Peter Douglas
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Niemand kann leugnen, dass das Leben mit Arthritis eine der komplexesten Situationen ist, die es gibt. Deshalb, Die Beherrschung dieses Problems ist für eine gute Lebensqualität von entscheidender Bedeutung.. Einer der Schlüssel zum Erreichen dieses Ziels ist die richtige Ernährung. Dieses Mal werden wir dieses Thema behandeln.
Sie werden das finden Gibt es Lebensmittel, die die Reaktion des Körpers auf Arthritis verbessern?. Sie werden feststellen, dass eine Änderung Ihrer Essgewohnheiten Ihre Symptome lindert. Während das Begrenzen Ihrer Diät langweilig sein kann, hat es große langfristige Vorteile..
Fetthaltiger Fisch
Die ersten Lebensmittel, die die Kontrolle von Arthritis beeinflussen, sind die als fett bekannt gewordenen Fische.. Diese bieten Fettsäuren Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken. Mehrere Studien haben seine Wirksamkeit bei der Verringerung von Arthritisschmerzen und -beschwerden gezeigt..
In einer dieser Studien wurden 33 Patienten analysiert, die diese Art von Fisch viermal pro Woche verzehrten. Das Ergebnis war eine beträchtliche Verringerung der Entzündungen und der mit Schmerzen verbundenen Chemikalien..
Denken Sie daran, dass diese Fische gehören:
- Thunfisch
- Sardinen
- Hering
- Makrele
- Lachs
Die überwiegende Mehrheit denkt nur an Lachs oder Thunfisch, wenn es um fettigen Fisch geht. Nach ein paar Wochen kann es jedoch langweilig werden, immer das Gleiche zu essen..
Um dies zu vermeiden, probieren Sie verschiedene Fische und bereiten Sie sie auf unterschiedliche Weise zu. Also Ihr Gaumen wird sich nicht langweilen, Ihre Tasche wird nicht leiden und Sie werden alle Vorteile erhalten.
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Knoblauch gegen Arthritis
Ein weiteres Lebensmittel, das bei der Bekämpfung von Arthritis hilft, ist Knoblauch. Es gibt Studien, die diese Wirksamkeit belegen. Insbesondere gibt es eine, die gezeigt hat, dass die Der ständige Verzehr von Knoblauch kann entzündungsbedingte Marker reduzieren.
Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, versuchen Sie, Ihre Saucen oder Suppen mit dieser Zutat zu würzen. Auf diese Weise verbessern Sie den Geschmack der Gerichte, ohne das Vorhandensein von Knoblauch zu bemerken..
Ingwer verzehren
Ein weiterer Wirkstoff, der bei der Kontrolle von Arthritis hilft, ist laut einer 2001 durchgeführten Studie Ingwer. In dieser Studie wurden 261 Patienten mit Arthroseproblemen im Knie untersucht..
Während der Studie wurde einer Patientengruppe Ingwerextrakt und einer anderen Gruppe ein Placebo angeboten. Nach einigen Wochen bemerkten Patienten, die Ingwer konsumierten, eine Verringerung der Beschwerden..
Aus diesem Grund, Wir empfehlen, täglich ein Stück Ingwer zu sich zu nehmen. Eine gute Option könnte sein, es zu Ihren Morgenschlägen oder Gemüsesuppen hinzuzufügen. Denken Sie daran, dass es immer besser ist, die natürliche Version als die verarbeitete zu wählen..
Zucker
Zweifellos ist es das am schwersten zu vermeidende Mittel zur Bekämpfung von Arthritis. Obwohl für den Körper im Allgemeinen ungesund, finden wir es in allen Arten von Produkten. Manchmal wissen wir nicht einmal, dass es da ist.
Bei Arthritis sollten Sie Zucker wegen der enthaltenen Cytosine meiden. Es wurde gezeigt, dass sich Arthritis-Schmerzen verschlimmern, wenn der Zuckergehalt hoch ist.
Dies liegt daran, dass das körpereigene Vitamin D reduziert ist. Denken Sie daran, dass eine der Funktionen dieses Vitamins darin besteht, Ihre Knochen gesund zu halten und Unannehmlichkeiten zu vermeiden..
Gesättigtes Fett
Ein weiterer Inhaltsstoff, der aus Gründen der Arthrosebekämpfung komplett aus Ihrer Ernährung genommen werden sollte, sind gesättigte Fette.. Diese verstärken die allgemeine Entzündung des Körpers und verursachen Herzprobleme..
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Der beste Weg, um sie zu vermeiden, ist, nur frische oder hausgemachte Lebensmittel zu essen. Im letzteren Fall sollten Sie darauf achten, sie nicht zu braten oder zu fett zu kochen.. Wenn Sie gedämpfte Speisen, Backwaren oder Brühen wählen können.
Was denkst du Ist der Ansicht, dass es sich lohnt, einige Änderungen in Ihrer Ernährung vorzunehmen, um die Arthritis-Kontrolle zu verbessern?