Christopher Wilcox
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Alle Frauen wollen eine "Pylon-Taille", wie sie im Volksmund gesprochen werden. Sie möchten auch, dass die Kurven harmonisch zur Hüfte oder zur Brust passen. Für Männer ist eine feste, fettfreie Taille ein Synonym für ästhetisches Gleichgewicht für ihre männlichen Proportionen..
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Ihre Taille formen und in kurzer Zeit beneidenswert aussehen..
Weibliche Taille, männliche Taille
Wie bereits erwähnt, gibt es in dieser Region physische Unterschiede, unabhängig davon, ob es sich um eine Frau oder einen Mann handelt. Dies bedeutet nicht, dass beide Geschlechter keine schöne Taille haben wollen.
Dies sind die Körperteile, die das meiste Fett ansammeln, wenn wir nicht trainieren, den ganzen Tag sitzen oder zu viel essen..
Manchmal ist es schwierig, eine attraktive oder gut geformte Taille zu bekommen. Wenn der Bauch schlaff ist und Fett angesammelt hat, wird er niemals so aussehen, wie wir es wollen.
Es ist also gut, einen ganzheitlichen Plan zu befolgen, um die Taille zu senken, sich aber auch auf den Oberkörper und die Hüften zu konzentrieren..
Auf diese Weise können wir einen harmonischen Körper erhalten.
Wenn Sie Fett in Ihrem Bauchbereich angesammelt haben, haben Sie sicherlich sogenannte Liebesgriffe. Aber mach dir keine Sorgen, denn diese vier Punkte helfen dir dabei, die schlanke Taille zu bekommen, die du willst..
Essen
Dies ist die Grundlage für jede Behandlung, die wir durchführen, unabhängig vom Zweck. Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, entzündet sich Ihr Bauch nicht und füllt sich nicht mit Fett..
Trinken Sie am besten viel frischen Obst- und Gemüsesaft (von Ihnen hergestellt, nicht fertig gekauft). Am wichtigsten ist, dass Sie sich gesund ernähren und alles beseitigen, was zu Blähungen im Unterleib führt, wie zum Beispiel:
- Weißes Mehl
- Zucker
- Milchprodukte
- Eingelegt
- Süßigkeiten
- Paniert
Welche Optionen zur Auswahl? Sehr viel! Sie können Millionen von Rezepten mit den folgenden Zutaten zubereiten:
- Früchte
- Gemüse
- Gemüse
- Ölsaaten
- Vollmehl und Zucker
- Mageres Fleisch
Vergessen Sie nicht das Wasser: mindestens 2 Liter pro Tag.
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Massagen
Bestimmte Arten von Massagen eignen sich hervorragend zur Reduzierung der Taille, beispielsweise die Lymphdrainage. Auch wenn es sich nicht um eine reduktive oder ästhetische Massage handelt, können Muskelmassagen hilfreich sein.
Warum? Weil sie sich entspannen und Stress, Angst, Nervosität usw. abbauen.. Wenn Sie ruhiger sind, werden Sie weniger essen und Fett wird sich nicht in Ihrem Magen festsetzen..
Außerdem fühlen Sie sich viel besser, erneuert und sind bereit, mit all Ihren Projekten und Zielen fortzufahren..
Yoga
Viele Menschen unterschätzen die Kraft dieser uralten Technik, weil sie glauben, dass es sich um Bewegung für ältere Menschen handelt. Nichts weiter von der Realität.
Yoga bringt uns dazu, alle Muskeln und Knochen im Körper zu trainieren, Fett zu verbrennen, die Muskeln zu straffen und uns elastischer und harmonischer zu machen..
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Wie bei der Massage wird auch der Körper entspannt und Stress abgebaut, einer der Hauptgründe dafür, dass wir viel essen und zunehmen. Also zögern Sie nicht, Yoga zu praktizieren!
Wenn Sie zweimal pro Woche Unterricht nehmen, werden Sie den Unterschied in kürzester Zeit bemerken..
Übungen
Bei körperlicher Aktivität durfte keine Routine fehlen, um Taille und Bauch abzunehmen. Denken Sie daran, dass Bauchübungen dazu beitragen, den Bauch zu verkleinern und straffer zu machen..
Es ist wichtig, konstant, geduldig und sportbegeistert zu sein, auch wenn Sie es nicht sehr mögen. Viele Menschen werden entmutigt, wenn sie in der ersten Woche keine Ergebnisse sehen, aber es gibt keine Magie.
Es wird geschätzt, dass für echte, dauerhafte und lohnende Ergebnisse, Sie müssen drei aufeinanderfolgende Monate lang eine Übungsroutine einhalten.
Sie brauchen diesen Artikel nicht zu Ende zu lesen und sich schnell ins Fitnessstudio zu begeben: Sie sollten nach und nach beginnen, je nach Ihren Möglichkeiten..
Weitere Informationen zu Übungen zur Taillenmodellierung
Wie Sie bereits gelesen haben, ist körperliche Aktivität eine der Säulen, um eine schöne Taille zu haben und sich auch gut zu fühlen. Sie brauchen nicht ins Fitnessstudio zu gehen, wenn Sie die Umgebung nicht mögen.
Sie können zu Hause trainieren, wann immer Sie in der Praxis konstant sind.
Übung 1
Trennen Sie im Stehen Ihre Beine mit geradem Rücken. Heben Sie Ihre Arme an, bis Ihre Hände Ihren Kopf berühren, und atmen Sie so tief wie möglich. Kippen Sie Ihren Kofferraum so weit wie möglich nach rechts.
Drehen Sie sich, bis Sie auf den Boden schauen, und denken Sie daran, sich nicht zu beugen. Senke deine Arme, um den Boden zu berühren (wenn du es von Anfang an nicht kannst, mach dir keine Sorgen, du wirst es mit Übung schaffen).
Weiter auf die andere Seite drehen. Die Idee ist, einen vollständigen Kreis zu bilden, der an der Startposition endet. Wiederholen Sie dies für die andere Seite. Dies ist eine Serie. Machen Sie insgesamt fünf.
Übung 2
Strecken Sie auch Ihren rechten Arm mit geradem Rücken und erhobenen Armen, als wollten Sie den Himmel (oder die Decke) erreichen, um Ihren Körper in voller Länge zu dehnen..
Tun Sie es langsam, um Verletzungen zu vermeiden. Ändere deinen Arm und wiederhole. Dies ist eine Serie. Insgesamt zehn.
Übung 3
Stehen Sie, spreizen Sie die Beine, beugen Sie die Knie ein wenig und legen Sie die Hände an die Taille. Drehen Sie sich zur Seite, zum Beispiel rechts, bis Sie die Ferse sehen.
Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und drehen Sie zur anderen Seite, bis Sie Ihre linke Ferse sehen.
Machen Sie 20 Umdrehungen pro Seite. Sie können diese Übung variieren, indem Sie Ihre Arme parallel zum Boden ausstrecken, Ihre Hände auf den Nacken legen oder Gewichte verwenden (dies können Mineralwasserflaschen mit Sand oder Erde sein)..
Möchten Sie Zoll von Ihrer Taille reduzieren? Achten Sie darauf, diese Übungen zu üben