Die tollen Eigenschaften von Haselnuss

In diesem Artikel lernen wir die großartigen Eigenschaften von Haselnuss kennen, Eine gesunde Frucht, wenn sie roh oder getrocknet verzehrt wird.

Haselnuss enthält wichtige Nährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Proteine, Ballaststoffe und gesunde Fette. Es verleiht den Gerichten auch diesen besonderen Geschmack..

Es ist fähig zu Erhöhen Sie das Ernährungsprofil von gesunden Rezepten wie Salaten, Es bietet denjenigen, die es konsumieren, große Vorteile. Also und ein bisschen mehr, Die Einbeziehung von Haselnüssen in Ihre Ernährung kann eine großartige Idee sein.

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Haselnuss Eigenschaften

Nährwert

Vitamine und Mineralien

Haselnuss hat eine wichtige Menge an Mikronährstoffe, wie die Vitamine E, B, B1, B2, B9, A und C.

Bemerkenswert sind auch die Mineralien wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Phosphor und Mangan.

Flavonoide

Eine weitere Eigenschaft von Haselnüssen sind die Flavonoide in ihrer Zusammensetzung in der Lage, die Durchblutung zu verbessern und die Gesundheit des Gehirns zu fördern.

Darüber hinaus können sie einfach große gesundheitliche Vorteile bieten Täglich etwas Haselnuss zum Snack verzehren.

Haselnuss ist eine Frucht, die in ihrer rohen Form mehr konsumiert werden sollte, da sie uns als Quelle für gute Vitamine, Proteine ​​und Fette große Vorteile bieten kann..

Gesunde Fette

Diese getrockneten Früchte enthalten gesunde Fette das kann helfen Herzgesundheit schützen, Sobald Ihre Fette sind mehrfach ungesättigt und einfach ungesättigt, gesünder im Vergleich zu gesättigten Fetten.

Haselnuss ist eine gute Quelle für Ölsäure, die dazu beitragen kann Verringern Sie schlechte Cholesterinniveaus und können Sie gute Cholesterinniveaus anheben. Sein hoher Fettgehalt macht es jedoch zu einem eine sehr kalorische Option.

Protein

Die rohe Haselnuss ist eine moderate Quelle von pflanzliches Protein, das bietet uns Körperenergie und geistige Wachsamkeit. Darüber hinaus dient es in Reparatur beschädigter Knochen-, Muskel- und anderer Organzellen.

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Nutzen für die Gesundheit

• 20 Haselnüsse ungefähr enthält 6 Gramm Kohlenhydrate, von denen 3 Gramm stammen aus Ballaststoffen.
• Damit sind sie in der Lage helfen, das Risiko des Leidens zu reduzieren bestimmte Krankheiten und chronische Probleme. Unter ihnen die Verstopfung, Typ-II-Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten.
• Während sind sehr kalorisch, wird empfohlen dreimal pro woche eine kleine menge konsumieren, gewicht halten.
• Am Ende werden sie jedoch eine gute Wahl für diejenigen, die an Gewicht zunehmen wollen. Dies liegt an seinem hohen Kaloriengehalt, seinen gesunden Fetten und all den anderen Vorteilen, die die Frucht bietet.
• Haselnüsse konsumieren können Reduzieren Sie das Risiko von hohem Cholesterinspiegel, Blutgerinnseln und Herzerkrankungen. Dies liegt daran, dass sie einen hohen Gehalt an gesunden Verbindungen aufweisen, wie z Ballaststoffe, gesunde Fette, Vitamin E, Pflanzensterine, Omega-und L-Arginin.
• Rohe Haselnüsse sind ausgezeichnet Ersatz für andere Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, weil Ihre Fette gesund und wohltuend sind.

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