Fütterungstipps zur Linderung von Hämorrhoiden

Das Leben mit Hämorrhoiden kann eine echte Tortur sein. Zusätzlich zu den Schmerzen und körperlichen Beschwerden, die sie verursachen können, gibt es die Schande, die viele empfinden. Obwohl es ein Problem ist, das von einem Arzt behoben werden sollte, Es gibt einige diätetische Überlegungen, denen wir folgen können, um Hämorrhoiden zu lindern.

Wir werden über dieses Thema weiter unten sprechen. Achten Sie darauf, wie wir Ihnen sagen werden wie man Entscheidungen trifft, die dir wirklich helfen können. Wir glauben, dass es ein guter Leitfaden ist, wenn Sie nur allgemeine Ratschläge wie "mehr Ballaststoffe zu Ihrer Ernährung hinzufügen oder" gesund essen "erhalten..

Was sind Hämorrhoiden??

Bevor wir über die hämorrhoidenlindernde Diät sprechen, ist es wichtig zu wissen, worum es bei diesem Problem geht.. Hämorrhoiden sind entzündete Venen im Rektum oder Anus. und sind sehr häufig bei Erwachsenen über 50.

Sie sind oft schmerzhaft, verursachen Juckreiz und langsamen und schmerzhaften Darmtransit. Sie können auf Schwangerschaft, Übergewicht, mangelnde körperliche Aktivität oder unzureichenden Faser- und Wasserverbrauch zurückzuführen sein..

Nehmen Sie fermentierte Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um Hämorrhoiden zu lindern

Fermentierte Lebensmittel sind Teil der idealen Diät zur Linderung von Hämorrhoiden. Zwei gute Beispiele sind Kefir und Joghurt. Laut einer 2014 durchgeführten Studie sind beide reich an Probiotika, die der Darmgesundheit zugute kommen und das Immunsystem des Körpers stärken.

Für die Konsistenz von Kefir hilft es Ihnen auch, hydratisiert zu bleiben und gleichzeitig die Darmpassage zu stimulieren. Es ist möglich, dass Hämorrhoiden schmerzhaft sein können.

Denken Sie daran, verschiedene fermentierte Lebensmittel für eine abwechslungsreiche Ernährung zu probieren, die Sie nicht satt werden.

Obst und Gemüse

Ein wichtiger Punkt in der Ernährung zur Linderung von Hämorrhoiden ist die Menge an Ballaststoffen, die Sie verbrauchen.. Durch die Aufnahme hoher Mengen an Ballaststoffen erleichtert Ihr Körper die Reinigung des Verdauungstrakts..

Jedoch, Wir verbrauchen nicht immer die notwendigen Ballaststoffe und leiden unter unnötigen Schmerzen. Vermeiden Sie dies, indem Sie zu jeder Mahlzeit eine gute Auswahl an Obst und Gemüse essen..

Beide Gruppen enthalten Nährstoffe, die die Leistungsfähigkeit Ihres Immunsystems verbessern, sowie Flüssigkeiten, die die Darmpassage begünstigen..

Wenn es um Gemüse geht, sind alle eine ausgezeichnete Option. Bei Früchten sollten Sie wissen, dass die mit dem höchsten Fasergehalt sind:

• Apple
• Blackberry
• Birne
• Avocado

DieEin weiterer wichtiger Punkt ist, dass es sich um frisches und saisonales Obst und Gemüse handelt. Dies verhindert, dass Sie Ihrem Magen Konservierungsmittel hinzufügen und Chemikalien schädigen..

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Vollkornprodukte

Eine weitere notwendige diätetische Zutat, die Sie befolgen sollten, wenn Sie an Hämorrhoiden leiden, sind Vollkornprodukte. Sie sind die Hauptfaserquelle, die Sie in der Natur finden können. Darüber hinaus bieten sie Mikronährstoffe, die bei der Verarbeitung zu raffiniertem Mehl verloren gehen..

Im Allgemeinen, Ein Erwachsener benötigt zwischen 21 und 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag. Obwohl es sich um eine kleine Menge handelt, konsumieren wir sie nicht immer.

Welches Getreide liefert uns die meisten Ballaststoffe??

• Um 2,8 g Ballaststoffe zu erhalten, konsumieren Sie einfach 1 Esslöffel Leinsamen (15 g)..
• 100 g Gerste (1 Tasse) ergeben 1,6 g Ballaststoffe.
• Durch den Verzehr einer halben Tasse Hafer (100 g) erhalten wir 14,5 g Ballaststoffe..
• Mit einer halben Tasse Weizenkleie (100 g) erhalten wir 14,5 g Ballaststoffe.
• Um 15,1 g Ballaststoffe zu erhalten, sollten wir eine halbe Tasse Roggen (100 g) zu uns nehmen..
• Eine halbe Tasse Buchweizen (100 g) ergibt bis zu 10 g Ballaststoffe.
• Mit einer halben Tasse Mais (100 g) erhalten wir 7,3 g Ballaststoffe.
• Wenn wir Quinoa-Ballaststoffe mit 100 Gramm (1/2 Tasse) verwenden möchten, erhalten wir bis zu 7 Ballaststoffe.
• 100 g Amaranth (1/2 Tasse) ergeben 6 g Ballaststoffe.

Idealerweise fügen Sie zu jeder Mahlzeit des Tages eine Portion dieser Cerealien hinzu. Versuchen Sie, sie mit Ihren Vitaminen, in Ihren Salaten oder gemischt mit Joghurt zu kombinieren..

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit

Ein weiterer wichtiger Ernährungsfaktor, den Sie bei Hämorrhoiden beachten sollten, hängt mit den von Ihnen konsumierten Flüssigkeiten zusammen.. Im Idealfall trinken Sie insgesamt 8 Gläser reines Wasser. Zu diesem Betrag können Sie hinzufügen:

• Infusionen
• Natürliche Säfte (beobachten Sie die Portionen Zucker)
• Kräutertees
• Milch

Wir empfehlen folgende Lektüre: So bereiten Sie 5 medizinische Tees vor, um den Dickdarm auf natürliche Weise zu reinigen

Idealerweise sollten Sie vermeiden:

• Koffeinhaltige Flüssigkeiten
• Alkoholische Getränke
• High Sugar Drinks oder Süßstoffe

Letztere bieten weniger Flüssigkeitszufuhr, begünstigen die Gewichtszunahme und fügen Elemente hinzu, die den Darmtransit behindern..

In diesem Sinne, Wir glauben, dass es einfacher sein wird, eine abwechslungsreiche, einfache Diät zu halten, die Ihnen wirklich helfen kann. Was hielten Sie von dieser Liste? Wenn Sie andere Empfehlungen haben, teilen Sie uns mit, welche Lebensmittel für Sie am besten geeignet sind..