David Snow
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Verstopfung ist eine Störung, die die Lebensqualität der Betroffenen sowohl physisch als auch emotional stark beeinträchtigt..
Obwohl eine unausgewogene Ernährung einer der Hauptgründe für diese Krankheit ist, gibt es viele andere, wenig bekannte Ursachen, die ebenfalls die Verstopfung beeinflussen..
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Verstopfung überwinden können, wenn Sie sich bereits gesund ernähren und weiterhin an dieser Darmerkrankung leiden..
Essen, um Verstopfung zu überwinden
Um Verstopfung auf natürliche Weise zu behandeln, ohne auf darmreizende Abführmittel zurückgreifen zu müssen, die uns langfristig schaden können, müssen wir zunächst mit der Nahrung beginnen. Damit der Darm richtig funktioniert, es ist notwendig Täglich und zu jeder Mahlzeit ballaststoffhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, dh:
- Früchte
- Gemüse
- Gemüse
- Vollkornprodukte und Derivate aus Vollkornmehl
- Getrocknete Früchte
- Samen
- Pilze
- Algen
Diese Lebensmittel sollten in moderaten Mengen in unserer täglichen Ernährung enthalten sein., da ein Missbrauch den gegenteiligen Effekt haben kann. Wir können sie roh und gekocht oder sogar in Säften und Smoothies essen. Dies ist eines der großen Geheimnisse bei der Überwindung von Verstopfung..
Nicht gewusst? Früchte und Kräuter zur Linderung von Verdauungsproblemen
Du trinkst viel Wasser?
Einige Menschen konsumieren diese ballaststoffreichen Lebensmittel in großen Mengen und essen sogar andere Produkte mit Kleiezusatz, die Verstopfung aufgrund mangelnder Flüssigkeitszufuhr verschlimmern können.. Wir müssen Wasser trinken, um Ballaststoffe zu verdauen, und es ist ratsam, den ganzen Tag über mindestens anderthalb Liter Wasser zu trinken..
Die Grundvoraussetzung für Wasser, um Verstopfung zu bekämpfen, besteht darin, es mit leerem Magen aus den Mahlzeiten zu trinken. Wir können den Sockel wie folgt verteilen:
- 2 oder 3 Tassen Fasten
- 2 oder 3 Tassen morgens
- 2 Tassen am Nachmittag
Stress, der Feind der Gesundheit
Stress ist eines der großen Übel dieses Jahrhunderts. Es ist ein Gefühl der Überlastung, das wir nicht können oder mit dem wir umgehen können.. Es neigt dazu, unser Nervensystem zu verändern und verursacht Frustrationen, Angstzustände, Depressionen usw..
Es hängt normalerweise mit dem Arbeitsumfeld zusammen, kann aber auch auf familiärer oder emotionaler Ebene auftreten, in Situationen, die wir nicht bewältigen können..
Stress beginnt auf einer psychischen Ebene, wirkt sich jedoch nur kurz auf die physische Ebene aus.. Erstens mit geringfügigen Störungen, einschließlich Verstopfung. Langfristig kann es zu ernsthaften Gesundheitsproblemen kommen..
Wenn wir in einer stressigen Situation an Verstopfung leiden, sollten wir Abhilfemaßnahmen in Betracht ziehen, um diese auf natürliche Weise zu beheben:
- Sport treiben.
- Outdoor-Touren in natürlicher Umgebung.
- Entspannende Therapien wie Yoga oder Tai Chi.
- Massieren.
Wir sollten immer überlegen, etwas in unserem Leben zum Besseren zu verändern. Dies ist eines der Geheimnisse der Überwindung von Verstopfung..
Emotionale Probleme
Ein weiterer psychologischer Faktor, der die Darmfunktion beeinflusst, sind die emotionalen Probleme, die uns negativ beeinflussen.: Veränderungen in unserem Leben, Scheidung, Tod von Angehörigen usw..
In solchen Fällen erleben wir die Situation möglicherweise nicht mit Stress, fühlen uns jedoch durch Traurigkeit, Schmerz, Wut usw. deprimiert..
Diese negativen Emotionen, die für eine Weile in uns bleiben, haben immer negative gesundheitliche Konsequenzen. Sie können sich direkt auf den Darm auswirken oder indirekt zum Beispiel unsere Leber angreifen..
Um diese emotionalen Probleme zu überwinden, können wir auf zwei Arten von natürlichen Heilmitteln zurückgreifen:
- Homöopathie: Ein spezialisierter Homöopath ist derjenige, der unseren Fall analysiert, um das geeignete Mittel zu finden. Homöopathie hat keine Kontraindikationen. Nur wer Laktose nicht konsumieren kann, sollte sich für eine andere Alternative entscheiden..
- Bachblüte: Diese Blütenessenzen ermöglichen es uns, emotionale Störungen zu behandeln, ohne Abhängigkeit zu verursachen oder unsere Persönlichkeit zu verändern. Einige, die uns helfen können, sind Steinwasser, Apfelbaum, Weinstock oder Stechpalme. Ein Blumentherapeut hilft uns dabei, die Blumen zu finden, die wir zu diesem Zeitpunkt benötigen..
Möchten Sie mehr wissen? Entdecken Sie die Beziehung zwischen Bachblüten und Rückenschmerzen
Schilddrüsenschwäche
Wenn wir an Hypothyreose leiden oder die Schilddrüsenfunktion geschwächt ist, ist eine der Folgen oder Symptome Verstopfung.. In diesem Fall was Wir sollten zum Arzt gehen, damit er die Diagnose stellen und die richtige Behandlung verschreiben kann.
Einige nicht reizende natürliche Abführmittel wie:
- Kuzu
- Agar-Agar
- Chia-Samen
- Leinsamen