Hinweise zur Vermeidung von Magengasen beim Laufen

Laufen ist eine der besten Sportarten der Welt. Es ist eine Herz-Kreislauf-Übung, die es uns ermöglicht, Fett zu verbrennen, die Extremitäten zu bewegen, das Gehirn mit Sauerstoff zu versorgen und unser Herz dazu zu bringen, sehr stark zu pumpen..

Darüber hinaus haben wir beim Laufen die Möglichkeit, atemberaubende Landschaften in dem Raum zu genießen, in dem wir uns befinden (sobald wir empfehlen, dies immer im Freien zu tun). Selbst wenn Sie ein Laufband zu Hause oder im Fitnessstudio benutzen, ist dies eine befreiende Gelegenheit, die den Geist zu anderen Ideen bewegt und Stress, Angst und Depression verringert..

Es gibt keinen Arzt, der das Laufen nicht empfiehlt, für all die unglaublichen Vorteile, die wir zuvor erwähnt haben. Wenn es sich jedoch um eine so anstrengende Übung handelt, die den gesamten Körper weit über die Beine hinaus mobilisiert, sind wir einigen sehr unangenehmen Beschwerden ausgesetzt, einschließlich Gasen.

Zu wissen, wie der Verdauungstrakt funktioniert, ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit eines richtigen Läufers.. Denken Sie daran, dass sich Ihr System manifestiert, wenn Sie Ihren Körper auf die Probe stellen. Um Überraschungen zu vermeiden, können Sie am besten die für Sie richtigen Lebensmittel, Intensitäten und Routinen ausprobieren..

Dennoch müssen wir Sie warnen, dass die Gase, die unseren Hohlraum füllen, nicht nur aus Lebensmitteln oder Soda stammen. Es kommt auch vom Atmen. Der ganze Körper besteht aus Gasen, die ständig mit Hilfe von Sauerstoff, der den Körper nährt, in Wechselwirkung treten..

Betrachten Sie auch das Magensäure ist nicht dasselbe wie Gas. Die Säure wird durch den Bolus erzeugt, dessen Magenrückfluss ihn aufgrund von Schwäche oder Funktionsstörung des Mageneintrittsmuskels in die Speiseröhre zurückführt..

Letzteres tritt normalerweise auf, wenn die Futtermenge vor dem Training hoch ist oder wenn wir sehr intensiv trainieren. Wenn dieser Zustand ständig auftritt, ist es wichtig, einen Spezialisten aufzusuchen, der uns dabei helfen kann..

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Hinweise zur Vermeidung von Magengasen beim Laufen

1. Vermeiden Sie Lebensmittel mit Blähungen

Entfernen Sie vor dem Laufen Lebensmittel, die als blähend gelten, aus Ihrer Ernährung. Hier müssen wir besonders vorsichtig sein, denn auch wenn es eine allgemeine Liste von Blähungsnahrungsmitteln par excellence gibt, Einige Leute können zusammengefasst werden, andere spezifischer.

Wir können also sagen, dass Limonaden und alles, was als kohlensäurehaltiges Getränk angesehen wird, vor dem Laufen nicht die beste Option ist.

Andere Lebensmittel mit hohem Gasfüllpotential sind:

• Sprossen
• Mehle, vor allem Brot
• Gemüse und Hülsenfrüchte

Wenn Sie jemals unter Blähungen oder Blähungen im Darm gelitten haben, wissen Sie, dass es sich um ein sehr unangenehmes und besonders schmerzhaftes Problem handelt, das während oder nach dem Training auftreten kann..

Sein Ursprung hat viel mit der Diät zu tun, die der Läufer befolgt, vor allem in den stunden vor dem rennen.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass der Verzehr von möglicherweise blähenden Lebensmitteln am Vorabend keine dauerhaften Auswirkungen hat, wenn das Rennen am nächsten Tag vormittags stattfindet. Denken Sie daran, dass der Verdauungsprozess länger dauert, als wenn wir wieder hungrig werden..

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2. Essen Sie nicht innerhalb von 2 Stunden nach dem Training

Vermeiden Sie es, innerhalb von 2 Stunden nach Beginn des Trainings zu essen. Dies macht Platz für den ersten Schritt des Verdauungsprozesses.. Wenn die Krankheit anhält, probieren Sie einige Kräutertees, die von Experten empfohlen werden, z. B. Anisblüte. 

Denken Sie auch daran, dass dieser Rat möglicherweise fehlschlägt, und zwar in diesen Fällen, Am besten ist es, einen vertrauenswürdigen Arzt oder Verdauungsmediziner aufzusuchen..

Die Menge an Gas und Schmerz kann eine Warnung sein, dass etwas im Körper spezielle ärztliche Hilfe erfordert..