Wie man Menstruationsbeschwerden lindert

Menstruationsbeschwerden treten in der Regel ein bis zwei Tage vor Beginn des Zyklus auf und bleiben bis zu einem gewissen Grad am ersten und zweiten Tag der Blutung bestehen..

Essen

Wette auf Melone und lange Rübe, empfiehlt den ganzheitlichen Therapeuten Josi Mattos von Espaço Unah Terapias, São Paulo.

„Die Frucht ist harntreibend und hilft, überschüssige Flüssigkeit zu beseitigen, neben dem beitrag zum Hormonregulation, angezeigt für die Behandlung von Menstruationsstörungen. Bereits das Gemüse, das von den östlichen Völkern häufig verwendet wird, ist auch harntreibend und hat tonisierende und mineralisierende Wirkungen “, erklärt.

Verringern Sie die Salzaufnahme - um die Flüssigkeitsansammlung zu bekämpfen - und vermeiden Sie das Koffein stimuliert peristaltische Bewegungen und akzentuiert Kontraktionen der unteren Bauchmuskulatur, Zusätzlich zur zunehmenden Angst gibt es weitere Maßnahmen, um die Verschlechterung der Koliksymptome zu verhindern..

Tees

Der Therapeut Josi Mattos weist auf den Heiliggras-Tee mit krampflösender Wirkung (Linderung von Krämpfen und Kontraktionsschmerzen) und auf den entzündungshemmenden Ingwertee hin.

„Heiliges Gras wird therapeutisch als Aufguss verwendet: Geben Sie ein paar Blätter in einen Behälter, gießen Sie heißes Wasser darüber und lassen Sie es 5 bis 10 Minuten einweichen. Nehmen Sie das warme Getränk dreimal täglich ein.

Schon Ingwer sollte gekocht werden. Zwei Esslöffel geriebener Ingwer in 1 Liter kaltes Wasser geben und erhitzen. Wenn es kocht, 5 Minuten warten und ausschalten. Es sollte dreimal am Tag heiß eingenommen werden “, erklärt Josi.

Expertentipp: Fügen Sie keinen Zucker hinzu, um die therapeutischen Eigenschaften von Pflanzen nicht zu beeinträchtigen. Wenn du süßen willst, lieber etwas Honig.

“Verwenden Sie keine Aluminiumpfanne und erhitzen Sie kein Wasser in der Mikrowelle. Es beeinflusst und hemmt sogar die therapeutischen Eigenschaften von Pflanzen. “.

Bereits die Empfehlungen von Kräuterkundler Ceci Lopes sind die Tees von Minze und Zitronenmelisse. „Mit beruhigende Eigenschaften, kann zum allgemeinen Wohlbefinden von Frauen beitragen “, sagt der Arzt.

Aromatherapie

Essenzen können therapeutische Hilfsstoffe bei der Behandlung von Menstruationsveränderungen sein..

Ein Rezept: 4 Tropfen ätherisches Kamillenöl, verdünnt in 4 Esslöffel Trauben- oder Mandelpflanzenöl zur Massage mit kreisenden Bewegungen im Bauch.

Massagen

Sanfte Bewegungen im Bauch und an den Füßen mit warmes Sesamöl ist die von der Ayurveda-Medizin vorgeschlagene Lösung zur Wiederherstellung des Gleichgewichts und zur Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden, erklärt die ganzheitliche Therapeutin Edilaine Sellan aus Sao Paulo.

Die Lymphdrainage wird laut Physiotherapeutin Liris Wuo auch durch angezeigt verbessern Sie Zirkulation und helfen Sie sich zu entspannen.

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Homöopathie

Im Gegensatz zu dem, was viele Leute denken, Homöopathie kann schnell gegen Koliken wirken.

Garant ist der Arzt Sérgio Eiji Furuta, Direktor der Paulista Homöopathy Association und Forscher an der Bundesuniversität von São Paulo (Unifesp). "Die Behandlung muss schnell gehen, sonst nützt es nichts", sagt er..

In der homöopathischen Beratung wird der Patient global gesehen und sogar die emotionale Seite bewertet.

Deshalb, Neben individualisierten Medikamenten kann eine der Indikationen der Kampf gegen sein Stress. "Wenn Sie ausgeglichen sind, fühlen Sie sich weniger Schmerzen", schließt der Experte..

Medikamente

„Schmerzmittel und entzündungshemmende Medikamente können leichte Schmerzen lindern. Trotzdem, sollte unter ärztlicher Anleitung eingenommen werdenSagt Gynäkologe Thais Paes.

Verhütungsmittel gegen Kolikschmerzen

Pillen (manchmal sogar angezeigt für den Dauereinsatz) und intrauterine Hormon-Releasing-Geräte haben Wirkung gegen Schmerzen bei starkem Flow.

Das Prinzip ist: Indem sie den Durchfluss reduzieren, verhindern sie das Einsetzen von Koliken.

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Körperliche Aktivität lindert Koliken

Die Durch kontinuierliches Aerobic-Training (mindestens dreimal pro Woche) werden Beta-Endorphine freigesetzt, In den Blutkreislauf abgegebene Neurotransmitter lindern Schmerzen und fördern das Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens.

Bauchtanz ist eine weitere empfohlene Aktivität. „Die Bewegungen verbessern die Durchblutung des Beckens und entspannen die Muskeln”Erklärt Physiotherapeutin Liris Wuo.

Nach Ansicht des Experten sogar Atemübungen Hilfe bei der Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden. „Tiefes Ein- und Ausatmen führt auch zur Produktion von Endorphinen, reduziert Verspannungen und erhöht den Komfort.“.

Heißwasserbeutel zur Linderung von Geisteskrämpfen

«Kann nützlich sein solange die person hitzeempfindlich istSagt der Homöopath Sérgio Furuta.

„Heißes Wasser Erhöht die lokale Durchblutung, entspannt die Muskeln und reduziert die Beschwerden bei Uteruskontraktionen”Erklärt Liris Wuo.

Der ganzheitliche Therapeut Josi Matos lehrt eine neue Version der traditionellen Methode:

„In eine Eisenpfanne legen fünf Esslöffel grobes Salz und Hitze, bis es ein wenig dunkel wird. Wickeln Sie das Salz mit Papiertüchern ein und wickeln Sie es dann in ein dünnes Handtuch. Tragen Sie es auf den Bauchbereich auf. Salz speichert die Wärme und verstärkt die Wirkung der Technik. “.

Yoga-Haltungen, die Menstruationsbeschwerden lindern