Finden Sie heraus, was Sie für einen Yoga-Kurs brauchen

Die meisten Menschen haben eine sehr einfache Vorstellung davon, was Yoga ist. Das Bild zeigt eine Gruppe von Menschen, die so etwas wie eine Dehnungs- oder Meditationssitzung durchführen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die wir über diese interessante Disziplin wissen sollten, wenn wir uns entschieden haben, sie zu praktizieren..

Der persönliche Teppich ist genauso wichtig wie die richtige Einstellung, wenn wir das Beste aus dieser Aktivität machen wollen..

Was brauchen wir für einen Yoga-Kurs?

1. Der Teppich

Das einzige wesentliche Material für den Yoga-Unterricht ist die Matte. In einigen Fitnessstudios oder Zentren besteht der Boden aus ähnlichem Material. Allerdings zur Aufrechterhaltung der Hygiene Wir empfehlen die Verwendung eines eigenen Teppichs, was Sie mitnehmen können, wohin Sie gehen.

Mit dem Teppich, der zusammengerollt ist und für zusätzlichen Komfort fast nichts wiegt, können Sie alle Körperhaltungen einfacher ausführen. Aus diesem Grund, Es ist wichtig sicherzustellen, dass es rutschfest ist, da ist nicht jeder.

2. Die richtige Kleidung

Obwohl es viel Freiheit beim Anziehen gibt, Wir empfehlen eine bequeme und leichte Kleidung. Auch wenn Sie es nicht glauben, können Sie in einem Yoga-Kurs auch schwitzen. In anderen Fällen entspannter Körperhaltung können wir uns jedoch auch kalt fühlen, sodass wir immer eine Jacke oder Decke tragen können.

Es gibt Leute, die lockere und lockere Kleidung bevorzugen, während andere enge Hemden und Strickwaren bevorzugen. Das Wichtigste ist, dass Sie mit den Stoffen die Dehnbewegungen gut ausführen können, ohne sie festzuziehen, und dass Sie dabei helfen, eine gute Temperatur zu halten.

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3. Andere Materialien

Manchmal erfordern bestimmte Arten von Yoga zusätzliches Material.. Am häufigsten sind kleine Blöcke als Unterstützung für bestimmte Körperhaltungen sowie Seile oder Bänder. Wenn Meditation durchgeführt wird, kann auch eine kleine Bank verwendet werden..

Das einzig Wesentliche ist jedoch in der Regel der Teppich. Aus diesem Grund vor dem Beginn der Yoga-Praxis Fragen Sie die Monitore, was sie brauchen. So stellen Sie sicher, dass in Ihrer ersten Klasse nichts fehlt..

4. Wasser

Denken Sie immer daran, wie wichtig es ist, während des Trainings Wasser zu trinken. Leute, die diesen Rat ignorieren kann unter Dehydrierungs- und Demineralisierungsproblemen leiden. Langfristig kann unser Körper sehr ärgerlich über Wassermangel sein, besonders wenn wir auf die übliche Weise Sport treiben..

Yoga erfordert auch Trinkwasser vor, während und nach, ob wir schwitzen oder nicht.. Wasser greift in das reibungslose Funktionieren der Muskeln ein und begünstigt die Ausscheidung von Giftstoffen, was bei dieser Art von Disziplin sehr wichtig ist..

Wenn es uns viel kostet, Wasser zu trinken, können wir mit Aufgüssen, hausgemachten Säften, isotonischen Getränken, aromatisiertem Wasser oder hausgemachter Limonade beginnen. Mit der Zeit können wir sie mit natürlichem Wasser kombinieren, um uns an kontinuierliches Trinken zu gewöhnen..

5. Geduld

Viele Menschen glauben, dass Yoga einfach ist. Das Betrachten einiger Ihrer Körperhaltungen scheint eine monotone und einfache Übung zu sein. Jedoch, Yoga erfordert große Flexibilität, Präzision und Ausdauer. Und der Schwierigkeitsgrad steigt mit der Zeit.

Deshalb, In unserer ersten Yogastunde sollten wir uns mit Geduld rüsten. Es ist möglich, dass der erste Tag sehr schwierig wird und sogar am nächsten Tag wir wund sein werden. Aber die fortgeschritteneren Schüler zeigen, dass wir mit Geduld auch dazu in der Lage sein werden.

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6. Haltung

Zweifellos sollten wir beim Besuch eines Yoga-Kurses wissen, dass es sich nicht nur um eine körperliche Aktivität handelt. Dieser Kurs strebt ein psychisches und emotionales Wohlbefinden an. Das hilft uns, besser mit uns selbst umzugehen. In diesem Sinne wurde seine positive Wirkung bei der Behandlung bestimmter Krankheiten entdeckt:

• Mentale Belastung
• Übergewicht
• Diabetes
• Hoher Blutdruck
• Koronare Erkrankungen
• Chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD)

Abschließend können wir die Yoga-Sitzung nutzen, um uns von der Reise zu trennen und zu versuchen, an nichts zu denken. Die Fähigkeit, den Geist leer zu lassen, ist der erste Schritt zu einer positiven und kämpferischen Lebenseinstellung. Es ist die beste vorbeugende Medizin..