklus zerstört.

3. Folsäure reichhaltige Lebensmittel

Folsäure, ein Vitamin B, beschleunigt die Teilung der roten Blutkörperchen und fördert so den Sauerstofftransport. Dementsprechend wird Menschen mit Anämie empfohlen, folatreiche Lebensmittel in ihre Ernährung aufzunehmen..

Folsäure-reiche Lebensmittel sind Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und Hülsenfrüchte. Beachten Sie jedoch, dass das darin enthaltene Folat wärmeempfindlich ist. Deshalb, Vermeiden Sie Überkochen und wählen Sie Dampf- oder Backmethoden.

4. Gegen Eisenmangelanämie Vitamin C zu sich nehmen

Um den Verzehr von pflanzlichem Eisen zu verbessern, ist es wichtig, Vitamin C einzubeziehen. Dieses Vitamin verbessert die Eisenaufnahme. von Pflanzen.

Denken Sie daran, regelmäßig zum Beispiel einen Orangen- oder Zitronensaft für Vitamin C zu essen. Darüber hinaus sind andere Früchte, die große Mengen an Vitamin C enthalten, Grapefruit oder Kiwi..

Entdecken Sie: Vitamin C-Creme: Antioxidans und Hautregenerator

5. Begrenzen Sie den Tee- und Kaffeekonsum

Tee und Kaffee sind reich an Tanninen, pflanzlichen Substanzen, die die Eisenaufnahme begrenzen.. Daher sollten Sie Ihre Aufnahme, insbesondere während der Mahlzeiten, begrenzen..

Wenn Sie Eisenpräparate einnehmen, ist es wichtig, dass Sie vor und nach der Einnahme der Präparate mehrere Stunden lang keinen Tee oder Kaffee trinken. Sie sollten auch nicht am Ende einer Mahlzeit eingenommen werden, sondern am Nachmittag oder am frühen Morgen..

Endlich, Denken Sie daran, dass Eisenmangelanämie am häufigsten ist. Dies bedeutet, dass die Aufnahme von eisenhaltigen Lebensmitteln unzureichend ist oder Verluste aufgrund von akuten oder chronischen Blutungen nicht kompensiert..

Denken Sie daran, dass für die Wiederherstellung des Gleichgewichts der roten Blutkörperchen die Ursache des Problems ermittelt werden muss..

Anämie-Diät: 10 Nahrungsmittel, die Sie verbrauchen sollten