Woher weiß ich, ob ich mehr Schlaf brauche?

Sie haben sicherlich mehr als einmal gelesen, dass jeder Kopf eine Welt ist, und so sind wir unter anderem in Bezug auf Gewohnheiten, Ernährung und Lebensstil nicht mit anderen Menschen gleichgestellt. Sie müssen auch zugehört oder gelesen haben, dass es von jedem einzelnen abhängt, wie viele Stunden wir brauchen schlafen wirklich ausgeruht und mit aufgeladenem Akku sein.

Woher weiß ich, ob ich etwas brauche? schlafen mehr oder wenn ich die festgelegte Stundenzahl nach Alter, Geschlecht oder Tagesgeschäft bereits erfüllt habe? Erfahren Sie dies alles in diesem Artikel..

Zeichen, die Sie mehr Schlaf benötigen

Mehr (oder besserer) Schlaf kann den Unterschied zwischen einem wunderschönen Tag oder einem Tag zum Vergessen ausmachen. zwischen guter Laune oder Stirnrunzeln, zwischen all den Aktivitäten oder vielen anstehenden Aufgaben und vielem mehr.

Etwas so Einfaches und Wesentliches wie der Schlaf kann uns völlig verändern. Manchmal merken wir nicht, dass es uns an Stunden der Ruhe mangelt, und so werden wir krank, fühlen uns schlecht und es fehlt uns an Kraft.

Achten Sie auf die Signale, die der Körper gibt, sie scheitern nie. Sie leiden möglicherweise an Schlaflosigkeit oder einer schlafbezogenen Störung und haben es nicht bemerkt.

Es ist gut zu wissen, ob der Schlaf wirklich erholsam ist oder ob die Menge an Ruhe ausreicht. Um dies zu wissen, ist es wichtig, die Symptome zu erkennen, die darauf hinweisen, ob Sie mehr schlafen sollten oder nicht:

Fühlst du dich die ganze Zeit hungrig?

Und wir sprechen nicht über eine besondere Zeit des Monats, bei Frauen noch viel weniger, wenn es darum geht, die Angst oder den Wunsch, etwas Süßes zu essen, anzugreifen..

Aber wir reden über das Gefühl von leerem Magen, egal was wir essen. Dies kann auf Schlafmangel zurückzuführen sein, da er für den Ausgleich bestimmter Hormone zuständig ist. vor allem Serotonin und Dopamin, die sich in der Ruhephase stark verändern.

Kurzschläfer erhöhen die Ghrelinproduktion, ein Neurotransmitter, der das Gehirn warnt, dass es Zeit zum Essen ist.

Wenn Sie bis spät in die Nacht aufbleiben, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Sie hungrig werden oder den Kühlschrank öffnen. Der Körper wird nach Kohlenhydraten fragen, um wachsam zu bleiben, da er nicht versteht, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen..

Sie können sich nicht konzentrieren

Ernährung ist wichtig für Gedächtnis und Intelligenz, aber auch Schlaf ist sehr wichtig..

Es ist wichtig, dass wir uns konzentrieren, lernen, uns erinnern, Aufmerksamkeit schenken und andere Aufgaben erledigen.

Versuchen Sie zu verstehen, was Ihr Chef an einem Montagmorgen nach einer schlechten Nachtruhe sagt. Es wird sicherlich sehr schwierig sein.

Wenn Sie jedoch genügend Schlaf bekommen, können Sie nicht nur gut aufpassen, sondern auch daran denken, an dem Thema arbeiten und trotzdem gute Ideen anbieten..

Während des Schlafs nutzt das Gehirn die Gelegenheit, um das Langzeitgedächtnis wiederherzustellen.. Daher wird empfohlen, dass die Schüler kurz nach dem Lernen schlafen und nicht die ganze Nacht aufbleiben.

Wenn der Student eine Prüfung hat und das Gefühl hat, nichts zu wissen, kann dies an Schlafmangel liegen, auch wenn er / sie studiert hat..

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Du wirst oft krank

Ruhe hängt mehr mit dem Immunsystem zusammen. Wenn Sie jeden Monat an Grippe, Halsschmerzen oder Erkältung leiden oder das Gefühl haben, dass Sie eine solche Krankheit (viral oder bakteriell) niemals vollständig loswerden. Möglicherweise fehlen Stunden Schlaf.

Während wir schlafen, produziert der Körper mehr Barrieren, die vor Krankheiten schützen. Dies liegt daran, dass Ruhe restaurative Wirkungen hat..

Wenn Sie also Fieber haben oder sich schlecht fühlen, haben Sie wahrscheinlich das Gefühl, mehrere Stunden hintereinander zu schlafen. Wenn uns Stunden Schlaf fehlen, werden wir weniger Energie, weniger Druck und weniger Kälte haben..

Auf diese Weise stärken Sie Ihre Abwehrkräfte, indem Sie jede Nacht mehr schlafen und besser essen..

Ich kann keine Entscheidungen treffen

Viele glauben, dass dieses Problem auf mangelndes Selbstwertgefühl oder mangelndes Selbstvertrauen zurückzuführen ist. was ist richtig.

Wie in der Traditionellen Chinesischen Medizin angegeben, leben in der Leber jedoch die Geister, die es ermöglichen, kreativ und erleuchtet zu sein, dh Entscheidungen zu treffen..

Daher erschwert die Misshandlung der Leber durch Alkohol- oder Fettkonsum das Schlafen, da die Spirituosen nicht richtig funktionieren..

Dies wird in den Augen und dem Verlust der Fähigkeit, Situationen zu analysieren und mit einem kühlen Kopf zu denken, bemerkt. Wenn wir die Legende beiseite lassen, ist die Wahrheit, dass wir keine guten Entscheidungen treffen können, wenn wir nicht hellwach sind..

Alles geht schlecht

Lassen Sie uns auch hier nicht weibliche Hormone oder Überarbeitung beschuldigen. Schlafmangel macht uns launisch.

Es gibt also einen Grund, warum es morgens auf dem Transportmittel oder in den Büros mehr traurig aussehende Menschen gibt. da wäre es vorzuziehen zu hause zu sein.

Mehrere Studien behaupten, dass schlechtes Schlafen emotionale Probleme wie Depressionen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen usw. verursacht..

Denken Sie nur daran, was mit Babys oder Kleinkindern passiert. Wenn sie sich schläfrig fühlen, hören sie auf zu weinen und werden unerträglich.

Wenn Sie tagelang mit allen kämpfen müssen, liegt es an Ihnen. Holen Sie sich mehr Schlaf und sehen Sie, wie sich Ihre Stimmung verbessert.

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Habe intime Probleme

Schlafmangel führt zu verminderter Libido und sexuellem Appetit. Es kann auch bei Männern zu Funktionsstörungen führen..

Wenn Sie Änderungen bemerken, wie oft Sie Beziehungen zu Ihrem Partner haben. Dennoch, wenn es nichts gibt, das Sie an eine Nacht voller Vergnügen denken lässt, und es kein Aphrodisiakum gibt, das wirkt; Vielleicht solltest du nicht länger schlafen.