Gefährliche Diäten kennen die Warnzeichen!

In den letzten Jahren wurde eine Reihe von unbewiesene Diätbehandlungsvorschläge für Fettleibigkeit, wie es bei "Wunderdiäten" der Fall ist. Aber diese Diäten können uns weit davon entfernt helfen, ernsthafte Gesundheitsprobleme zu verursachen. In diesem Artikel kennen Sie die Warnsignale für die Einhaltung dieser gefährlichen Diäten..

Was sind gefährliche Diäten??

Wenn wir über gefährliche Diäten sprechen, Wir sprachen über Mangelernährung aufgrund von Makronährstoffmangel oder übermäßigem Essen. Es gibt Menschen, die im Internet Diäten halten und Ihnen helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Aber wenn sie damit aufhören, nehmen sie an Gewicht zu, was als Concertina-Effekt bekannt ist..

Auf lange Sicht sind dies also Menschen, die an Problemen mit Dyslipidämie leiden: zum Beispiel Cholesterin, hohe Triglyceride usw.. Diesen Diäten fehlt eine nachgewiesene wissenschaftliche Grundlage. und auf einfache Meinungen reagieren, von denen viele völlig gefährlich und absurd sind.

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Einige Warnsignale für gefährliche Diäten

Durch eine Diät, die kann gesundheitsschädlich sein, Möglicherweise ist Ihnen bewusst, dass Sie kurzfristig diese Warnsignale bemerken, die Ihr Körper Ihnen sendet:

• Haarausfall: Möglicherweise leiden Sie an einem bestimmten Vitamin-B8- oder Biotin-Mangel. Das Auftreten von grauem Haar, roter und schuppiger Haut und brüchigen Nägeln warnt ebenso wie Muskelkater..
• Stromausfall: Fehlen Vitamin C und Gruppe B, unternimmt der Körper zusätzliche Anstrengungen, die zu Müdigkeit, Apathie und Benommenheit führen können.
• Kopfhaut-Peeling: Dies kann auf einen möglichen Mangel an Fettsäuren hindeuten. Essentielle Fettsäuren wie Omega 3 sind ein Schmiermittel für unseren Körper..
• Wunden im Mund: Das übliche Vorhandensein von Mundschmerzen kann Sie auf einen Mangel an Vitamin B12 hinweisen. Iss mehr mageres Fleisch, rotes Fleisch und Eier.
• Kribbeln in Händen oder Füßen: Das geringe Vorhandensein von B-Vitaminen wie Folsäure (B9), B6 ​​und B12 steht im Zusammenhang mit Problemen der peripheren Nerven, die Angstzustände, Depressionen und hormonelle Störungen verursachen können..

Folgen gefährlicher Diäten

Zweifellos sehr restriktive Diäten, sehr kalorienarm, obwohl sie kurzfristig abnehmen., ein inakzeptables Gesundheitsrisiko darstellen, weil sie können:

• Das metabolische Risiko der Menschen erhöhen.
• Verursacht Proteinmangelernährung sowie Vitamin- und Mineralstoffmangel.
• Essstörungen (Anorexie und Bulimie) auslösen, die manchmal schwerwiegender sind als das Übergewicht, das korrigiert werden soll.
• Produzieren Sie negative psychologische Effekte.
• Bevorzugen Sie den Concertina-Effekt.

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Wie eine Diät sein sollte

Damit eine Diät wirksam ist und kein Gesundheitsrisiko darstellt, muss sie eine Reihe von Anforderungen erfüllen:

• Erstens, Es sollte ein allmählicher, allmählicher und mäßiger Gewichtsverlust angestrebt werden. Ohne Nährstoffdefizite ist es normalerweise notwendig, zwischen 20 und 25 Kalorien pro Kilogramm des tatsächlichen Gewichts zu essen..
• Darüber hinaus ist ein ausgewogener Nährstoffgehalt sehr wichtig. Um gesund abzunehmen, müssen verschiedene Nährstoffe auf verschiedene Lebensmittelgruppen verteilt werden.
• Für eine einwandfreie Funktion sind mindestens 40-50% Kohlenhydrate pro Tag erforderlich. das Nervensystem (Gehirn, Nerven) und die ordnungsgemäße Funktion des Herzens und der Blutkörperchen (rote Blutkörperchen, weiße Blutkörperchen und Blutplättchen).
• Zwischendurch 20% und 30% der Kalorien in der Nahrung sollten durch Eiweiß aufgenommen werden. Eiweißreiche Lebensmittel sind Fleisch, Fisch, Eier, gereifter Käse und Nüsse..
• 30-35% werden aus dem Fettanteil stammen. Dieser letzte Nährstoff muss enthalten sein, obwohl viele unwissenschaftliche oder unbewiesene Diäten das Gegenteil unterstützen..

Fazit: Es ist besser, langsamer und progressiver abzunehmen (es hält länger an), als es zu schnell und gesundheitsschädlich zu machen. Um erfolgreich abzunehmen, ist es notwendig, kleine Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die über die Zeit bestehen bleiben und somit nach und nach abnehmen..

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