Thomas Davis
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Das biologische Leben von Frauen ist sehr aktiv. Vom Beginn der Pubertät bis zu ihrer Entwicklung. Nach der Empfängnis treten weitere Veränderungen auf, beispielsweise die Stillzeit. Wenn die Frau reif ist und alles ins Gleichgewicht kommt, steigt die Menopause mit steigender Temperatur..
Was wir über Hitze in den Wechseljahren wissen sollten
Wir beziehen uns auf diese intensive und plötzliche Hitze im Gesicht und im Oberkörper.. Manchmal können sie auch von Übelkeit, Erbrechen, übermäßigem Schwitzen, Übelkeit oder ähnlichen Krankheiten begleitet sein..
Die Ursache für dieses Ersticken ist der Abfall der Östrogene, die die hormonellen Veränderungen dieser Periode verursachen.. Sie können akzentuiert werden, wenn die Frau zudem ein sitzendes Leben führt, raucht, unter zu viel Stress oder Übergewicht leidet.
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Die Häufigkeit und Dauer hängt von jeder Frau ab. Einige Sie können diese Hitze für eine Weile spüren, bis der Körper sein neues Gleichgewicht gefunden hat. Andere leiden möglicherweise fast den Rest ihres Lebens daran..
Wir müssen uns daran erinnern, dass wir die Faktoren bekämpfen müssen, die die Symptome verstärken..
Die Verringerung dieser Symptome ist notwendig, da sie sehr ärgerlich sein können, insbesondere wenn wir zur Arbeit gehen müssen. Sie lenken oft ab, stören und dekonzentrieren sich, wenn wir eine Aufgabe ausführen.
Es gibt immer die Möglichkeit, hormonelle Behandlungen anzuwenden. Das Schlimme ist, dass das Problem mit der Zeit wieder auftritt. Daher empfehlen wir, zuerst diese hausgemachten Rezepte zu probieren.
Rezepte gegen Hitze in den Wechseljahren
Apfelessig
Apfelessig ist verantwortlich für die Reinigung des Körpers, die Revitalisierung und die Remineralisierung. Enthält über 30 essentielle Nährstoffe (viele Vitamine, Fettsäuren, Mineralien, Phosphor, Kalzium, Kalium, Magnesium, Schwefel, Natrium, Zink, Eisen, Fluor und andere).
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Alles was der Körper braucht. Hilft bei der Balance des gesamten Körperstoffwechsels.
Zutaten
- 2 EL reiner Apfelessig ohne Pasteurisierung.
Vorgehensweise
- Nehmen Sie zwei Esslöffel Apfelessig. Es wird dringend empfohlen, dies nachts zu tun..
- Wenn es schwierig ist, reinen Essig zu konsumieren, lösen Sie ihn in einem halben Glas warmem Wasser, Gemüsesaft oder Obst auf..
Soja
Enthält einige Phytoöstrogene, die das natürliche Östrogen einer Frau nachahmen. Darüber hinaus, hat eine hohe Konzentration an Lecithin, das aufgrund seines hohen Kalziumgehalts Osteoporose vorbeugt., Ausgleich für den Verlust an Knochenmasse in diesem Stadium der Frauen.
Die perfekten Lebensmittel, um Soja zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, sind:
- Sojamilch.
- Sojalecithin.
- Sojabohnen.
- Soja-Fleisch.
- Tofu.
Wir empfehlen, zwei Portionen einiger dieser Optionen täglich mit Soja zu verzehren.. Sie können morgens essen, um Kurzatmigkeit vorzubeugen, und nachts, um Kalzium zu fixieren..
Wenn Sie diese Lebensmittel noch nie gegessen haben, werden Sie den Geschmack vielleicht zuerst etwas schmackhafter finden, aber dies ist nur eine Selbstverständlichkeit..
Salbei
Neben natürlichen Phytoöstrogenen enthalten, Salbei hat anregende Eigenschaften. Aktiviert die Durchblutung und ist vasomotorisch, so wird die wärme erheblich entlastet.
Die häufigste Art, Salbei zu konsumieren, ist der Aufguss oder der Wein, bei dem Salbeiblüten über Nacht mazeriert wurden.. Wenn Sie weder trockenen noch frischen Salbei finden, ist das ätherische Öl gleichermaßen vorteilhaft..
Zutaten
- Ein Esslöffel frische Salbeiblätter oder zwei Teelöffel frische Salbeiblätter.
Vorbereitung
- Gießen Sie die Salbeiblätter in eine Tasse, indem Sie etwa 90 ° C heißes Wasser hinzufügen..
- Abdecken und eine halbe Stunde stehen lassen, dann abseihen.
- Nach dem Abseihen ist es trinkfertig. Wiederholen Sie den Vorgang dreimal täglich..
Leinsamen
Bei leichten oder mittelschweren Wechseljahrsbeschwerden ist Leinsamen sehr wirksam. Es enthält natürliche Phytoöstrogene, die den Östrogenverlust ausgleichen und dabei helfen, starke Hitze abzuführen..
Darüber hinaus, Hilft bei Verstopfung und senkt den Cholesterinspiegel, Dadurch werden die Beschwerden während der Wechseljahre geringer und die Darmfunktion wird begünstigt.
Zutaten
- 2 Esslöffel Leinsamen.
Wie zu konsumieren?
- Sie können sie in Salaten hinzufügen, mit Joghurt, Säften oder Suppen kombinieren. Sie können Ihren Toast auch mit Käse oder Marmelade bestreuen..
Rotklee
Es wird verwendet, um Hitzewallungen zu behandeln, den Cholesterinspiegel zu senken, die Durchblutung zu verbessern, Osteoporose zu verhindern, Atemnot, rote Haut und Brustbeschwerden zu reduzieren..
Wer Medikamente einnimmt, sollte vor der Anwendung von Rotklee einen Arzt konsultieren. Seine Verwendung ist häufiger als wir wiegen, da es in der Lebensmittelindustrie als Aroma sehr präsent ist..
Zutaten
- 2 Teelöffel trockener Rotklee.
Vorgehensweise
- Bereiten Sie dazu eine Infusion vor, geben Sie den Klee in eine Tasse und fügen Sie Wasser bei 90 ° C hinzu.
- Abdecken und mindestens 30 Minuten ruhen lassen. Dann abseihen und bereit sein zu nehmen.
- Täglich zwei bis drei Mal einnehmen.
Vergiss die Übung nicht
Übung ist nicht direkt mit Wärmeentlastung verbunden, kann aber eine allgemeine Verbesserung bewirken. Entspannen Sie den Geist und beleben Sie den Körper. Sie können jede Art von Übung wählen: Aerobic, Laufen, Laufen, Tanzen oder Sie können nach einer Yogagruppe suchen..
Denken Sie daran, immer mehrere Schichten Kleidung anzuziehen, da Sie so diejenigen entfernen können, die Sie bei Hitze stören.
Seien Sie auch sehr geduldig mit sich selbst und geben Sie diesen Rezepten Zeit zum Handeln und zur Bekämpfung der Hitze..
Denken Sie daran, dass dies nur eine Phase des Frauenlebens ist, sodass nach ein paar Monaten alles wieder normal ist..
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