Vorteile einer kalten Dusche

Wir wissen, dass es Leute gibt, die kalt duschen, aber es ist wirklich vorteilhaft?

Die meisten von uns neigen dazu, je nach Außentemperatur in warmem oder heißem Wasser zu baden.. Es ist eine schwierige Angewohnheit, sich zu ändern. Kaltes Wasser kann jedoch viele Vorteile bringen..

Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Gesundheit verbessern können, indem Sie jeden Tag kalt duschen, und wie Sie dies tun können, ohne zu leiden.

Kalte Dusche oder heißes Wasser?

Tatsächlich haben kaltes und heißes Wasser unterschiedliche gesundheitliche Eigenschaften, wenn wir sie richtig anwenden..

Das Problem ist, dass wir im Allgemeinen nur heißes Wasser verwenden, das zu heiß und zu lange ist.. Wärme ist wohltuender für unseren Körper, da sie die Blutgefäße erweitert und die Entspannung fördert.

Wenn Sie es jedoch missbrauchen, kann es den gegenteiligen Effekt haben, da es uns schwächt, unsere Energie wegnimmt und unsere Zirkulation schlechter wird..

Daher ist es vorteilhafter, die beiden Temperaturen zu kombinieren. Tatsächlich wechseln viele Hydrotherapie-Spas und -Bäder die Temperatur, um beide Vorteile zu fördern..

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Es kann sogar sehr effektiv sein, wenn wir die kalte Dusche schrittweise auftragen und sie in Abständen mit heißem Wasser kombinieren..

Vorteile von kaltem Wasser

• Reduziert die Entzündung.
• Verbessert die Durchblutung, indem Blutgefäße kontrahiert und Krampfadern vorgebeugt werden.
• Durchhängendes Gewebe bekämpfen.
• Tont die Haut und verbessert ihr Aussehen..
• Beschleunigt den Stoffwechsel.
• Verhindert Cellulite.
• Es bringt Vitalität und Energie und wirkt entspannend..
• Stärkt das Immunsystem nach und nach.
• Reguliert das Nervensystem.

Wie ist die kalte Dusche?

• Niedrigtemperaturduschen müssen nicht zu lang sein. 5 Minuten sind genug.
• Vermeiden Sie immer den Kopfbereich. Wir können den Nacken kurz freilegen.
• Es ist wichtig, dass das Wasser eine warme Temperatur hat..
• Beginnen Sie am Boden und an der Seite des Körpers und gehen Sie nach oben, um im Brustbereich zu enden.
• Menschen mit Herzerkrankungen sollten besonders vorsichtig sein. Sie können das wärmere Wasser verwenden oder es schrittweise tun, je nachdem, wie Ihr Körper reagiert..
• Wir Wir können abwechselnd Heißwasserbäder mit kaltem Wasser durchführen, zum Beispiel: 1 Minute kaltes Wasser und 1 Minute heißes Wasser, 2 Minuten kaltes Wasser und 2 Minuten heißes Wasser usw..
• Wir werden immer kaltes Wasser beenden.
• Beim Verlassen des Bades ist es wichtig, dem Körper zu helfen, seine natürliche Wärme wiederzugewinnen. Wir machen das mit einer Übung, einer Massage, während wir eine Lotion auftragen oder uns auch kräftig mit einem Handtuch reiben.

Wenn wir dies vor dem Schlafengehen tun, ist es ideal, da wir bald danach ins Bett gehen können.

Freibäder

Wenn sich unser Körper an kaltes Wasser gewöhnt, werden wir zunehmend das Bedürfnis nach diesen Duschen spüren. Lassen Sie uns an dieser Stelle andere Optionen in Betracht ziehen, z. B. Schwimmen am Strand, Flüsse mit kaltem Wasser oder Seen..

Im Sommer tun dies oft viele Menschen, aber das Interessante ist, es an sonnigen Herbst- und Frühlingstagen zu tun. Wir können vor einer kurzen Dusche noch etwas Sport treiben, damit wir wieder Sport treiben oder uns abtrocknen und gut einpacken können.

Dies in der Natur zu tun, vervielfacht die Vorteile, insbesondere für das Nervensystem und die allgemeine Gesundheit..

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Lokale Bäder

Wenn wir Probleme mit Extremitäten wie Arthritis oder Gelenkarthrose haben, können wir nur an diesem Körperteil ein Wechselbad nehmen..

Wir brauchen Behälter, die groß genug sind, um diesen Körperteil aufzunehmen. Wir werden das sehr kalte Wasser in eines von ihnen und das sehr heiße Wasser (nicht brennend) in ein anderes geben. Und genau wie beim Duschen wechseln Sie sich ab, jeweils den gleichen Zeitraum.

Wenn wir kalt duschen und uns jeden Tag mit heißem Wasser abwechseln, ist dies eine ausgezeichnete Therapie. Dies reduziert Entzündungen und Schmerzen., auch in Fällen von Menschen, die sie bereits chronisch haben.

Du freust dich also auf Experimente?

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