Robert Patterson
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Ähnlich wie bei Apfel kann man auch täglich Birnen essen, was viele gesundheitliche Vorteile hat.. Das liegt daran, dass es hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und zum Gewichtsverlust beiträgt..
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Vorteile des Essens Birne
Birne ist eine der Früchte, die zu jeder Jahreszeit gegessen werden kann und in fast jedem Haushalt vorkommt. Der Erntemonat in Brasilien ist jedoch der Januar, in dem die Preise für die Nationalbirne erschwinglicher werden..
Sie können mehr von Ihren Ernährungsvorteilen erhalten, indem Sie es roh und mit der Schale essen.. Bevorzugen Sie frische und reife Birnen. Diejenigen, die vor der Ernte geerntet wurden, neigen dazu, körniges Fruchtfleisch zu haben..
Ernährungsnutzen der Birne
Diese Frucht ist nicht nur lecker, sondern auch reich an Vitamin C, Eisen und Vitamin K. Außerdem ist ihre Schale reich an Flavonoiden und Phenolsäure..
Die Birnen auch sind gut für diejenigen, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgen wollen, weil es reich an Wasser ist. Ebenso, Vermeidet Flüssigkeitsretention und stillt aufgrund seines hohen Fasergehalts auch den Hunger, ein Verbündeter der Diäten sein.
Da es weder Fett noch Kalorien enthält und der Zucker einfach und leicht vom Körper aufgenommen werden kann, ist es ratsam, vor oder nach dem Training Birne zu essen. Darüber hinaus begünstigen seine Fasern auch die Darmregulation.
Jeder kann Birnen konsumieren, von Babys bis zu älteren Menschen. Darüber hinaus wird der Verzehr für diejenigen empfohlen, die an Folgendem leiden:
- Herzkrankheit
- Hypertonie
- Anämie
- Diabetes
- Fettleibigkeit
- Hoher Cholesterinspiegel
- Verstopfung
- Magenbeschwerden (Geschwüre und Gastritis)
- Durchfall
- Kropf
Was sind die Vorteile des Verzehrs einer Birne pro Tag??
Jetzt, da Sie die positiven Eigenschaften dieser Frucht kennen, wissen Sie, welche Vorteile es hat, sie jeden Tag zu verzehren:
Bekämpfe freie Radikale
Freie Radikale schädigen Zellen und beschleunigen deren Alterung. Die antioxidativen Eigenschaften von Pear schützen den Körper und verhindern vorzeitiges Altern.
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Senkt das Krebsrisiko
Die Ansammlung von Gallensäuren (eine Substanz, die in der Leber produziert wird und zum Abbau von Fetten beiträgt) im Darm erhöht das Risiko für Darmkrebs und verschiedene andere Darmprobleme.. Die Faser in Birnen schützt die Gesundheit der Dickdarmwände. und vermeidet so diese gesundheitlichen Probleme.
Darüber hinaus tragen Birnen-Nährstoffe auch zum Schutz der Speiseröhren- und Magenzellen bei, wie weiter unten erläutert wird..
Verhindert Diabetes
Phenolverbindungen, die hauptsächlich in Birnenschalen vorkommen, wirken sich positiv auf die Vorbeugung von Typ-2-Diabetes aus. US-Universitäten haben einen Artikel über den Verzehr von Obst, einschließlich Birnen, veröffentlicht, in dem sie die Kontrolle des Blutzuckerspiegels unterstützen..
Der Verzehr von Birnen kann auch dazu beitragen, die Drogenabhängigkeit in der Vor-Diabetes-Phase zu verringern, und kann auch die Wirkung von Medikamenten mit frühem Diabetes ergänzen..
Schützt den Magen
Der Verzehr einer Birne pro Tag gibt dem Körper 20% der empfohlenen täglichen Menge an Ballaststoffen.. Faser wirkt als natürliches Schmiermittel des Darms und hilft der Person, schneller zu evakuieren und Verstopfung zu verhindern..
Darüber hinaus, Birne regt die Produktion von Magensäften an und schützt den Magen vor bakteriellen Infektionen H. pylori. Diese Bakterien können zur Bildung von Geschwüren und sogar Magenkrebs führen..
Senkt den Blutdruck
Birne hat eine gute Menge an Kalium, was der Herzgesundheit viele Vorteile bringt. (Kalium ist ein sehr wirksamer Vasodilatator).
Es senkt nicht nur den Blutdruck, sondern verringert auch die Spannung in den Venen und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln, die das Herz-Kreislauf-System schädigen oder stören können..
Darüber hinaus erhöht es die Durchblutung des Körpers, unterstützt die Sauerstoffversorgung der Organe und verringert das Risiko für Herz-Kreislauf- und Herzerkrankungen..
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Andere Vorteile von Birnen
Als ob all die oben genannten Vorteile nicht genug wären, gibt es noch mehr Eigenschaften, die Birne für die Gesundheit bringt. Zum Beispiel:
- Da es Pektin enthält, senkt es den Cholesterinspiegel..
- Verbessert das Immunsystem und beugt Krankheiten vor.
- Hilft dem Körper, Kalzium aus den Knochen zu halten, indem Osteoporose verhindert oder die Behandlung ergänzt wird..
- Hat Folsäure, die während der Schwangerschaft fetale Erkrankungen verhindert.
- Verhindert Krämpfe, auch wegen Kalium.
- Hausgemachte Birnenmasken sind gut für Haut und Haar.
- Birne ist ein reinigendes Lebensmittel, das Ihnen beim Abnehmen hilft..
Wie man die besten Birnen auswählt?
Zum Schluss erklären wir, wie man die leckersten Birnen auf dem Markt auswählt:
- Wählen Sie zuerst die festeren mit glatter, unbeschädigter Haut.
- Vermeiden Sie Früchte mit sehr weichen oder dunklen Flecken.
- Kaufen Sie keine Birnen mit Schnitten oder Löchern.
- Birnen können einige Tage lang gekühlt werden, aber es ist am besten, sie frisch zu essen.
- Zum Schluss die Oberseite der Frucht (neben dem Stiel) drücken. Wenn das Fruchtfleisch fest, aber weich ist, ist es ideal zum Verzehr geeignet..