Wie man schlaffe Arme verbessert

Muskelaufbau hilft uns, einen angenehmen Körper zu haben, aber im Laufe der Zeit treten die ersten Anzeichen eines Absackens auf. Erfahren Sie jetzt, wie Sie schlaffe Arme verbessern können!

Durchhängen ist der Verlust der Hautfestigkeit infolge des Abbaus von Kollagen- und Elastinfasern, wodurch Haut und Muskeln locker werden.. Es betrifft hauptsächlich die Bereiche Bauch, Gesäß, Oberschenkel und Arme..

Es beginnt in der Regel ab dem 30. Lebensjahr. Es kann aufgrund von Bewegungsmangel, Gewichtszunahme, Schwangerschaft, plötzlichem Gewichtsverlust, hormonellen Veränderungen, falscher Ernährung usw. auftreten..

Einer der am meisten betroffenen Bereiche sind die Arme, die normalerweise eine bestimmte hängende Haut haben. Es kann peinlich sein und manchmal sogar zu Schwierigkeiten beim Anziehen führen, weil es schlecht aussieht.

Die gefürchtete Schlaffheit, die mit dem Alter einhergeht, kann durch Bewegung und bestimmte Lebensmittel verbessert werden..

Wie man dieses unangenehme Durchhängen verbessert?

Gibt es Maßnahmen, die dazu beitragen können, diese Situation zu verbessern?, Von natürlichen Heilmitteln, die das Erscheinungsbild der Haut verbessern, bis hin zu Übungen, die dazu dienen, den Armbereich zu stärken und gut auszusehen.

Natürliche Heilmittel:

• Apple: Mischen Sie ein halbes Glas Apfelsaft mit einem halben Glas Melonensaft. Massieren Sie die schlaffen Stellen. Wenn Sie den Eingriff zweimal pro Woche durchführen können.
• Melone: Waschen und schneiden Sie eine kleine Melone in mehrere Stücke, mischen Sie das Fruchtfleisch mit etwas Wasser in einem Mixer mit dem Saft einer mittleren Zitrone. Gut aufschlagen und eine Gaze mit dem Präparat benetzen und auf die betroffene Stelle auftragen.

Maske

Mischen Sie zuerst einen Löffel Honig, einen Löffel Olivenöl und ein Eigelb. Tragen Sie die Paste 25 Minuten auf die Arme auf. Entfernen Sie die Paste mit kaltem Wasser.

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Übungen zur Verbesserung der Schlaffheit

Regelmäßige Bewegung hilft, die Muskelmasse zu erhöhen, indem sie die Haut straffer macht, anstatt sie mit Sauerstoff zu versorgen.. Die tägliche Einnahme von mindestens 2 Litern Wasser ist ebenfalls unverzichtbar, um eine hydratisierte und straffe Haut zu erhalten..

Übungen zur Wiederherstellung des Armmuskeltonus

Diese Übungen sollten mit einer Aufwärmübung durchgeführt werden, bei der die Schultern sanft bewegt werden und die Hand immer wieder auf die Schulter gelegt wird, ohne zusätzliches Gewicht zu tragen..

Dehnung ist auch der Schlüssel zur Vorbeugung von Verletzungen oder Schmerzen nach dem Training..

Sie sollten langsam vor und nach der Muskelstärkung durchgeführt werden, begleitet von sanften, tiefen Atemzügen.. Mindestens 5 Mal auf jeder Seite wiederholen..

Muskelaufbau

Es können drei Sätze mit jeweils acht Wiederholungen jeder Übung ausgeführt werden..

Nummer 1: Gehen Sie zuerst mit leicht gebeugten Beinen auf die Knie. Ihre Handflächen sollten flach auf dem Boden liegen und Ihre Arme in Schulterhöhe ausgestreckt sein.

Beugen Sie nicht den Rücken. Beugen Sie Ihre Arme, während Sie sich senken, und strecken Sie sie dann langsam aus, wenn Sie nach oben gehen..

Nummer 2: Stellen Sie sich mit dem linken Bein vor das rechte. Biegen Sie den Kofferraum leicht nach vorne und legen Sie dann Ihre linke Hand auf eine Bank oder eine andere Stütze. Der zum Boden ausgestreckte rechte Arm sollte ein Gewicht tragen.

Der rechte Arm sollte gebeugt sein und der Ellbogen sollte sich in horizontaler Linie mit der Schulter befinden. Den Arm nach hinten strecken. Wenn Sie mit einem Arm fertig sind, machen Sie dasselbe mit dem anderen Arm.

Nummer 3:  Machen Sie diese Übung immer mit geradem Rücken. Stehen Sie mit leicht gespreizten Beinen und strecken Sie zuerst die Arme mit einem Gewicht in der Hand nach oben. Biegen Sie dann den Ellbogen in Richtung Kopf und bilden Sie einen 90-Grad-Winkel.

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Lebensmittel, die dazu beitragen, das Absacken zu verbessern

Lachs unterstützt die Feuchtigkeitsversorgung der Haut. Allerdings rote und Zitrusfrüchte wie Zitrone, Erdbeere und Brombeeren sind reich an Vitamin C, essentiell für die Kollagensynthese im Körper.

Nüsse, Haselnüsse, Mandeln, Kichererbsen und Linsen fördern ebenfalls die Produktion von Kollagen und Elastin. Darüber hinaus Fleisch aus Kalb, Huhn und Fisch verhindern auch schlaffe Haut.