Die fünf gesündesten Früchte zum Verzehr

  • Richard Robertson
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Eine gute Ernährung ist sehr wichtig, um eine ausgezeichnete Gesundheit zu genießen. Offensichtlich sind Früchte einige der Lebensmittel, die dem Körper die meisten Vorteile bringen, insbesondere Vitamine. Daher ist der Verzehr jederzeit zu empfehlen..

Damit Sie ein bisschen mehr über sie erfahren, stellen wir sie vor Die fünf gesündesten Früchte, die man essen kann.

Am besten frisch verzehren. Wenn nicht möglich, behalten viele Früchte ihre Eigenschaften, auch wenn sie dehydriert oder gefroren sind. Darüber hinaus, Denken Sie daran, dass es am besten ist, die Früchte der Jahreszeit oder die Früchte zu konsumieren, die am Ort Ihres Wohnsitzes am häufigsten erzeugt werden.

Sie haben die Möglichkeit, Früchte in verschiedenen Präsentationen zu essen und daraus eine Vielzahl von Gerichten zuzubereiten..

Was sind die 5 gesündesten Früchte??

1. Heidelbeeren

Heidelbeeren sind Früchte, die hauptsächlich in der Kälte geerntet werden und von der nördlichen Hemisphäre stammen.. Sie haben eine geringe Menge an Kalorien und einige vorteilhafte Eigenschaften für unseren Körper.. Unter ihnen können wir seinen hohen Gehalt an Vitamin C, Kalium, Eisen und Kalzium erwähnen..

Sie zeichnen sich jedoch durch eine hohe Konzentration natürlicher Pigmente wie Anthocyane und Carotinoide aus..

Deshalb Heidelbeeren sind ausgezeichnete natürliche Antioxidantien, die uns helfen, Krankheiten wie Krebs und Makuladegeneration vorzubeugen.. Sie sind auch große Verbündete bei der Verhinderung von Infektionen der Harnwege..

Schließlich sind sie auch eine reichhaltige Faserquelle, die die Darmpassage verbessert und unsere Zähne, Haare und Muskeln stärkt..

2. Orangen

Orange ist eine der gesündesten Früchte, die man essen kann. Woher weißt du das?, sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das bei der Vorbeugung und sogar Behandlung von Atemwegserkrankungen hilft, wie Grippe und Erkältung. Obst enthält auch erhebliche Mengen an Kalium, was gut für unsere Muskeln ist..

Darüber hinaus enthält es Hesperidin, eine Verbindung, die den Cholesterinspiegel im Blut signifikant senken kann..

Der Duft von Orangen kann die Nerven lindern und die Angst lindern, so dass es perfekt zum Entspannen ist.. Andere Eigenschaften dieser Frucht sind, dass sie ein großartiges Antioxidans und Reinigungsmittel ist., da es unseren Organismus reinigen kann. Durch den Verzehr von Orangen profitieren unsere Zellen auch davon, dass sie geschützt sind..

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3. Äpfel

Eine sehr beliebte und gesunde Frucht ist der Apfel.. Es ist ein sehr wirksames natürliches Antioxidans, hauptsächlich dank der darin enthaltenen Flavonoide., Damit können wir Krankheiten wie Krebs vorbeugen, den Alterungsprozess verlangsamen und unser gesamtes Immunsystem stärken.

In der Zwischenzeit empfehlen es Zahnärzte, weil es den Bakteriengehalt im Mund verringert..

Apfelschalen sind ballaststoffreich, was zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut beiträgt. und vor allem eine gute Darmfunktion zu haben. Darüber hinaus enthalten Äpfel eine große Menge an Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Kalium..

4. Kiwi

Obwohl es ein wenig populäres Obst ist, Kiwi enthält viele Eigenschaften, die Sie wahrscheinlich nicht kannten. Wie in anderen Fällen erwähnt, ist es eine wichtige Faserquelle, die zur Normalisierung des Cholesterinspiegels und zur Erleichterung der Darmpassage beiträgt. Unglaublich, Kiwi enthält doppelt so viel Vitamin C wie eine Orange.

Dieses Vitamin stärkt unser Immunsystem, beugt Atemwegserkrankungen vor und hilft bei der Eisenaufnahme.. Kiwis sind reich an Lutein, einem natürlichen Pigment, das als Filter für die Sonnenstrahlung dient..

Darüber hinaus enthält die Frucht einen hohen Folsäuregehalt, der Blutarmut oder Herz-Kreislaufproblemen vorbeugt..

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5. Erdbeeren

Erdbeeren sind nicht nur köstlich, sondern auch sehr gesunde Früchte. Sie haben einen hohen Gehalt an Vitamin C, Lecithin und Pektin, die den Cholesterinspiegel senken und das Leiden an Arteriosklerose verhindern..

Erdbeeren helfen auch bei der Kontrolle von Typ-2-Diabetes sowie bei Herz- und Entzündungsproblemen. Enthalten auch Omega 9 und Mineralien wie Magnesium und Kupfer.

Bei Durchfall sind Erdbeeren aufgrund ihrer adstringierenden Wirkung eine gute Wahl.. Sie werden auch in Hautarzneimitteln verwendet, insbesondere bei Wunden und Pickeln.. Zuletzt sollten wir erwähnen, dass Erdbeeren eine gute natürliche Zahnpasta sind: Halten Sie Ihren Mund sauber und schützen Sie ihn vor Karies und Mundgeruch.

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