Vegetarische Ernährung überprüfen Sie die Folgen

Bei einer vegetarischen Ernährung, Bestimmte positive Veränderungen können im Körper auftreten.

Die Wahrheit ist jedoch, dass viele sie ignorieren und Vegetarismus normalerweise als Synonym für Eisenmangel betrachten..

Es sei darauf hingewiesen, dass Es gibt offensichtlichere Veränderungen als andere. Ab 6 Monaten können Sie jedoch verschiedene Verbesserungen feststellen, die vom Fettabbau im Bauchbereich bis hin zu einem stabileren Blutdruck reichen..

Vom Allesfresser zum Vegetarier ist nicht das Ende der Welt.

Obwohl es seine gesundheitlichen Konsequenzen in der Tat mehr popularisiert hat, Diese Art von Lebensmitteln hat viel mehr Vorteile, als es scheint. Besonders wenn die Person einen kohärenten und gesunden Lebensstil beibehält.

Der Übergang zu einer vegetarischen Ernährung

Wenn Sie kein großes Interesse an Fleisch oder Fisch haben und diese Produkte nicht oft konsumieren, ist die Umstellung auf eine vegetarische Ernährung keine große Herausforderung. Auf der anderen Seite, Eine gute Option wäre, Fleisch und Fisch schrittweise zu reduzieren.

Sie können beispielsweise anfangen, rotes Fleisch zu reduzieren und stattdessen nur Fisch und mageres Fleisch zu essen. Schon bald bevorzugen Sie blauen und weißen Fisch. Geben Sie den Fisch schließlich auf und beginnen Sie richtig mit einer vegetarischen Diät.

Auf internationaler Ebene wurde 2003 eine Kampagne namens Fleischloser Montag (Auf Portugiesisch: Fleischloser Montag). Mit dieser Kampagne sollte versucht werden, den Fleischkonsum zu mildern oder sogar zu reduzieren, um die Gesundheit zu verbessern..

Länder wie Belgien begrüßten die Initiative. Tatsächlich wurde Gent im Mai 2009 die erste Stadt mit offiziellen vegetarischen Tagen..

Die Annahme einer vegetarischen Ernährung und die Veränderungen

1. Änderungen im Gewicht

Mit einer vegetarischen Diät, Nach ein paar Monaten wahrscheinlich abnehmen. In den meisten Fällen sind dies ein paar Pfund, die Sie normalerweise nicht benötigen.

Im Gegensatz zu dem, was viele denken, Eine vegetarische Ernährung muss nicht unbedingt gesünder sein oder mit weniger Kalorien. Dies liegt daran, dass frittierte Lebensmittel und Süßigkeiten auf die gleiche Weise verzehrt werden können..

Daher gibt es Menschen, die abnehmen. Es gibt jedoch andere, die an Gewicht zunehmen, da sie dazu neigen, mehr Nahrung zu sich zu nehmen. Sie tun dies oft, um den „Wunsch“ zu kompensieren, den eine Ernährungsumstellung mit sich bringt.

Am meisten empfohlen wird eine Blutuntersuchung nach einigen Monaten. Es ist auch wichtig wissen gut, was die besten Weisen sind, die neuen Ernährungsnotwendigkeiten zu erfüllen.

In diesem Sinne wird der regelmäßige Verzehr von Obst und Gemüse zweifellos kurz-, mittel- und langfristig viele Vorteile bringen. Und hilft dabei, Anzeichen von Anämie in Schach zu halten.

Mit einer richtigen vegetarischen Ernährung, Sie können verlorene Vitamin-B12-Spiegel erreichen, indem Sie Fleisch und Fisch hinter sich lassen. Dieser Nährstoff kommt beispielsweise in Tofu oder Käse vor..

2. Bessere Verdauung

Durch vermehrten Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln (zB Gemüse), verbessert die Magen-Darm-Gesundheit. Somit wird folglich eine bessere Verdauung durchgeführt. Beachten Sie jedoch, dass dies auch von einer sorgfältigen Flüssigkeitszufuhr abhängt..

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3. Änderungen in der sportlichen Leistung

Während der ersten Monate ist es wahrscheinlich, dass keine signifikanten Änderungen in der Aerobic-Routine festgestellt werden. Darüber hinaus sollte sich auch das Gewichtheben nicht ändern. Grundsätzlich ist es möglich, die gleichen Gewichte problemlos weiter zu heben und mit der gleichen Intensität zu trainieren..

Wann immer gute Lebensgewohnheiten aufrechterhalten werden, gibt es keinen Grund für negative Veränderungen.. Nach einigen Monaten stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihre Leistung erheblich verbessert, insbesondere beim Cardio-Training, beispielsweise beim Laufen..

Sie werden sehen, wie sich die Zeiten verlangsamen und das Tempo verbessert. Obwohl dies auch auf die Kontinuität der Bewegung zurückzuführen sein kann, ist dies mehr als die Art der Ernährung.

4. Mehr Energie

Bei einer vegetarischen Ernährung, häufiger mit Vitamin B1 gegessen. Dies sind unter anderem Soja, Getreide oder Hafer..

Diese Substanz hilft dabei, täglich mehr Energie zu haben, da sie am Kohlenhydratstoffwechsel beteiligt ist..

Veränderungen im gesellschaftlichen Leben?

Auch wenn niemand in Ihrer Umgebung Vegetarier ist, muss Ihr soziales Leben nicht beeinträchtigt werden.. Zweifellos fällt es einigen Menschen schwer, Ihre Entscheidung zu verstehen, aber das Wichtigste ist, sich mit Geduld zu rüsten und eine tolerante Haltung beizubehalten..

Nach einer vegetarischen Diät, Viele Menschen versuchen, den nächsten Schritt in Richtung veganes Essen zu machen.

In solchen Fällen ist es wichtig, über die Art der Ernährungsbedürfnisse gut informiert zu sein und natürlich das Gute zu bewahren.

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