Tipps, um nach einem anstrengenden Tag gut zu schlafen

Wenn Sie einen schrecklichen Tag mit Tausenden von Sorgen und Pflichten hinter sich haben und sich entspannen möchten, um gut zu schlafen, lesen Sie weiter. Dies sind Tipps für die Tage, an denen alles kompliziert zu sein scheint: Sie kommen zu spät, Sie können die Schlüssel nicht finden, der Chef ist schlecht gelaunt und so weiter. Kurz gesagt, es sieht so aus, als ob Sie mit beiden linken Füßen angehoben wären.

Das einzige, was Sie wollen, ist die Zeit nach Hause zu kommen, Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut, um alles zu vergessen und einen besseren neuen Tag zu beginnen.

Wir hatten alle ein paar Tage, die wir vergessen möchten. Deshalb fassen wir in diesem Artikel einige Tipps zusammen, wie Sie nach einem schrecklichen Tag wie ein Engel einschlafen können..

Erstens, wenn Sie nach Hause zurückkehren, nehmen Sie sich die Zeit, über Dinge nachzudenken, die Sie glücklich machen. und Gelassenheit bringen. Hören Sie sich zum Beispiel Ihr Lieblingslied an. Es ist ein guter erster Schritt, um unseren Geist zu entspannen und die schlechten Energien auszutreiben..

Sobald Sie zu Hause angekommen sind, beginnen Sie mit der Implementierung der folgenden Tipps..

Tipps für eine bessere Erholung und Schlaf

Ziehe zuerst ein bequemes Outfit an und Vermeiden Sie alles, was Sie stört. Befreie dich!

Bereiten Sie nach Möglichkeit ein Bad in einem super entspannenden Bad mit Ihrem Lieblingsduft vor und höre beruhigende Musik, die dir hilft, deine Nerven zu beruhigen. Wenn Sie keine Badewanne haben, verbrühen Sie die Füße.

Wenn Sie zu Hause geübt haben, denken Sie an schöne Dinge, träumen Sie, lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Denken Sie positiv, denken Sie, dass Ihr Morgen großartig sein wird. Mit allem zu Ihren Gunsten.

Meditation und Massagen

Sie können auch Meditationstechniken anwenden. Wenn Sie nicht wissen, wie es geht, ist dies ein guter Zeitpunkt, um zu lernen. Sie werden sehen, wie es Ihren Stress lindert..

Während Sie duschen, massieren Sie Ihren Körper. Beginnen Sie mit Liebkosungen und massieren Sie dann die verspannten Muskeln tiefer. Vergessen Sie nicht Ihre Füße, da sie alle Spannungen aufbauen.. Sie werden feststellen, dass Ihr Körper nach der Massage in Kraft ist.

Massieren Sie auch Ihre Kopfhaut, selbst wenn sie sehr empfindlich ist. Keine Notwendigkeit, Gewalt anzuwenden. Wichtig ist, dass Sie sich wohl fühlen. Denken Sie daran, dass Massage nicht schaden kann.

Dann Kopf an den Hals. Und während Sie Ihr bevorzugtes ätherisches Öl haben, geben Sie ein paar Tropfen auf Ihre Hände und massieren Sie Ihre Gebärmutterhalsregion. Aber Achtung: Drücken Sie niemals direkt auf die Säule, sondern nur an den Seiten.

Sie können kleine Kreise mit Ihren Fingern oder mit Daumen und Zeigefinger derselben Hand an den Seiten der Halswirbelsäule machen. Rauf und runter mit Ein Druck, der keine Schmerzen verursacht und Ihre Muskeln entspannt.

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Atmen

Jetzt ist die Zeit gekommen, die Lunge zum Laufen zu bringen. Das Atmen hilft nicht nur, den Körper in seiner Gesamtheit zu entspannen, sondern auch, Wenn Sie tief und langsam atmen, erhalten Sie allen Zellen besseren Sauerstoff.

Wenn wir gestresst oder gestresst sind, wird unsere Atmung normalerweise flach und wir genießen nicht die Vorteile einer guten Atemtechnik.

Sie werden feststellen, dass sich alle Muskeln entspannen, wenn Sie die Luft aus Ihren Lungen lassen.. Wenn Sie diesen Rat befolgen, werden Sie sicherlich viel ruhiger und genießen große Gelassenheit..

Diese Bäder können zwischen 15 und 20 Minuten dauern.. Wenn Sie es vorziehen, können Sie etwas mehr verlängern, ohne jedoch zu übertreiben. Wenn Sie das Bad beendet haben, haben Sie nur noch eine Zutat, um sich vollkommen zu entspannen und wie ein Engel einzuschlafen.

Kamille

Zum Schluss kannst du noch einen trinken Kamillentee, der die Entspannung Ihres Körpers fördert und Sie auf eine erholsame Pause vorbereitet.

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Vermeiden Sie bei Appetit den Verzehr großer Mengen. Wenn Sie sich effektiv ausruhen möchten, wählen Sie einen leichten Salat oder Obst.. Reichliche Mahlzeiten können Schlaflosigkeit verursachen. 

Hinweis: Die zur Entspannung empfohlenen ätherischen Öle sind Lavendel, Orange und Sandelholz. Vermeiden Sie die Minze oder Rosmarin.