Peter Sherman
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Asiatische Frauen haben im Westen wegen ihrer schlanken Figur Aufmerksamkeit erregt. Obwohl die Genetik dieses Merkmal stark beeinflusst, können wir nicht leugnen, dass ihre Ernährung eine sehr wichtige Rolle spielt..
Die westliche Küche beeinflusst derzeit die östliche Küche. Jedoch, Länder wie Japan und Korea haben viele Traditionen in ihrer Ernährung, die es ihnen ermöglichen, auf ihre Gesundheit zu achten und ein stabiles Gewicht aufrechtzuerhalten..
Tatsächlich ist die Lebenserwartung in Korea hoch und die Adipositasrate im Vergleich zu anderen Industrieländern der Welt minimal..
Was ist das Geheimnis? Warum hältst du dich für so gesund? In diesem Artikel hat die Hauptmerkmale der koreanischen Ernährung zusammengestellt, mit denen Sie abnehmen können.
Koreanische Diät-Diät-Geheimnisse
Koreanische Diäten sind aufgrund ihrer Gewichtsabnahmeeigenschaften weltweit populär geworden. Jedoch, Wir müssen ihre grundlegenden Ernährungsprinzipien nicht mit den gefährlichen "Wunderdiäten" verwechseln, da sind sie ganz andere sachen.
Leider aufgrund des ErfolgsDie koreanische Küche hat in der ganzen Welt sehr strenge Pläne entwickelt, die, selbst wenn sie funktionieren, möglicherweise keinen Nährstoff enthalten.
Aus diesem Grund, Es gibt einige "Geheimnisse" dieser Diäten, die als Beispiel für eine gesündere und ausgewogenere Ernährung dienen können.. Dann gehen wir die wichtigsten Details durch.
Hoher Gemüsekonsum
Frisches Gemüse bildet zusammen mit Reis die Grundlage für koreanisches Essen.. Diese kalorienarmen Lebensmittel sind in allen Hauptgerichten enthalten.
- Kartoffeln
- Pilze
- Grünes und kreuzblütiges Blattgemüse
- Tomaten
- Karotten
Geringer Fleischkonsum
Während in vielen westlichen Ländern Fleisch das Hauptnahrungsmittel ist, ist es für Koreaner zweitrangig. Aus diesem Grund ist Ihre Ernährung fettarmer als anderswo..
- Rotes Fleisch wird durch Fisch und Schalentiere ersetzt, Lebensmittel, die Omega-3-Quellen und hochwertiges Protein sind.
- Sie bereiten das Fleisch normalerweise in Form eines Bratens zu und versuchen, so wenig Fett wie möglich zu haben..
Würzige Suppen
Suppen sind traditionell ein wesentlicher Bestandteil koreanischer Lebensmittel. Es sind leichte Gerichte, die leicht zuzubereiten sind,das Dank ihrer Kombination von Inhaltsstoffen sorgen sie für mehr Sättigungsgefühl.
- Es ist zu beachten, dass viele Rezepte scharfe Gewürze enthalten, die fördern das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels den Energieaufwand erhöhen.
Pflanzliche Infusionen
Ein weiterer Grund, koreanische Diäten als Mittel zum Abnehmen zu betrachten, ist der Gehalt an Aufgüssen oder Kräutertees..
- In Korea ist es üblich, grünen Tee, Gerstentee oder gerösteten Zwiebeltee zuzubereiten, die alle für ihre Fettverbrennungseigenschaften bekannt sind..
- Dies sind Verdauungsgetränke, die den Reinigungsprozess des Körpers unterstützen., Erleichterung der Reduzierung von Maßnahmen.
Kimchi: Ein traditionelles Gericht
Kimchi ist ein traditionelles Gericht, das der Schlüssel zur koreanischen Küche ist. Es gilt als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt Enthält Vitamine, Mineralien und Probiotika.
- Was ist Kimchi? Es ist ein fermentiertes Essen aus salzgetrocknetem Chinakohl, begleitet von Knoblauch, Ingwer, Fischsauce und Paprika..
- Dieses scharfe Essen ist in einer großen Menge von Mahlzeiten enthalten, hauptsächlich weil es ist satt und kalorienarm.
Siehe auch: Rezepte für die Zubereitung von kalorienarmen Desserts
Nur wenige raffinierte Mehle
Brot und andere Lebensmittel, die mit raffiniertem Mehl zubereitet werden, sind nicht die Stärke der koreanischen Ernährung. Der Verbrauch ist recht gering und doch, oft durch gesunde Optionen wie Obst oder Vollkornprodukte ersetzt.
Essen kochen
Koreanische Diäten berücksichtigen nicht nur die Kombination von Lebensmitteln und Anzahl der Kalorien. Ein weiteres Geheimnis zur Aufrechterhaltung der Nährstoffqualität der Gerichte ist die Art und Weise, wie Speisen zubereitet werden..
Das Braten von Lebensmitteln ist selten. Stattdessen wählt man die Zubereitungen zu backen oder zu kochen.
Viel Wasser
Zusätzlich zur Aufnahme von Pflanzeninfusionen als Nahrungsergänzungsmittel, Koreaner verbrauchen den ganzen Tag über viel Wasser.
- Obwohl alle ausgewogenen Diäten diese Empfehlung enthalten, wird in diesem Fall eine Menge von 2 bis 3 Litern pro Tag empfohlen..
Sind Sie aufgeregt, die Geheimnisse der koreanischen Ernährung in die Praxis umzusetzen? Denken Sie daran, dass Sie eine strenge oder kalorienarme Diät einhalten sollten., Übernehmen Sie einfach diese einfachen Prinzipien in einen ausgewogenen Ernährungsplan.
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