Wie frühstücke ich gesund?

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages; Daher sollte es die Nährstoffe enthalten, die benötigt werden, um bis zur Mittagszeit verfügbar zu sein.

Viele Menschen messen dieser Mahlzeit keine angemessene Bedeutung bei und verlassen sie am Ende, was für die Gesundheit des Körpers gefährlich sein kann..

Vorteile eines gesunden Frühstücks

Richtiges Essen am Morgen ist nicht nur ein Weg, um Energie zu tanken, sondern auch, um dem gesamten Körper zu helfen..

Das Essen all Ihrer täglichen Mahlzeiten auf gesunde und faire Weise ist der beste Weg, um zusätzliche Pfunde zu verlieren und Ihren Körper in Form zu bringen.. 

Auch wunderliches Frühstück und Wette auf ein gesundes Menü, Reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, wird es gesättigter sein. Vermeiden Sie auch zu viel zu essen beim Mittagessen.

Morgens, nach stundenlangem Fasten im Schlaf, braucht der Körper Energiereserven durch Nahrung auffüllen; so können Sie alle täglichen Aufgaben erledigen.

Geschieht dies nicht, sind Sie verpflichtet auf brennende Muskelmasse zurückgreifen, das verursacht das viel gefürchtete Absacken.

Darüber hinaus beginnt der Körper, Fett für den Energieverbrauch zu speichern. da sie zu diesem Zweck nicht genug zu essen bekommen.

Was zum Frühstück zu essen?

Getreide

Müsli zum Frühstück ist eine gute Option für diejenigen, die hunger stillen und maßnahmen reduzieren wollen.

Die reichliche Anwesenheit von Fasern erhöht die Sättigungsgefühl; weil Ihre Verdauung sehr langsam erfolgt, halten Sie Ihren Magen länger voll.

Außerdem helfen lösliche Fasern dabei steuern die Cholesterin und Fettansammlung. Während unlösliche profitieren die Darmtransit.

Erwachsene Frauen sollten täglich ungefähr 2200 Kalorien zu sich nehmen. 2 Esslöffel Haferflocken zum Frühstück enthalten ca. 140 Kalorien.

Weitere Informationen: Griechischer Joghurt: Vorteile und Unterschiede zum Normalen

Früchte

Alle Früchte sind zum Frühstück frei, da haben sie große Mengen an Ballaststoffen. Und dem Körper eine Extradosis an Energie zukommen lassen.

Sie zu konsumieren, Vermeiden Sie das Mischen von Schokolade, raffiniertem weißem Zucker oder Milchpulver, das macht gesundes Essen zu einer Kalorienbombe.

Lieber Müsli bestreuen wie Haferflocken und Müsli, oder Mit natürlichem Honig süßen.

Alle Früchte sind zum Frühstück kostenlos, mit Ausnahme von Unverträglichkeiten oder Allergien. Denken Sie jedoch daran, die Früchte mit Haferflocken oder Müsli zu bestreuen und niemals mit Schokolade oder Zucker..

Milch und Derivate

Wenn Sie morgens ohne ein Glas Milch nicht durch den Tag kommen, können Sie die Substanz in konsumieren mäßige Mengen.

Wenn Sie die Portion durch etwas Gesünderes ersetzen möchten, essen Sie zwei Scheiben Weißkäse oder ein Glas fettarmen Joghurt.

Für die Anwesenden Laktoseintoleranz, es gibt die möglichkeit von Sojamilch.

Oder sogar Ersetzen Sie die Milch durch einen natürlichen Saft oder Tee.

Milch sollte in Maßen konsumiert werden und für seine Derivate in leichteren Darstellungen entscheiden; Wie fettarm Joghurt vorteilhafter sein kann.

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Schwarzer kaffee

Schwarzer Kaffee ist für viele Menschen zum Frühstück unverzichtbar, aber Übermäßiger Verzehr des Stoffes kann für den Körper schädlich sein..

Beschränke dich auf eine Tasse Kaffee, oder ersetzen Sie das Getränk mit einer Tasse Tee oder natürlichem Saft.

Kaffee sollte in Maßen konsumiert werden. Beachten Sie: Eine Tasse schwarzen Kaffee mit Zucker gibt uns 33 Kalorien; Wenn wir Zucker schneiden, verbrauchen wir ungefähr 3 Kalorien. 10 Frühstücke, die Sie in Form bringen