Henry Lester
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Abnehmen ist auf unserer "Dinge zu tun" -Liste sehr verbreitet. Wir suchen immer nach Diäten, Heilmitteln oder Tipps, die uns beim Abnehmen helfen. Wenn wir darüber nachdenken, werden wir heute darüber sprechen, wie man nach den Wechseljahren Gewicht verliert.
In der Zeit nach den Wechseljahren ist es am schwierigsten, Gewicht zu verlieren., Hier sind einige Tipps, was wir zu dieser bestimmten Zeit tun sollen, damit wir uns wohl fühlen und wie wir aussehen.
Was ist Wechseljahre? Symptome
Die Menopause ist der Zeitraum, in dem die Fortpflanzungsphase einer Frau endet. Im Laufe der Zeit verlieren unsere Eierstöcke zunehmend ihre Fähigkeit, die Hormone zu produzieren, die den Menstruationszyklus regulieren: Östrogen und Progesteron..
Wenn die Menstruation vorbei ist, beginnt die Menopause. Dies passiert häufig bei Frauen zwischen 45 und 55 Jahren.
In diesem Moment verändert sich unser Körper und Es treten hauptsächlich hormonelle Ungleichgewichte auf, Diese verursachen Symptome, die normalerweise unangenehm sind, wie unter anderem Schwitzen, Schüttelfrost, Schlafstörungen, Gelenkschmerzen, Harnprobleme, sexuelle und psychische Probleme..
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Abnehmen nach den Wechseljahren?
In dieser Zeit Wir sollten besonders auf unsere Gesundheit achten, da der Körper Veränderungen erfährt.
Wenn sich der Stoffwechsel verlangsamt, nehmen wir leichter zu, obwohl wir die gleichen Lebensmittel so oft und so oft essen..
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Tipps zum Abnehmen nach den Wechseljahren
- Es wird nicht empfohlen, eine strenge Diät einzuhalten., Dies entzieht uns den Konsum bestimmter Lebensmittel, da wir eine vollständige Diät benötigen.
Darüber hinaus erzielt diese Art der Ernährung in der Regel sofortige Ergebnisse, aber im Laufe der Monate nehmen wir wieder zu..
Auf diese Weise geraten wir sofort in einen Teufelskreis des Abnehmens und der Gewichtszunahme..
- Der beste Weg, um eine vollständige und ausgewogene Ernährung zu haben, die uns hilft, allmählich und ohne sichtbare kurzfristige Ergebnisse abzunehmen, ist, die Aufnahme von Obst und Gemüse über die Nahrung durch die Menge der Mineralien zu erhöhen. und Vitamine.
Auch, Stück für Stück ist es möglich, Fleischgerichte durch Fisch zu ersetzen. Beide Arten von Lebensmitteln enthalten viel Eiweiß, aber es ist ein Ausgleich für deren Verzehr und Ungleichgewicht im Körper erforderlich..
Schließlich sollten Sie Lebensmittel beiseite legen, die zu viel Fett enthalten, wie z. B. frittierte Lebensmittel oder Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, wie z. B. Süßigkeiten..
- Das Reduzieren von Salz in Lebensmitteln ist ebenfalls eine gute Idee, da es die Flüssigkeitsretention verhindert, ein ganz normales Problem in dieser Zeit..
- Endlich, körperliche Übungen sollten eine tägliche Aufgabe sein. Durch mindestens dreimal wöchentliches Training werden wir gesünder und verlieren zunehmend an Gewicht..
Wichtig ist, dass Sie sich nicht anstrengen, um die Übung auszuführen, da dies zu Verletzungen führen kann, sondern zu Sicherheit und Konstanz..
Wirksame natürliche Heilmittel zur Behandlung der Symptome der Menopause