Christopher Wilcox
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Traurigkeit ist ein natürliches und gesundes Gefühl, das Teil des komplexen Repertoires menschlicher Emotionen ist. Während des gesamten Lebens sind wir alle aus verschiedenen Gründen traurig, aber wenn es chronisch wird und lange anhält oder wenn wir die Lebensfreude verlieren, brauchen wir einen Plan, um die Melancholie zu unterdrücken und den Willen zum Leben wiederzugewinnen..
Andernfalls geraten wir in eine Depression, eine Erkrankung, bei der sich die Gehirnchemie ändert und die unter einem Mangel an sogenannten "Wellness-Hormonen" wie Serotonin und Endorphinen leidet..
Glücklicherweise kann der Trauer auf natürliche Weise begegnet werden, und in diesem Artikel werden wir zeigen, wie:
1. Machen Sie körperliche Übungen, um der Trauer entgegenzuwirken.
Bewegung, insbesondere Aerobic, die die Herzfrequenz erhöht, lässt uns vor, während und nach dem Training euphorisch fühlen und uns wohl fühlen..
Radfahren, Spazierengehen, Joggen, Schwimmen, Fußballspielen oder eine andere Sportart regelmäßig (etwa dreimal pro Woche), um sich von der Traurigkeit zu verabschieden..
Darüber hinaus entgiftet Schweiß den Körper und macht ihn leichter. Noch mehr, es wird Gewicht verlieren und Muskeln stärken und das Selbstwertgefühl verbessern.
Das Üben von Gruppenaktivitäten ist noch besser, da Sie Freunde finden können. Sport im Freien ist auch ein einzigartiges Mittel, um Körper, Geist und Seele auf natürliche Weise Freude und Wohlbefinden zu bringen..
2. Essen Sie rohes Essen
Verarbeitete Lebensmittel enthalten viele Konservierungsstoffe und andere giftige Substanzen, die unsere Energie und Vitalität verringern und den Eindruck erwecken, dass wir immer traurig sind.
Auf der anderen Seite fehlt es gekochten Lebensmitteln auch an lebenden Nährstoffen, die zur Gesundheit beitragen und mehr Energie geben..
Sie können auf den Websites von Personen, die die Rohkost zu sich nehmen, nach Rezepten suchen, die Rohkost verwenden, und auf natürliche Weise mehr Obst und Gemüse konsumieren. Andere Vorschläge:
- Getrocknete Früchte
- Samen und Triebe wie Bambus
- Fermentierte Lebensmittel wie Kefir oder Sauerkraut
- Algen
- Pilze (nicht eingelegt)
3. Passen Sie gut auf Ihr Nervensystem auf.
Das Nervensystem und das emotionale System sind so eng miteinander verbunden, dass es schwierig ist zu wissen, wann das Handeln des einen aufhört und wann das andere beginnt..
Haben Sie bemerkt, dass, wenn Sie gute Nachrichten erhalten und positive Gedanken über die Zukunft haben, Glück auftaucht und umgekehrt?? Wenn sich unsere Gedanken verdunkeln, begleiten sie unsere Gefühle..
Reduzieren Sie den Stress Ihres Lebens so weit wie möglich, um Ihr Nervensystem gut zu pflegen..
Auf diese Weise beseitigen Sie giftige Beziehungen, pflegen gute Freundschaften, nehmen sich Zeit, um mit Ihren Lieben zu verbringen, erwecken Romantik in Ihrem Leben wieder und investieren in eine Diät, die gut für die Nerven ist. Hier sind einige Zutaten-Tipps:
- Bierhefe: Mischen Sie einfach ein paar Löffel mit den Vitaminen, Säften, Suppen und Cremes, um Verbesserungen zu bemerken.
- Pollen: Pollen können eine gute Ergänzung für diejenigen sein, die ihre Immunität stärken und mehr Energie gewinnen möchten..
- Kakao: Reiner Kakao ist reich an Nährstoffen, die das Nervensystem regulieren und zum Wohlbefinden beitragen. In Maßen konsumieren.
- Hafer: Es ist nicht nur sehr nahrhaft, sondern hilft auch, Angstzustände und Nervosität zu reduzieren. Haferflocken sind langsam verdauliche Ballaststoffe, die die Darmpassage begünstigen, indem sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen..
Weitere Informationen: 6 Möglichkeiten zur Stärkung des Nervensystems
4. Massagen mit ätherischen Zitrusölen
Massieren Sie sich mit ätherischen Ölen wie Zitrone, Orange, Grapefruit und Ananas oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem professionellen Masseur. Übung trägt zur Gesundheit des Kreislaufsystems bei, entspannt die Muskeln und kann sehr belebend sein.
Ätherische Zitrusöle haben energetisierende Eigenschaften, die Traurigkeit und Stimmungsschwankungen entgegenwirken. Wählen Sie Bio-Öle ohne Chemikalien, damit der Körper sie ohne unangenehme Nebenwirkungen aufnehmen kann..
Darüber hinaus ist es auch möglich, die Umgebung Ihres Hauses mit ätherischen Ölen zu parfümieren, indem Sie einen Infusor oder Raumduft verwenden oder eine Mischung aus Wasser und ätherischen Ölen aufsprühen..
5. Hören Sie gute Musik, um Traurigkeit abzuwehren
Gute Musik ist eine, die Sie mögen und die Sie gerne hören. Listen Sie Ihre Lieblingslieder auf und hören Sie sie sich an, während Sie trainieren, kochen, entspannen oder im Freien spazieren gehen.
Lassen Sie sich also nicht von den Modeerscheinungen oder Meinungen anderer beeinflussen. Wählen Sie die Songs und Songs aus, die Ihnen am meisten zum Entspannen verhelfen und deren Texte Sie inspirieren und für gute Laune sorgen.
Wenn Sie ein Instrument spielen können, spielen Sie auch Ihre Lieblingslieder. Es lohnt sich auch, die Shows Ihrer Lieblingskünstler zu besuchen..
Weiterlesen: 6 Nutzen für die Gesundheit von Musik
6. Setzen Sie auf Farbtherapie
Farben hängen sehr stark mit Emotionen zusammen. Ist Ihnen aufgefallen, dass sich beim Betreten einer Umgebung mit einer bestimmten Farbe auch Ihre Stimmung ändert??
Zum Beispiel sind Orange, Rot und Gelb energetisierende Farben, die an die Sonne, das Licht und die Schwingungen erinnern, die der Erde am nächsten sind, und den physischen Körper und die Emotionen vitalisieren..
Auf der anderen Seite ist Grün die Farbe der Natur und bringt Harmonie und Ausgeglichenheit, ideal, um Stress zu bekämpfen und Momente der Euphorie und Trauer auszugleichen..
Für diejenigen, die Ruhe und Wohlbefinden wünschen, ist die türkise Farbe eine ausgezeichnete Wahl, da sie Gelassenheit bringt und die Verbindung mit dem Göttlichen in uns und um uns herum verstärkt..
Verwenden Sie Farben nicht nur in Ihrer Wohnkultur und Arbeitsumgebung, sondern auch in Ihrer Kleidung. Eine regenbogenfarbene Garderobe ist eine gute Investition in emotionale Gesundheit..
Was tun, wenn wir traurig sind?