Sag mir, wo du normalerweise Fett ansammelst und ich sage dir warum.

Jede Person hat mehr oder weniger Fett in verschiedenen Teilen des Körpers. In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, warum Sie normalerweise Fett in der einen oder anderen Körperregion ansammeln..

Dies kann zwar genetisch bedingt oder sogar geschlechtsspezifisch sein (zum Beispiel sammeln Frauen häufig Fett in den Hüften und Männer im Bauch)., Unsere Gewohnheiten oder unsere Ernährung können auch die Form unseres Körpers verändern.

Warum sammelst du normalerweise Fett an??

Jedes Körperteil durchläuft diese Speicherung auf unterschiedliche Weise..

Wenn wir zunehmen, treten zwei verschiedene Mechanismen auf: Zum einen erhöht sich die Menge der Fettzellen von der Hüfte abwärts und zum anderen von der Taille abwärts, wodurch sich die Größe der Fettzellen erhöht..

Dies hat zweifellos unterschiedliche Auswirkungen auf jede Körperregion..

Fett ist die Art und Weise, wie der Körper Energie speichert, aber nicht alle von ihnen halten sich am gleichen Ort. Es gibt drei Arten:

Unterhautfett

Es liegt der Haut am nächsten und dass wir zuerst verlieren, indem wir Übungen machen. Genetik und Hormone haben eine Menge zu tun, um zu erklären, warum sich dieses Fett in einem Bereich festsetzt und nicht in dem anderen..

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Eingeweidefett

Es ist mehr im Körper verinnerlicht und sammelt sich um die Organe. Offensichtlich wird es eine Gefahr, wenn seine Menge zu groß ist..

Im Allgemeinen geht überschüssigem viszeralem Fett überschüssiges subkutanes Fett voraus. Daher wird empfohlen, keinen sehr hervorstehenden Bauch zu haben.

Intramuskuläres Fett

Es lagert sich zwischen den Muskelfasern ab, Dies ist jedoch im Vergleich zu den beiden anderen Typen kaum der Fall. Es tritt bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen auf und kann Insulinresistenz verursachen, die Hauptursache für Diabetes..

4 Regionen, in denen sich normalerweise Fett ansammelt

Der Körper wird von Hormonen gesteuert. Abhängig von ihrem Niveau können sie Ihre Gesundheit fördern oder genau das Gegenteil tun. Die Menge bestimmt Ihre Stimmung, die Form Ihres Körpers, die Energie, die Sie haben, etc..

Es gibt Studien, die das gezeigt haben Hormone können bestimmen, wo sich Fett im Körper ablagert. Achten Sie auf die häufigsten hormonellen Ungleichgewichte und deren Folgen für die Körperform..

Brust und Arme: Testosteron

Wenn dieses Hormon unter dem normalen Wert liegt, bemerken wir einen dickeren Bizeps und eine "aufgeblasene" Brust, was jedoch nicht unbedingt auf körperliche Betätigung und Bodybuilding zurückzuführen ist. Ein weiteres männliches Hormon, das dies auslöst, sind Androgene..

Die Lösung besteht darin, gesunde, nicht hydrierte Fette, Vitamin B und Eiweiß zu sich zu nehmen., neben Kraftübungen mit Gewichten.

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An Schultern und Hüfte: Insulin

Ungleichgewichte dieses Hormons im Blut verursachen die Ansammlung von Zucker, der später fett wird. Es ist das typische Fett von Süßigkeitenliebhabern.

Die Lösung besteht darin, die Aufnahme von Desserts, Leckereien und Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index zu reduzieren..

Im Bauch: Cortisol

Es wird auch als „Stresshormon“ bezeichnet und ist dafür verantwortlich, dass sich im Bauch sowohl bei Frauen als auch bei Männern Fett ansammelt.. Sie müssen ein entspannteres Leben führen, die Zuckeraufnahme reduzieren und die Vitamine B5 und C erhöhen.

In der Hüfte: Östrogen

Sie sind die weiblichen Hormone und bestimmen, dass Frauen normalerweise Fett in ihren Schenkeln und Hüften anhäufen (bekannt als birnenförmige Körper)..

Der Stoffwechsel ist dafür verantwortlich, dass wir so viel Östrogen haben, und die Leber sollte sie beseitigen. Essen Sie dazu Brokkoli und Folsäure sowie die Vitamine B6 und B12..

Übungen für jeden Körpertyp und Art, Fett anzusammeln

In diesem Fall werden wir über 5 Profile sprechen, die Fett in verschiedenen Regionen ansammeln.

1. Schlank mit hervortretendem Bauch

Diese Art von Silhouette entsteht beim Essen aus Angst., Wenn wir immer nervös sind und auch wenn wir eine Diät machen, verlieren wir kein Fett im Bauchbereich. Fettansammlung in dieser Region kann zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck und Diabetes führen. Die besten Übungen in diesem Fall sind:

• Mäßige Aerobic, 3 bis 4 mal pro Woche
• Sit-ups
• Haltung
• Yoga oder Meditation

2. Birnenförmig

Wenn der Rumpf im Verhältnis zur Hüfte klein ist, ist es sehr schwierig, Gewicht zu verlieren und Fett sammelt sich in den Oberschenkeln, Beinen und Hüften an..

Dies ist bei einem großen Prozentsatz der Frauen der Fall, und dies hat eine biologische und evolutionäre Reaktion: Es macht den Körper bereit für eine Schwangerschaft..

Diese Morphologie ist anfälliger für Cellulite und Flüssigkeitsretention.. Die gute Nachricht ist, dass die Wahrscheinlichkeit von Herz- oder Stoffwechselproblemen geringer ist..

Die empfohlenen Übungen sind:

• Aerobic
• Ausdauersportarten (Spinnen, Schwimmen, Radfahren)
• Tanzen
• Yoga
• Tai Chi

3. Zylinderform

Es gibt keinen proportionalen Unterschied zwischen Taille, Hüfte und Rumpf, und das Fett wird zwischen Bauch und Hüfte verteilt. Es ist der Typ, der normalerweise schneller an Gewicht verliert.

Die mit dieser Morphologie verbundenen Risiken sind plötzliche Stoffwechselveränderungen. In Bezug auf die Übungsroutine wird Folgendes empfohlen:

• Ganzheitliches Training (Aerobic-, Lokal- und Krafttraining)
• Muskelaufbau (Laufen, Springen, Radfahren)
• Sit-ups

4. Akkumulieren Sie Fett proportional

Diese Person macht es beim Mästen proportional im ganzen Körper und Es gibt keinen Ort, an dem sich normalerweise mehr Fett ansammelt. Risiken haben mit Selbstwertgefühl zu tun, da man das Gefühl hat, dass es nirgendwo passt.

Die Übungen, die die besten Ergebnisse liefern, sind:

• Ausdauersportarten (Schwimmen, Radfahren, Wandern)
• Körperausdruck und Tanz
• Haltung

5. Sanduhrform

In diesem Fall sind die typischen Kurven der Frau gut definiert., Die Taille ist schmal im Verhältnis zu Rumpf und Hüfte. In gleichem Maße reichert sich Fett in Brust und Oberschenkeln an..

Man kann leicht fett werden und es ist schwierig, die Muskeln zu stärken. Dieser Typ hat ein geringeres kardiovaskuläres Risiko und eine längere Lebenserwartung..

Die Übungsroutine sollte umfassen:

• Aerobe Aktivität (Laufen, Radfahren, Ellipsentraining)
• Bodybuilding