Christopher Wilcox
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Heute ist die überwiegende Mehrheit der Menschen Tag für Tag wird versucht, Ihre Gesundheit durch Nahrung zu verbessern und zu pflegen. Aus diesem Grund haben sich viele für die mehlfreie Ernährung entschieden.
Sein Veredelungsprozess, bei dem die dem Naturprodukt eigenen Nährstoffe ausgeschlossen werden, löste einen Alarm aus. Es stellt sich heraus, dass raffiniertes Mehl Sucht und Krankheiten hervorrufen kann, so dass es gesundheitsschädlich wird..
In diesem Sinne haben viele Menschen sie aus ihrer Ernährung genommen oder zumindest versucht, sie nach und nach auszuschließen. Jedoch, eine Entscheidung so kann sowohl Vorteile als auch negative Folgen haben.
Die mehllose Diät
Vorteile
Nach der Forschung empfiehlt die Harvard University, der täglichen Ernährung gute Kohlenhydrate hinzuzufügen und raffinierte Produkte vollständig zu verwerfen. Diese Ernährungsumstellung kann folgende Vorteile haben:
Veränderungen in Ihrem Körper
Sie werden eine überraschende Veränderung in Ihrem Körper bemerken, weil es dazu beitragen wird Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig sind.
Sie werden sich zufriedener fühlen
Obwohl es schwer zu glauben ist, Mehl zu eliminieren, werden Sie mehr Sättigung verspüren und weniger Appetit. Wenn Sie raffiniertes Mehl durch Vollkornmehl ersetzen, hält dieses Gefühl länger an..
Lesen Sie auch: Warum sollten wir raffiniertes Mehl vermeiden? Entdecken Sie 7 negative Effekte
Sie regulieren Ihre Triglyceride
Ihr Triglyceridgehalt sinkt, da die Leber nicht mehr das Fett bildet, das aus der von diesen Kohlenhydraten bereitgestellten Glukose gebildet wird..
Höhere Energie
Sie werden mehr Energie spüren, weil sie steigen wird HDL-Cholesterinspiegel, dh gutes Cholesterin in Ihrem Blut.
Reduziert den Insulinspiegel
Mit einer mehlfreien Diät Sie werden Ihren Insulinspiegel stabil halten. Somit treten plötzliche Veränderungen, die zu gesundheitlichen Komplikationen führen können, nicht mehr auf..
Normalisiert den Blutdruck
Das Fett, das an den Arterien haftet, nimmt ab. Dies begünstigt die Normalisierung des Drucks..
Verbessern Sie die kardiovaskuläre Gesundheit
Sie können unter anderem dabei helfen, Krankheiten wie Fettleibigkeit, Cholesterinprobleme, Bluthochdruck, Arteriosklerose und Magen-Darm-Erkrankungen wie Reflux oder Reizdarm umzukehren..
Verhindert Diabetes
Sie können die Wahrscheinlichkeit von Diabetes ausschließen. Und wenn Sie Prä-Diabetiker sind, können Sie diesen Zustand unter Kontrolle halten..
Begrenzen Sie Mehle und beseitigen Sie sie nicht
Um jedoch ein vollkommen gesunder Mensch zu sein, müssen Sie diese Kohlenhydrate nicht aus Ihrer Ernährung streichen. Obwohl es möglicherweise nicht so aussieht, kann sein Ausschluss schädlich sein.
Jetzt kann die beste Entscheidung sein Entfernen Sie weiße oder raffinierte Mehle und daraus hergestellte Produkte.
Im Allgemeinen sind Mehle die Art von Kohlenhydraten, die als Brennstoff für Herz und Gehirn dienen, weshalb sie zwischen 50% und 55% der Lebensmittel einnehmen sollten, die Sie tagsüber essen..
Aus diesem Grund, Wir empfehlen Ihnen, die ganze Mahlzeit zu sich zu nehmen: Das schont Ihre Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Denken Sie daran, dass raffinierte Mehle verarbeitet werden, damit sie weniger Nährstoffe für den Körper liefern..
Einige Folgen einer mehlfreien Ernährung
Eine mehlfreie Ernährung kann schwerwiegende Folgen haben. Unter ihnen können wir erwähnen:
- Schwindel
- Arrhythmien
- Schlechte Laune.
- Übelkeit
- Mundgeruch.
- Stark riechender Urin.
- Schlechte sexuelle Leistung
- Verlust von Muskelmasse und Kalzium.
Die Hauptenergiequelle für den Menschen ist Glukose, die aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Wenn es nicht konsumiert wird, fällt das Individuum auf eine ketogene Diät. Aus diesem Grund ist es immer ratsam, einen Ernährungsberater aufzusuchen, bevor Sie eine Ernährungsumstellung vornehmen..
Wenn Sie gehört haben, dass eine Mahlzeit-freie Diät Ihre Stimmung verbessert, ist es eine Fälschung und das genaue Gegenteil. Durch die Beseitigung von Glukose aus Mehl kann der Körper keine Energie mehr aufnehmen und leidet unter Müdigkeit, Schwindel, Reizbarkeit usw.
Auf der anderen Seite werden Sie auch anfangen zu leiden Kohlenhydratentzugssyndrom. Diese erzeugen Freude in einem Bereich des Gehirns, der als Belohnungszone bezeichnet wird, und wenn Sie aufhören, sie zu konsumieren, entsteht ein Gefühl von viel Unbehagen..
Siehe auch: Die 7 besten Kohlenhydratquellen, um gesund abzunehmen
Mehlersatz, um der Versuchung zu entgehen
Wenn Sie Mehl auf gesunde Weise eliminieren möchten, können Sie Brot gegen Lebensmittel wie Hafer oder Weizenkeime tauschen. Zum Frühstück können Sie Puffreis, Linsen, Sojabohnen oder Hülsenfrüchte essen..
Verwenden Sie in Desserts natürliche Süßstoffe, Honig oder Agavensirup und enthält auch Früchte. Denken Sie daran, dass eine Diät ohne Mehl unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden sollte. So bleiben Sie in Top-Kondition und können Ihre Gesundheit nicht schädigen..
6 Mögliche Folgen des Verzehrs von raffiniertem Mehl