Muskelkontrakturen Natürliche Behandlung und Vorbeugung

Muskelkontrakturen sind etwas, das wir leider oft unter schlechten Positionen, akkumuliertem Stress, Bewegungsmangel, schlechter Ernährung usw. leiden..

All dies kann zu unangenehmen Schmerzen führen, die häufig im Nacken oder im Rücken auftreten und die unsere Lebensqualität beeinträchtigen und unsere Aktivitäten und unser Wohlbefinden einschränken..

Aber was genau ist eine Kontraktur??

Stellen Sie sich einen langen Arbeitstag vor, nachdem Sie fast neun Stunden vor dem Computer verbracht haben, voller Anspannung, ohne sich der Position bewusst zu sein, in der wir saßen oder richtig aßen ...

Wenn wir nach Hause kommen, können wir nicht einmal den Kopf drehen: In unseren Muskeln bildet sich eine Art Knoten, weil das Blut nicht normal zu den Zellen fließen kann, Giftstoffe dort gespeichert werden und schließlich unsere Nerven eine dringende Nachricht an senden Gehirn: "Etwas passiert".

Und diese Alarmmeldung kommt in Form von Schmerz, und es ist dieser Schmerz, der uns die bekannte Kontraktur sagt.

Aber wir sollten nicht den Mut verlieren, es gibt viele Mittel, um dieses Problem zu behandeln. Probieren Sie es aus.

Externe Behandlungen für Muskelkontrakturen

• Heiße Bäder sind sehr vorteilhaft.. Lass Wasser auf deinen Nacken oder Rücken fallen. Dies entlastet die Muskeln. Wärme ist ein beruhigendes Mittel, daher können wir sie zweimal täglich auf den Bereich auftragen, in dem wir Schmerzen haben.. Entspannungsbäder sind noch wirksamer, wenn Epson-Salze (mindestens 250 g in der Badewanne) enthalten sind. Es ist wirksam, weil es aus Magnesium besteht, das sich hervorragend für Kontrakturen eignet.
• Rosmarin: Wir können eine Infusion aus Rosmarin, Thymian oder sogar Lavendel zubereiten. Vier bis fünf Zweige, die in heißem Wasser kochen und dann abseihen, um die Essenz der Kräuter zu erhalten, die in der Lage sind, die betroffenen Regionen zu entleeren. Mischen Sie dann die Flüssigkeit mit Ton, um eine glatte Paste zu erhalten - es ist wichtig, dass sie warm, warm, aber nicht verbrannt ist - und tragen Sie sie anschließend 20 Minuten lang auf..

(Foto: Organicus Blog / Flickr.com)

• Ingwer: Seine entzündungshemmenden Eigenschaften sind allgemein bekannt. Daher wird seine Wurzel geröstet und in Klingen geschnitten, um Muskelkater zu behandeln. Wir können sie mit Mull an den Muskel kleben und 15 bis 20 Minuten einwirken lassen.

Interne Behandlungen für Muskelkontrakturen

Kaliumreiche Lebensmittel

Kaliumreiche Lebensmittel sind unverzichtbar, um die Muskeln zu stärken. Es wird daher empfohlen, sie in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Kontrakturen vorzubeugen und zu behandeln. Schauen Sie sich einige dieser Lebensmittel an:

• Früchte: Banane, Pflaumensaft, Melone, Erdbeere.
• Ölsaaten: Mandeln, Walnüsse, Erdnüsse.
• Gemüse: Mangold, Artischocke, Kürbis, Karotte, Rosenkohl, Kartoffeln.

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Magnesiumreiche Lebensmittel: Magnesium ist eine Grundvoraussetzung für die Aktivierung von Vitaminen in unserem Körper, es ist eine Energiequelle für unsere Knochen und Muskeln und wirkt entzündungshemmend und kardioprotektiv..

Schauen Sie sich einige an:

• Ölsaaten: Haselnuss-Pistazien-Erdnuss.
• Früchte: Aprikosendatum Feigen.

• Gemüse: Roher Spinat, Rote Beete, Petersilie.
• Mineralwasser: enthalten ausreichende Dosen von Magnesium, die Menge reicht in der Regel von ¼ ml pro Liter.

Calciumreiche Lebensmittel: Dieses Mineral ist grundlegend für die Stärkung unseres Bewegungsapparates, die Unterstützung der Knochen und die Stärkung unserer Muskeln..

• Gemüse: Grünkohl, Brunnenkresse, Spinat.
• Gemüse: Kichererbsen, Linsen, Sojabohnen.
• Milchprodukte: Milch, Parmesan, Roquefort ...
• Fische: Flunder, Schnapper, Lachs.

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Tipps zur Vorbeugung von Muskelkontrakturen

• Vermeiden Sie Stress und Angst so oft wie möglich.
• Vermeiden Sie es, für längere Zeit dieselbe Haltung beizubehalten.
• Sprechen Sie am Telefon immer in der gleichen Haltung.
• Tragen Sie niemals über einen längeren Zeitraum Gewicht auf derselben Körperseite.
• Ihr Computer sollte bei der Verwendung zentriert sein, niemals rechts oder links.
• Vermeiden Sie schlechte und unangenehme Körperhaltungen.
• Schlafen Sie nicht auf dem Bauch;
• Versuchen Sie, während des Tages mindestens 20 oder 25 Minuten lang Dehnübungen zu machen..

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